Popüler Konu 90 Kilo Üzerindekiler Birlikte Zayıflıyor!

18 nisan menüm...
dün annemgildeydim.
2,5 lt suyu içmeyi başardim...
istinasiz yürüyüs yaptım dk bilmiyorum baya yürüyüş yapmıışm..
şekersiz bir güne merhaba dedim. ama bozdum biraz:)
10 çay kaşığı şeker yemişimdir...) kaşıkla degil bu bir ölçüm...(yiyecege bağlı..)
merdivene bile çiktim indim çiktim iki kere üç kaatlı koskoca binada
neyseki geçelim menüya.
sabah tuzsuz krep ik tane.
domestes peynir zeytin.
şekersiz çay.
ara türk kahve ve beşibiyerde çayi.
öğlen anneme gittim.
nohut yemegi bi muz. roka yedim.
bi tane lokum aldim o sirada yediğime kendime kızıyorum.
aşkam yine annemdeydim.
mercimek corbasi iki alabalık. salata. ve şekersiz çay.
bu şekilde kapattım. bugün de iki taneyogurlu ekmek pizzasi yedim.
şekersiz çayı zor içiyorum alışmaya çalışıyorum.
 
YENA .!.:
Arzuzuzuuu nasıl gidiyor düğün hazırlığı .?
Genişletmek için tıkla...
iyi çok şükür canım elbiseyi ancak bulabildim hem bütçeme hemde gönlüme göre olsun istiyordum benim elbise çıktı kızın elbiseside hazır ayakkabı çanta kaldı salon tutuldu bildiğin üzere daha var yavaş yavaş allah utandırmasın inşallah ogün sen iyisindir inşallah canım allah iyilik sağlık versin gülüm
 
18 Nisan Menüm

Sabah
1 kaşık lor peynir
2 haşlanmış yumurta
2 kızarmış çavdar ekmeği
2 dilim peynir
3 zeytin
1 domates
1 salatalık
2 hindi füme

Öğlen sade türk kahvesi

Aksam
Fırında tavuk
Fırında patates yagsız 2 tane
Yulaflı sahte bulgur pilavı

Gece
3 çilek
5 erik
 
bengisu022 .!.:
Bu yeni çıtır yarış yarış demiş yememis icmemis kilo vermiş.takim arkadaslarm nerde?görüyorsunuz anlatmaya gerek yok
Genişletmek için tıkla...
Boş konuşmadım diyorum... citirlar sizde beni yalnız bırakmayın yenelim su eski kufluleri
 
Yine bildirimlere devam edemedim

Bonus tan haber var

Diyoki kendileri

"Gun persembe gunu vuslattan onceki son viraj herkes son kozunu oynasin hodri meydan

Yeniler dikkate almasin eskiler karbonhidrat yememeye calissin bol su icsin sisircek seyler yemesinler

Yarin zafer bizim olacak"

Not tamamen boyle dememis olabilir ben ekleme yapmis olabilirim
 
50 squat = 50 puan 10 dk
50 ip atlama = 10 puan 5 dk
50 yarim mekik = 50 puan 10 dk
7 şınav = 7 puan 15 dakika düşe kalka
125 günlük hareketler = 25 puan 18 dakika
80 saniye plank = 16 puan 1 dk 20 sn
40 duvar şınav = 8 puan 20 dakika
5 dakika cardio = 5 puan 5 dk
10 dakika yürüyüş = 10 puan 10 dk
 

Bonus hanımın kendileri nerde acaba






vavvvvvv maşallahh
 
ben dun menu yazmadımmm

sabah bir kepekli tost
ara kahve
oğlee
yaprak sarması ve bir miktar kofte yogurt
ara biraz muhallebi( 2 dilim ekmek ve bir meyve yerine tuketebilirsin demişti diyetisyen
ara kahve soda
sonraaa bir bardak kefir
akşam az çorba
spor 15 dk lesli 100 ip
su 3 u geçti
 
bugun ki menum
sabah 3 dlm kızarmış ekmek 2 yumurta peynir
ara kahve soda
oğle karabuğday haşladım biraz onla marul dereotu ve peynir katıp yedim
y2 kaşıkta kızımın şehriye pilavından aldım
2 dilim de kızarmış ekmek kepekli
akşama kadar yemiycem inşallah belki kahve içerim
not: ekmege fazla demeyin diyetisyen 14 dlm yazdı da ben yemiyorum o kADAR
su 3 olur
spor
30 dk yuruyuş
15 dk lesli
200 ip
 
olsun aşşa yukarı böyle demiştir hazırız biz
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

Örnek İftar / Sahur Listeleri
Yorumlar
0
Görüntüleme
2K
Ausencia
Hoşçakal 30 Kilo ... !
8 9 10
Yorumlar
189
Görüntüleme
100K
Victrola
V
Bikini Diyeti Menü Listesi
Yorumlar
3
Görüntüleme
2K
Ausencia
1 Ayda Kaç Kilo Verebilirim?
Yorumlar
0
Görüntüleme
9K
isabel
Doğum sonrası kilo verme hızı
Yorumlar
0
Görüntüleme
5K
isabel
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…