Popüler Konu 90 Kilo Üzerindekiler Birlikte Zayıflıyor!

@Bonuscum kaç kilosun ayıptır sorması unuttum kilo nu
 
Kız bende bazen yorumlayayim diyorum yalnis anlaşılır diye susuyom
Öğlen ve ben cidden imkansız ahaha saat 10.30 da zor kalkıyorum 11 de yiyorum atıştırmalık 14 gibi sonra akşam yemeği atıştırmalıklar tok tutuyor ondan yiyemiyom ki aslında yemek lazım ama ben uğraşmıyorum
 
menümü vereyim. .
kah.1 Tavada yumurta
2kk peynir
2zeytin
1 dilim salam
2 dilim tb ekmeği
çay sekersiz


Ara
Nescafe 2 si bir arada
2 tane eTInek

Oglen 4 kaşık bulgur pilavı
1 kase cacik

Akşam
kabak yemeği
yogurt
salata

Spor 20 ters mekik
20 yan mekik
20 mekik
20 bacak germe
20 sopayla yan dönme
20 bisiklet sürme hareketi
20 squat gibi (sandalyeye oturur gibi)
15 dk sürdü 50 sn plank
su 2 litre anca
 

Maşallah dengelenmiş sporda yapılmış bende diyorum neyi unuttum hareketlerden bisikleti unutmuşum
 
Sabah : haşlanmış yumurta,peynir,domates,salatalık,yeşillik,2 dilim t.b ekmeği çay

Öğlen : yayla corbasi,izgara tavuk

Akşam 1 kase yeşil erik

Spor regl den dolayı yok
 
Hayırlı akşamlar herkese..

Bonus

MENÜ
Menü
MeNü

Bu dünün..

2 haşlanmış yumurta
2 kk beyaz peynir
10 zeytin
1 lokma ekmek

14 badem
Yeşil çay

1 tabak pirinçsiz pırasa
1 dolu kase yoğurt

1 yeşil elma
1 çay bardağı tarçınlı süt

Bu da bugün..

2 tereyağda yumurta
3 kaşık lor peyniri
Maydanoz, dereotu
1 çay bardağı çiğ fındık

1 kase yayla çorbası

1 fincan türk kahvesi
1 hurma

5 köfte
2 elma dilim fırın patates
1 dolu tabak yeşil salata
1 dilim kepek ekmek

1 portakal
Yarım bardak tarçınlı süt
 
Selam kızlar kacak bengisu geldi.gecen hafta ani bi kararla memlekete anneme gittim.haliyle yedim içtim de.ama bol bol yürüdüm.diyet bi yana da deprem feci salladı.resmen binanın üzerimize yıkılmasını bekledik.korkuyla hemen bebeği kucağıma aldm.durunca kendimizi dışarı attk.Rabbim bi daha yasatmasn.neyse yine sahalardaym.yarn sabah tartılp düştüğüm yerden dogruluyorum.artı olabilirim pes etmek yok.80lerden 90lardan kurtulmak istiyorum.ilk hedef 85.sonra 1 temmuza kadar 79 olmak.
 
Tgcervanne0133 .!.:
Sabah : haşlanmış yumurta,peynir,domates,salatalık,yeşillik,2 dilim t.b ekmeği çay

Öğlen : yayla corbasi,izgara tavuk

Akşam 1 kase yeşil erik

Spor regl den dolayı yok
Genişletmek için tıkla...

Menüleri saatli yazıyoruz......

Bari erikle yoğurt yeseydin :)

eboe .!.:
Hayırlı akşamlar herkese..

Bonus
Genişletmek için tıkla...


Menüleri saatli yazıyoruz.....
Oyy çen menümü veydin affeyin çana

Maşallah güzel dengelemişsin ☆☆☆☆
 
menüm

aç 1 bar sıcak su 1 i çift sarılı tereyağında 2 yumurta 2 dil tb ekmek çay ..ara. yeşilçay. öğlen ..1 servis tabağı . tavuklu yeşil salata. 1 dil tb ekmek. 5 yk kabak yemeği 1 yk yoğurt + 1 bar ayran ..ara sade türk kahve 10 .adet siyah kuru üzüm. akşam .bütük çukur kase tavuklu yeşil salata... 2 lt su

şimdi çay içiyorum
spor yok
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

Örnek İftar / Sahur Listeleri
Yorumlar
0
Görüntüleme
2K
Ausencia
Hoşçakal 30 Kilo ... !
8 9 10
Yorumlar
189
Görüntüleme
100K
Victrola
V
Bikini Diyeti Menü Listesi
Yorumlar
3
Görüntüleme
2K
Ausencia
1 Ayda Kaç Kilo Verebilirim?
Yorumlar
0
Görüntüleme
9K
isabel
Doğum sonrası kilo verme hızı
Yorumlar
0
Görüntüleme
5K
isabel
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…