Popüler Konu 90 Kilo Üzerindekiler Birlikte Zayıflıyor!

16 Nisan Menüm

Sabah
2 yumurta
1 dilim beyaz peynir
Yarım salatalık
3 siyah zeytin
2 hindi füme
1 su bardağı light süt
Kırmızı lahana salatası 1 kase büyük kase ama 1 tatlı kaşığı zeytinyağı ile tuz yok

Öğlen türk kahvesi sade
3u1 arada beş yudum filan(misafirlikteydim yalvar yakar bı kahveyi zorla içirdiler tatlıları kekleri yemedim genede )

Akşam
Ton balığı( yağı süzüldük güzelce) salatasım marul ile

2 litre su bugün protein günümdü paso protein aldım


45 dakika Leslie 3 mill = 67.5 puan
100 squat = 100 puan (10 dakika surdu)
100 dağ tırmanışı = 100 puan (5 dakika)
45 saniye plank = 9 puan
150 bölgesel = 30 puan (9dakika)
5 şınav = 5 puan( süresi paha biçilemez hep yeri öptü koca göbüş)
15 duvar şınavı = 3 puan (5 dakika)
50 mekik = 50 puan (5 dakika)
Toplam= 364.5
 
Vavvvv spora bakın spora minik panda supersin:):):)
 
16 nisan 2018 menüm.
sabah
domates salata peynir zeytin bi haşlamiş yumurta. yarım dilim ekmek.
öğlen dünden kalan yemek tavuk ve yoğurt.
akşam firinda sebze kebabi.
bi kase çorba ve salata yoğurt.
spor:
20 dk yürüyüş
15 dk lesli.
su: 1,5lt:/ ( suyu fazla içemiyorum.
bide çayı şekersize alışamadim çok denedim olmuyor
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

Örnek İftar / Sahur Listeleri
Yorumlar
0
Görüntüleme
2K
Ausencia
Hoşçakal 30 Kilo ... !
8 9 10
Yorumlar
189
Görüntüleme
100K
Victrola
V
Bikini Diyeti Menü Listesi
Yorumlar
3
Görüntüleme
2K
Ausencia
1 Ayda Kaç Kilo Verebilirim?
Yorumlar
0
Görüntüleme
9K
isabel
Doğum sonrası kilo verme hızı
Yorumlar
0
Görüntüleme
5K
isabel
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…