Popüler Konu 90 Kilo Üzerindekiler Birlikte Zayıflıyor!

Mutlu aksamlar olsun


Bugun den itibaren yediklerimi yazicim kacamak olsada,biraz kendime ceki düzen vermeme sebep olur insallah.


Sabah
Bol yesillikli yumurta salatasi
3 ceriy domates,salatalik
Biraz örgü peynir
Zeytin
1 dilim ekmek


Ara
latte+birkac catal irmik helvasi


Aksam
Karisik izgara
Bol yesil salata
Ceyrek Lavas


Ara
Biraz kabak cekirdegi+cay
 




Yazdim canim yediklerimi:)
Spor konusunda cok haklisin birseyler yapmaliyiz,liste olusturup aylik fark olarak beden ölcülerimizi yazabilir iyi olur sanki de basarabilir miyiz






Kabah detoksuda ne ola ki

Benim koca göbeemi de eritir mi acep
 
Benden iyi menün
İrmik helvası var sadece oda azmış zaten tebrik ederim ve menu yazdığın kocamannnn alkışlıyorum
Yokmu alkış isteyen yazın bakıyım menuleri

İyi olur olçmek ya ben bi ara ölçmüştüm incellikçe daha da hoşuma gitmişti ilk iş ölçüm yapıcam bu ara 15 dk lesli yaptım hiç yoktan iyidir diğerlerini hallederim umarım
 
pazartesi menüm

sabah 07.00
1 kuru incir
2 tk zeytinyağı

kahvaltı 08.40
1 haşlanmış yumurta
1 dilim süzme peynir
3 zeytin
1 tk şekersiz portakal reçeli (portakal, elmasuyu, limonsuyu)
1,5 peynirli fit poğaça (yumurta, siyez unu-yulaf unu-yulaf kepeği, keçipeyniri, dereotu,havuç)
domates biber
1 ceviz, 2 fıstık

ara 10.30
sade Türk kahvesi

öğlen 13.00
etli lahana sarması (bol etli, minimum pirinç)
200 gr ev yoğurdu
biber

aralarda
2 kupa yeşil çay limonla
1 kupa kabuk tarçın çayı
sade Türk kahvesi

akşam 19.20
etli kereviz yemeği
kırmızı lahana roka salatası
150 mlt kefir-50 mlt kvass karışımı (kvass, fermente pancarlı su)

yatana kadar 2,5 lt su
20+20= 40 dk yürüyüş

 



Suan kalan irmik helvasi ve dünden kalan cizkek ile savas veriyorum,esim yesede kurtulsam:)

Masallah sana leise yaptin demekBen cok tembelim spor konusunda,gerci tembel olmadigim bir sey yok ama neyse
 
Oyy ölüyorum yorgunluktan hasta hasta durmadım doğru düzgün sabahtan beri yeni uzandım yoksa düşücem bi yere

Daha menü yazıcaktım menülere bakıcaktım...

Allahım güç versin herşeye yetelim inş.
 
Şuraya sacma menumu de yazaym.
Kah.1 kayısı 1 lok.a bal
bikac tatli kaşığı pekmez+tahin
2 yumurta
10 kadar zeytin yesillik yarm köz biber
3..4 d.ekmek 1kk peynir
Ara 2 kayısı kahve
Öğlen 1.5 kase sehriyeli tavuklu corba(dün fırına tavuk şis yaptm kalan kemikleri corba ) 1 ymk k.tavuk
Ara biksc ceviz 2 kase corba
Aksam1 d.ekmek 2 kase kiymali corba
Yarm kepce kuru fasulye bol yesillik

Bütün gün corba ictim.corbacida çalışan bu kadar içmez:)
 

menün süper afiyet olsun canım

afiyetler olsun şekerim
 
İyi geceler. Yorgunluktan ölüyodum öyle düştüm kaldım.
Yediklerimi yazayım.
Bide salak gibi az önce tartıldım canım sıkıldı.


Pazar menüsü

10:30
Ballı limonlu adaçayı 1 lokma ekmek


11-12 gibi
1 limon + 1 portakalın suyu eklenmiş büyük bi bardak su


14:30-15:00
Dolu bi tabak tavuk çorbası
6 kaşık amerikan salatası


18:00
1 avuç kadar tahinli çörek, ballı adaçayı


21:00 1 dilim peynirli ekmek

Su çayların dışında içmedim gibi bişey


Pazartesi menüsü


8 de
1 dilim elma


Kahvaltı 10:20
2,5 dilim beyaz ekmekli tost
15 tane kadar küçük yeşil zeytin


Öğlen 14:00
1 kase eser miktar şehriyeli yayla çorbası
3 kaşık fırın musakka ( patates yok)
2 kaşık haşlamanın etinden
1 tane köz kırmızı biber
2-3 tane ceviz


17:00
1 fincan tarçınlı süt, 1 kurabiye


Akşam 19:15
1 tabak tavuk çorbası
1 dolu tabak acılı kabak yemeği
2 kaşık yoğurt

Su 2 litre tam olmadı heralde
40 dk yürüyüş = 20 dk tempolu 20 dk normal
 


Ne kadan da güzel bir menüüü


Benim de böyle güzel menülerim olucak mı,zeki müren de bizi görecek miiii
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

Örnek İftar / Sahur Listeleri
Yorumlar
0
Görüntüleme
2K
Ausencia
Hoşçakal 30 Kilo ... !
8 9 10
Yorumlar
189
Görüntüleme
100K
Victrola
V
Bikini Diyeti Menü Listesi
Yorumlar
3
Görüntüleme
2K
Ausencia
1 Ayda Kaç Kilo Verebilirim?
Yorumlar
0
Görüntüleme
9K
isabel
Doğum sonrası kilo verme hızı
Yorumlar
0
Görüntüleme
5K
isabel
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…