- 3 Nisan 2018
- 2.102
- 13.841
- 128
Bende şekeri tam cikaramasamda bir çay k.attim sabah çayima kahvemi sekersiz içtim minik bitter çikolataya INŞAALLAH tamamen bırakacağım dediğim gibi şişlik gidiyor...
Bunlari da deneyeyim cnm tesekkur ederim ...Şey yapabilirsin mesela sabahları light süt bir bardak içersin kahvaltıda yada şekersiz çay
Türk kahvesinin yanında bir karecik bitter çikolata
Akşamda yeşil çay limon sıkabilrisin en azından şeker istemezsin
Ve bol bol çilek elma yersen en azından o istek gidiyor insanda işte 2 haftada bir şekerli türk kahvesi yada tek şekerli bir çay bir öğün için en güzeli bu şekilde oluyor
Uzat ayaklarını dinlen keyif yap tatlım ..keyif yemeden icmeden de olmaz demi :)Buralardayım canım spor yapmaya çalışıyordum bacak gitti
Nasılsın canm?esinin is durumları ne oldu?hergaf üstün körü göz gezdirirken sıkıntılı mesajına denk geldim..
umarım herşey yoluna girer kısa süre için de.. Üzüldüm gerçekten. habersiz bırakma emi...
Nasılsın canm?esinin is durumları ne oldu?
Hakkınızda en hayirlisi neyse o olsunİyiyim canım sen nasılsın.?
Eşimin iş durumu kötü düzelecek gibi de değil..
Bakalım ne olacak..
Yaa hakkınızda hayırlısı olsun canm.cabucal başka bi is düzen kurar insİyiyim canım sen nasılsın.?
Eşimin iş durumu kötü düzelecek gibi de değil..
Bakalım ne olacak..
17 nisan menüsü
Sabah 10:30
2,5 yumurta tavada,
3 kk taze kaşar
15 zeytin , 1 avuç roka
6 ceviz, 1 incir
Çay
Akşam 19:30 - 20:00
1 kase buğdaylı yayla çorbası
1 kase dolu olmayan irmik helvası
Su az
Spor 40 dk yürüyüş + 40 dk yürüyüş yarısı normal yarısı tempolu
_____________________________________________
18 nisan menüsü
10:30 çay
Kahvaltı 13:00 - 14:00
2,5 haşlanmış yumurta
2 küp beyaz peynir
Z.yağı dökülmüş 1 avuç roka, 1 avuç maydanoz, domates
4 ceviz, 1 incir
Akşam 19:40-20:20
2 dilim hazır şinitzel( kızarmış değildi)
1 yumurta, yarım alabaş, soda
50 dk normal yürüyüş
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?