Popüler Konu 90 Kilo Üzerindekiler Birlikte Zayıflıyor!

Minikpanda1107 · 26 Nisan 2018

25 Nisan menü

Sabah salatalık domates birer tane
7 zeytin
1 dilim peynir
2 hindi füme
light süt
1 kaşık lor peyniri 3 yumurta maydanoz ile omlet yapıldı
1 çavdar ekmeği .

Oglen
Şekersiz türk kahvesi
İki tane bitter cikolata

Akşam
Bir kase hazır işkembe çorbası
Fırında tavuk (yağsız tuzsuz)
Domates (yağsız tuzsuz 1 dilim)
Patates (yağsız tuzsuz 5 dilim 1 patates ediyor yani )
Havuc haşlama 1 adet
Light yoğurt

Protein gününden hello ödül pattesssssssss yağsız tuzsuz kötü oluyor

Sporlar
450 ip
100 squat
100 ağırlık clışması
160 günlük hareket
50 saniye plank
7 dakika yürüyüş
30 dakika 2 Leslie
100 mekik
Toplam 1 buçuk saate yakın spor sürdü
Şu iki litre olmuştur heralde

Minikpanda1107 · 26 Nisan 2018

1905_96_gs .!.:
Merhaba kızlar bende diyete başlamak istiyorum 112 kilo 1.70 boy henüz 21 yaşındayım kafama göre bi liste yapamıyorum ama sabah bende artık bu yola baş koyucam eski beni öyle özledimki artık ben gibi hissetmek istiyorum başkasının hayatında rol yapıyomuş gibi değil Dua edin bana yardımınızı esirgemeyin

Canım ilk önce mezura ile beden ölçülerini al boyun göğüs bel filan hepsini al kalorini hesaplıyalim ona göre listeyi anlatiriz yardımcı oluruz sana ilk bazal metobalizmayi olcelim ama kilon benim gibi yüksek az kalori alıp rahatsızlanma zaten yüksek kilo olunca hızlı şekilde gidiyor ilk 1 2 ay sıkma canını :)

Bonus · 26 Nisan 2018

Çarşamba menüsü

8:00 bi kaç parça peynir

11:00
1 yumurta tavada
2 kk beyaz peynir
Biraz kadar top peynir
1 avuç maydanoz, domates
4-5 ceviz, 7 dut kurusu
1 tatlı kaşığı bal ( köyden gelmişti)

18:00
100 gr kadar haşlanmış tavuk
3 kaşık kadar haşlanmış kuzu eti
1 dolu kase kuzu kulağı ile salata
2 küçük bardak ayran

Su 3 litre

Bonus · 26 Nisan 2018

Günaydınnn mutlu perşembeler

Yürüyüş yapmaya çıkıyorum allahım ayaklarıma iyilik versin

Sık gelemedim bu hafta kusuruma bakmayın bide takım var

Tgcervanne0133 geçen sene mayısta 109 kilo olmuştum.

Yavaş yavaş vererek 99 oldum ve aylardır sabitin 99-100 arası. Şimdi derdim bunun altına inmek

Bonus · 26 Nisan 2018

Şu mübarek perşembe gününde son kozlarımızı oynayalım emi

Liste beklemede diye eski yeni kapışması bitti sananın aklına şaşarım

Wilma11 · 26 Nisan 2018

dün annemgildeydim annemlerin orda millet yürüyüş yolunda yürüyüşe salmiş. ben de imrendim terliklerle yürüdüm ayagim koptu
yahu başka yolu mu bulamiyo yürüyüş yoldan başka...
ben olsam heryere dolanip duruyorum ayni yerden dön yürü dön yürü bune ya

Tgcervanne0133 · 26 Nisan 2018

orkidekaramel .!.:
dün annemgildeydim annemlerin orda millet yürüyüş yolunda yürüyüşe salmiş. ben de imrendim terliklerle yürüdüm ayagim koptu
yahu başka yolu mu bulamiyo yürüyüş yoldan başka...
ben olsam heryere dolanip duruyorum ayni yerden dön yürü dön yürü bune ya

Aynen canim bana da sıkıcı geliyor,aynı yeri turlamak...musait yer varsa dümdüz git gidebildiğin kadar

Wilma11 · 26 Nisan 2018

Tgcervanne0133 .!.:
Aynen canim bana da sıkıcı geliyor,aynı yeri turlamak...musait yer varsa dümdüz git gidebildiğin kadar

öğlen arasi yürüyüş turu yapıyorum baya uzak bi yere.. sonra işe dönüyorum en azindan 45 dk:)
yürüyüş yolu dklar bitmez ayni yerde.
kilo vericem de regl oldum. regl varken kilo verilir mi:/

Arzuzuzuuu · 26 Nisan 2018

günaydın kızlarrr mutlu perşembelerrrr
kahvaltımı yaptım çay içiyorum

Tgcervanne0133 · 26 Nisan 2018

orkidekaramel .!.:
öğlen arasi yürüyüş turu yapıyorum baya uzak bi yere.. sonra işe dönüyorum en azindan 45 dk:)
yürüyüş yolu dklar bitmez ayni yerde.
kilo vericem de regl oldum. regl varken kilo verilir mi:/

Verilir neden verilmesin, sen sağlıklı şekild e beslenmeye devam et,hareketlerini etkilemiyorsa yine yürüyüşünü yap..O kadar emek veriyoruz heba olmasın bence

syns · 26 Nisan 2018

1905_96_gs .!.:
Merhaba kızlar bende diyete başlamak istiyorum 112 kilo 1.70 boy henüz 21 yaşındayım kafama göre bi liste yapamıyorum ama sabah bende artık bu yola baş koyucam eski beni öyle özledimki artık ben gibi hissetmek istiyorum başkasının hayatında rol yapıyomuş gibi değil Dua edin bana yardımınızı esirgemeyin

Hoşgeldin canım inşallah hep birlikte zayıflayacağız :)

Minikpanda1107 .!.:
Canım ilk önce mezura ile beden ölçülerini al boyun göğüs bel filan hepsini al kalorini hesaplıyalim ona göre listeyi anlatiriz yardımcı oluruz sana ilk bazal metobalizmayi olcelim ama kilon benim gibi yüksek az kalori alıp rahatsızlanma zaten yüksek kilo olunca hızlı şekilde gidiyor ilk 1 2 ay sıkma canını :)

Bugun ihmal etmeyin bende olçeceğim kendimi inşallah

Arzuzuzuuu .!.:
günaydın kızlarrr mutlu perşembelerrrr
kahvaltımı yaptım çay içiyorum

Afiyet olsun kuzum

Arzuzuzuuu · 26 Nisan 2018

syns .!.:
Hoşgeldin canım inşallah hep birlikte zayıflayacağız :)

Bugun ihmal etmeyin bende olçeceğim kendimi inşallah

Afiyet olsun kuzum

sağol canım

Minikpanda1107 · 26 Nisan 2018

Günaydın kızlarr bugün aşırı spor yapmayın ödem tutmasını ha :)

Bulamiyorum · 26 Nisan 2018

Slm kizlar
Dun aksam bir ara baktim ama ne okudum ne okumadim hic hatirlamiyorum o kadar uykuluydumki insallah iyisinizdir bir sikinti yoktur

Bonus · 26 Nisan 2018

Minikpanda1107 .!.:

Günaydın kızlarr bugün aşırı spor yapmayın ödem tutmasını ha :)

Genişletmek için tıkla...

Diyene bak :)) sporun fazla zaten sen heç ses etme.

Bize göre öğlen bu arada

MiuLego · 26 Nisan 2018

Bonus .!.:
Diyene bak :)) sporun fazla zaten sen heç ses etme.

Bize göre öğlen bu arada

her yerde yakalarım

bonusun askerleriyizzzzzzzzzzzzzzz

Bonus · 26 Nisan 2018

MiuLego .!.:

her yerde yakalarım

bonusun askerleriyizzzzzzzzzzzzzzz

Genişletmek için tıkla...

Estağfirullah kaptanım

Yarın seni yenersem bu kibarlığımdan eser kalmıyacak direk tepecikli sabayat

MiuLego · 26 Nisan 2018

Bonus .!.:
Estağfirullah kaptanım

Yarın seni yenersem bu kibarlığımdan eser kalmıyacak direk tepecikli sabayat

beni yenersen o hırsla öbür hafta 53 olurum direk

Bonus · 26 Nisan 2018

MiuLego .!.:
beni yenersen o hırsla öbür hafta 53 olurum direk

MiuLego · 26 Nisan 2018

Bonus .!.:

gülmedim.

Popüler Konu 90 Kilo Üzerindekiler Birlikte Zayıflıyor!

Popüler Üye

Popüler Üye

Nirvana

Nirvana

Nirvana

Nirvana

Popüler Üye

Nirvana

.....yeni bir ben için... hedef...70....

Popüler Üye

124 ...guncel 116.5

.....yeni bir ben için... hedef...70....

Popüler Üye

Kürkçü dükkanına döndük, hadi hayırlısı bakalım.

Nirvana

-be a fire-

Nirvana

-be a fire-

Nirvana

-be a fire-

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency