- 10 Şubat 2015
- 3.884
- 26.864
- 508
23 Nisan Menüm
Sabah 10.00
2 dilim çavdar ekmeği
2 dilim hindi füme
1 haşlanmış yumurta
1 domates
1 dilim peynir
7 zeytin (babam dedi 7 ye diye o rakamda yiyince bişey oluyormuş unuttum )
Bolca ot
Şekersiz çay
Oglen 13.00
Sade türk kahvesi
Napoli bitter çikolata 2 tane 8 gram filan oluyor
Aksam 16.00
Ekmecik çörek otlu kraker 50 gram(7 tane filan ediyor sanırsam)
Akşam 20.00
Fırında balık
Tarhana çorbası çeyrek kase
Salata
23 Nisan spor
200 squat = 200 puan
20 dağ tırmanışı =20 puan
200 ip atlama = 40 puan
140 mekik =140 puan
10 dakika pilates =10 puan
25 duvar şınavı =5 puan
13 dakika yürüyüş = 13 puan
45 saniye plank = 5 puan
30 ağırlık çalışması = 30 puan
216 bölgesel hareketler = 43.2 puan
Toplam =510.2 puan
2.30 saat sürdü.
vaaayyy spor kismini agzim acik okudum:)
şekeri birakalı 4 gün geçti
çayı şekersiz içiyorum her türlüsü şeker yok.
cuma günü 92 ydim demi
pazar günü baktim 91,1 çikti..
;belki de cuma günü bomba gibi gelicem spora devam.
teşekkürler minikpandaa
burdaki favorim minikpanda benim için:)
Sabah : iki dilim t.b ekmeği arasına tost,haşlanmış yumurta,yeşillik,şekersiz çay..
öğlen: 3 yaprak sarma ve ayran
Arada yulaflı diyet kraker ve ayran
Aksam: elma
3 fincan yeşilçay,fazlasıyla su..
Spor 30 dk yürüyüş
iyi akşamlar kızlar bende menü vereyim bugün başladım bakalım yeniden tekrar deneme inşallah olur bu kez devam ederim pes etmem
menüm ...
sabah aç 1 bar sıcak su
KAH.....2 dil tb ekmek
5 zeytin
kk peynir
2 .çeri domates
yarım salatalık
1 parça dereotu
1 parça taze nane
çay
ARA.. 3 kayısı 2 ceviz 1 fincan yeşilçay
ÖĞLEN... 6 yk zyğ pırasa 3 yk yoğurt 1 dil tb ekmek
ARA.. 4 tane mini kepekli grisini ..kk .peynir .sade türk kahve . 2 kayısı .... 1 ceviz
AKŞAM... 5 yk. bezelye 4 yk yoğurt 1.dil tb ekmek
2 litre su
spor yok ... çayla suyla devam ederim
Haklisin canim ama açlık hissetmiyorum o yüzden de yemiyorum
Hoşgeldin :) diğer menülere bakamadım ayrıntılı ama senin ki dikkatimi çekti.
Sabahın dışında sağlıksız olur bu az menü kiloyuda sağlıksız verirsin böyle.
Öğle yemeğin çok az akşam yemeğin yok.
Ara öğünde elma ayran harika olur ama öğün için olmaz.
Ya sebze yoğurt ya protein yoğurt besleyici şeyler yiyceksin.
Haklisin canim ama açlık hissetmiyorum o yüzden de yemiyorum
Bugün 8.günümDiyete başlayalı ne kadar oldu canim
Söyleyene bak hele kuş kadar menusuyle bonus nereye koşuyorudu çok az yemişsin yahuSalı menüsü ( hamdolsum toparladım)
8:00
1 dilimden eksik kızarmış ekmek
Azcık peynir
10:45
1,5 haşlanmış yumurta
Beyaz peynir
3-4 tane yeşil zeytin
1 fincan dolu tarçınlı süt
18:30
Ton balığı kadar haşlanmış tavuk
1 büyük kaseyle kıvırcık roka salatası
4 kaşık biberli kekikli yoğurt
4 ceviz
Su 3 litre.
1 litre dukan çayı içiliyor.
40 dk yürüyüş normal hızda
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?