Popüler Konu 90 Kilo Üzerindekiler Birlikte Zayıflıyor!

Bonus · 16 Nisan 2018

DUYDUK DUYMADIK DEMEYİNNNN.....

PEYNİR EKMEK YEMEYİNNN.....

YÜZYILIN KAPIŞMASIIIIIIII

+90' IN ESKİLERİ YENİLERE KARŞI

BİR TARAFTA BÜTÜN KÜFLERİYLEEEE ESKİLEERRR

@Bonus
@Amethyst_1
@bengisu022
@ISILDURU
nisan34
@hergaf
@cakil80

BİR TARAFTA BÜTÜN TAZELİKLERİYLEEEE YENİLEEERRRR

@Sumeyyemertileyza
@Minikpanda1107
@Anteplim
@syns
@orkidekaramel
kitkurdu
@Arzuzuzuuu

Kilo ve spor dk sı yarışıcak.

Bonus · 16 Nisan 2018

Çıkmayan etiketler utansın

Minikpanda1107 · 16 Nisan 2018

15 Nisan Menüm

Sabah 10 gibi
1 domates yarım salatalık 1 yumurta 2 hindi füme 1 izgara yağı alınmış sucuk yarım havuç 2 dilim peynir 1 kızarmış çavdar ekmeği

Öğlen 14 gibi
5 dilim domates 5 dilim salatalık

Akşam 20 gibi
5 tane ızgara kanat yarım kase salata 1 çiğköfte

Su 1.50 litre

100 mekik = 100 puan
45 saniye plank = 9 puan
20 dakika yürüyüş = 20 puan
Toplam = 129 puan

Wilma11 · 16 Nisan 2018

14 052018
MENÜM. ( saat 12 de etmiştik)
SABAH:
Menemen...
1 dilim ekmek.
peynir bir kibrit kadar ) zeytin. 4 tane
çay
akşam
şehriyeli tavuk çorbasi
3 biber dolması.
salata.
15 04 2018
salam.
yoğurlu ekmek pizzasi.
zeytrin 4
peynir.
çay
akşam.
tarhana çorbasi
firinda tavuk izgarasi
bi dilim ekmek.
mandalina cola.
suyu saymadim :/
spor bol bol hareket( spor lesli 1 mil)
çamaşir astmi evi süpürdüm gezmelere çiktik derken gün bitmiş.
burda yediklerimi yaziyorum ama bişey olmaz demi

Wilma11 · 16 Nisan 2018

cakil80 .!.:
Eskiler nerdesiniz citirlar bize karşı voltran olusturuyor ses verin cuma artı gelmek yok takip edelim ben sabah yürüyüşü mü yaptım sizdedurumlar nasıl Eki Görüntüle 2136931

tam benlik yer.:))

74FRIDA · 16 Nisan 2018

merhabalar yeni bir hafta sağlıklı, mutlu, hedeflediklerimize zorluk çekmeden ulaşmak ümidiyle geçsin inşallah

Bonus .!.:
Sormadan sen aktif okmadan yazarmıyım kuzu ümidi hiç kesermiyim sen 40 kilo vermiş gadınsın. Hiç olmasaydı o zamanda olmazdı.
Kendine güvenmediğinde haksızlık çok üzülüyorum.
Kendime üzüldüğüm gibi.

kuzu napiim çok kötüyüm her türlü zorlanıyorum. mecburen bugün yeniden başladım sabah tibet egzersizlerimi yaptım 20 dk. bana yetiyor çünki gün içinde ben dışarıda çıkıyorum. beslenmem bu saat itibari ile iyi ilk kararım gece yemeleri bitsin akşam 8 den sonra hiçbişey yemiyeceğim yaz beni guruba yaz :)

Amethyst_1 .!.:
74FRIDA Başiniz sagolsun canım,Allah geride kalanlara sabırlık ve uzun ömür versin inş.

sağol canım öpüyorum

74FRIDA · 16 Nisan 2018

yeni gelen arkadaşlar hoşgeldiniz zamanla tanışır kaynaşırız

74FRIDA · 16 Nisan 2018

saat 12 gibi ideal bir kahvaltı yaptım ofisten çıkmadan öncede akşam yemeğimi yiyim gerçi gece zorlanırım bi kaç gün dişimi sıksam alışırım herhalde... bu gün 2 ana öğün 2 ara öğün yapıcak gibiyim

Minikpanda1107 · 16 Nisan 2018

orkidekaramel .!.:
14 052018
MENÜM. ( saat 12 de etmiştik)
SABAH:
Menemen...
1 dilim ekmek.
peynir bir kibrit kadar ) zeytin. 4 tane
çay
akşam
şehriyeli tavuk çorbasi
3 biber dolması.
salata.
15 04 2018
salam.
yoğurlu ekmek pizzasi.
zeytrin 4
peynir.
çay
akşam.
tarhana çorbasi
firinda tavuk izgarasi
bi dilim ekmek.
mandalina cola.
suyu saymadim :/
spor bol bol hareket( spor lesli 1 mil)
çamaşir astmi evi süpürdüm gezmelere çiktik derken gün bitmiş.
burda yediklerimi yaziyorum ama bişey olmaz demi

Canım Biber dolmasi aşırı kalorili bir yiyecek tabi boyutu içindeki pirinç değiştirir ama biber dolması yiyince ekmek yemeğin ikiside yüksek kalori bu sefer vücut onu biriktiriyor oda yağa dönüşüyor benim tavsiyem tabiki bu
Cola demişsin mümkün oldukça hayatınızda hiçbir zaman kola tüketmeyi içinde 62 tane çilek varmış gibi şeker var aşırı şekerli

Hatta tavsiyem şeker belgeseli yazın izleyin izledikten sonra ben komple değiştirmeye çalışıyorum

Wilma11 · 16 Nisan 2018

Minikpanda1107 .!.:
Canım Biber dolmasi aşırı kalorili bir yiyecek tabi boyutu içindeki pirinç değiştirir ama biber dolması yiyince ekmek yemeğin ikiside yüksek kalori bu sefer vücut onu biriktiriyor oda yağa dönüşüyor benim tavsiyem tabiki bu
Cola demişsin mümkün oldukça hayatınızda hiçbir zaman kola tüketmeyi içinde 62 tane çilek varmış gibi şeker var aşırı şekerli

Hatta tavsiyem şeker belgeseli yazın izleyin izledikten sonra ben komple değiştirmeye çalışıyorum

tamam izlerim onu.
bu akşam sebze türlüsü yapıcam dün akşam hazirladiydim:)

Silent Scream · 16 Nisan 2018

Slm kızlar bugunku menüyü yazayim
Sabah 7.30 zencefilli limonlu su
8.30 kah. ..
iki has.yumurta
ince dilim beyaz peynir
2 etimek
5 zeytin
domates
açık çay
Ara ..11 de
6 tane dut
öğlen..13.00
5 kaşık bulgur pilavı
hAşlanmış tavuk 3 köfte kadar
aralarda zazencefilli detoks suyu
14.30 da Sade t.kahvesi 1 parça bitter cikolat
Aksam 7 .de bir servis kasigi patates yaninda bir kase yogurt
spor lesli 3 mil ,plank 60 sn? 5 dk twister, su 2.5 lt

Silent Scream · 16 Nisan 2018

50 ip atlama unutmusum yazmayi

Nur1835 · 16 Nisan 2018

Bonus .!.:
@baharnaz @Derin @asumanzeynep Nur1835

Bildirimsizler.....

Bildirimlere basliyorum bugun itibariyla tabiki grupalrda degilim o kadar sistemli olamam ben

Menu
Saat 10.30
2 dilim tam bugday ekmegi
6 tane siyah zeytin
2 kibrit kutusu peynir
2 buyuk fincan cay

Saat 1 gibi elma

Saat 4 gibi kucuk bi tabak makarna 1 tane domates

Aksama da kizartma yiycem yogurtlu ekmek yememeyi dusunuyorum ama yiyedebilirim bilemiyorum suan.

Yarin litrr du anca icmisimdir aksam da su icerim ins.baska bise yemem.

Yuruyus yaptim yaklasik 1 saat dolandim baya 45 fk si tempoluydu diyelim

Nur1835 · 16 Nisan 2018

Frida basiniz sagolsun allah mekanini cennet eylesin amcanin

ISILDURU · 16 Nisan 2018

İyi aksamlar kızlar
Menüm sabah menemen iki yumurtayla ve bir dilim kaşarli ,üç zeytin
Sonra kahve, yeşil çay ve su
Aksam haşlanmış tavuk üç minik but, bir kase ev yogurdu, bir tabak kadar mantar sote
Kahve, su, yeşil çay
Spor 1 saat koşu bandına yürüyüş

ISILDURU · 16 Nisan 2018

Dünkü menum
Sabah dışarıda kahvaltı ettik hepsinden biraz
( sucuklu yumurta, menemen, peynir, zeytin, salatalık, domates, bal kaymak ,bir dilim ekmek )
Akşam yine disardaydik
Izgara çupra, bol salata, light cola
Kahve, su, yeşil çay

bengisu022 · 16 Nisan 2018

Tozutma menüm gelsin

Kah saat 9da bikac kask güceç 1d.ekmek
10da 1.5has yumurta 3 zeytin peynir çökelek dom sal.
12 de 4 minik poaca(2pastane poacasi eder)
Saat 3 te dondurma 1d baklava( annemle yürüyüşe ciktk her zaman böyle cakit geciremiyorz.
Aksam ayran çorbası 1 kase corba(kendi uydurmam küçük dogranmis et cok az nohut azck nooddles)

syns · 16 Nisan 2018

Menu
Sabah 9 iki minik kepekli tost
Bir haşlanmış yumurta
Ara
Kahve
14 2 dlm karpuz
Bir kare çikolata
15
Bir tabak şehriye çorbası
Ve köfte (köfteyi çok kaçırdım ama)
17
2 bardak ayran
20 bir dlm fırında patates ten aldım ama pilav ve tavuk yemedim:)
Su 3 lt
Maden suyu 3 tane içtim galiba:)
Spor 300 ip
Bol temizlik vardı bugun başka bişey yapamadım

cakil80 · 16 Nisan 2018

Menumu verim

13.00
1 haşlanmış yumurta
Çoban salata
1 dilim çavdar ekmeği

13.30
1 muz

20.00
Haşlanmış tavuk
Patlıcan salatası
1 domates
Bol maydanoz
1 kase yoğurt dereotlu kırmızı biberli
1 tane soktan aldigim sunta ekmek (olmasa olurdu ama tavuk çok tatsizdi)

kitkurdu · 16 Nisan 2018

İyi akşamlar
Menüm
sabah
3 dilim çavdar
1 haş. yumurta
2 dilim peynir
yeşillik
açık çay
ara
2 hurma
1/2 elma
1 sb ayran
öğlen
6 sıkım çiğköfte
ara
2 dilim arası peynir domates
akşam
3 kaşık bulgur
4 kaşık yoğurt
3 misket köfte küçücük
ara
1/2 armut
spor 70 dakika tempolu yürüyüş
su şu ana kadar 2.5 lt

Popüler Konu 90 Kilo Üzerindekiler Birlikte Zayıflıyor!

Nirvana

Nirvana

Popüler Üye

Nirvana

Nirvana

Nirvana

Nirvana

Nirvana

Popüler Üye

Nirvana

14.takim ❤Bslngc:98/gncl:71,2/hdf:65 Az kaldı 👍

14.takim ❤Bslngc:98/gncl:71,2/hdf:65 Az kaldı 👍

A r ã f' ta...

A r ã f' ta...

Nirvana

Nirvana

Nirvana

124 ...guncel 116.5

21.09.2018 hedef 80

Türk övün çalış güven

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency