- 28 Eylül 2015
- 5.427
- 15.296
- 248
yanıma su ve elma aldım , ama eşim ben açktım dedi gidip börek almış bende eşlik ettim
yaa ben nasıl düzen kuracağım yaa
Seni anlıyorum ben bir tabak kabağı iki seferde yedim tam iki çatal aldım müşteri geldi dışarı çıktık sonrasında ofise uğrayıp yedim yaniii . Dışarlarda çalışınca böyle oluyor işte çantana sağlıklı atıştırmalıklar Alman lazım çünkü sen uzun süre dışarda kalıyorsun özelikle su muhakkak olmalı
90 grubunun güzel hatunları hele bir bakın buraya :)
Şimdi sıkı bir şekilde kilo vermek isteyenler olarak kendi kurallarımızı koyup uymak üzere yazlık bir diyete başlıyoruz inşallah.
Listemiz çok önemli artı eksi takibimizi yaptığımız derecemizin olduğu.
Burda kilo vermemiz içinde en önemli nokta menü vermemiz.
Sen ben o ayrım yok.
Hastası çocuğu ıvızı zıvırıda yok.
Hele ramazan ve bayram geçirmişken hiç yok.
Herkes vakit ayırıcak giricek yediğini içtiğini yazıcak ve bir başkasına destek olmaya çalışıcak.
Vakti az olan az girer ama yinede girer.
Burası ajanda değil. Cumadan cumaya kilomuzu not ettiğimiz bir topik de değil.
Cumadan cumaya bile gelsem beni burası tutuyor diyenler az daha kendilerini zorlayıp gerekirse wc de girip iki satır yazsınlar.
Hepimizin menü yazması paylaşımda olması yine bize yarar.
Valla çocukluda giriyor çalışanda. Hem çocuklu hem çalışanda giriyor istedimi bakınızBulamiyorum
Herkesin işi gücü çocuğu var kimse kendi hayatını daha fazla yoğun sanmasın bu durumda.
Birinizin gelip yazması çizmesi en çok kendine faydalı sonra bize.
Yani önce kendiniz için gelin.
Yıllık izinleri yoğunlukları defedin.
Ne işi biter dünyanın nede biri size al canım bolca vakit der.
Birbirimize sahip çıkarsak herşey daha kolay ve güzel olur.
Ben burdayım herkeste burda olsun inşallah.
Bunu ciddiye almanız lazım ki birbirimize faydamız dokunsun.
Topiğe girişlerde ciddi sorun var bunu aşmamız lazım.
Herkesin üstüne düşen en büyük vazife sık sık gelip paylaşımda olmak menü yazmak.
Kimseyi zorla tutamam tabiki ama artık hatır içinde tutmıycam. Paylaşımda bulunmayanlar listede olmıycaklar.
Kurallarımız hedeflerimiz olucak kurallar sayesinde duraksız kilo vericez inşallah.
Ben varım diyen gelsin yamacımaderin
@hergaf
baharnaz
cakil80
Amethyst_1
E eboe
y.o.l.c.u
asumanzeynep
74FRIDA
huzurunmeraklisi
nisan34
@mavipatikler
@Tgcervanne0133
@orkidekaramel
plasticwoman
Derin
bengisu022
ISILDURU
Bonus
18 kişiyiz @Tgcervanne0133 kayıpArzuzuzuuu kayıp.
İnş sağlıkla ilgili önemli birşey yoktur da sadece vefasızlık ediyorsunuzdur.
Listede devam edicem diyenler cuma bildirim yaparken ister bayramın 1. günü sabah ki kilosunu, ister bayram sonrası pazartesi kilosunu bildirebilirler.
akşam kk ye girmiyorum yarin das işten izin aldim kayınpederim rahatsizlandi belden ameliyat olucak. kaynanam da hasta oldu. görümcem onlara bakacagi için çocuk işi bana kaldi yarin o yüzden kızıma bakabilmek için izin aldim. eşim de ailesiyle Bursaya gidecek ameliyat için. sende gel dediler. kararsizim yaçocuk sicakta yolda mahvolur diye korkuyorum.
Selam guzel hanimlar
Bonus ben de varım.
Pazartesi kilom 103kg( +2kg almisim ramazanda ve bayramda)
Menü yazmayu cok cok sevmiyorum ama madem kurallar boyle yazmaya calişacagim. Kac gundur yürüyüş yapmak için kendimle savaşiyorum, yenecegim kendimi ins
Salı menüsü
Sabah 9.30
Bir bardak su
6-7 zeytin
Peynir,iki ince dilim kaşar
Yeşillik,domates(3 çeri),salatalik
Bir simit
İki içi cevizli gun kurusu
Bir yumurtanin çeyrek beyazi( cok pismişti gerisini yemedim)
Bir catal tereyağ- bal karişimi
Şekersiz çay
Ara 3 kupa limonlu şekersiz çay
4 gun kurusu kayisi
Bir küçük kurabiye
Bir avuç tuzsuz çekirdek
Bu aralari saat 16.00 da ve sonrasi yedim
Yani 9.30- 16.00 arasi sadece sekersiz çay ve su
Akşam 18.30
5-6 kasik kuru fasulye,icinde parca tavuklu
2 kasik pilav
İki sıkım çiğ kofte
Bir kase yogurt
Su 1,5 litre bir litre daha içerim
Sporyok
bende varım olmaz olurmuyum , bugün yine uyuz oldum kendime , o nasıl bi göbekti
gören 8 aylık der, demiştir de, dedilerde, diyorlarda
sabah: çeyrek ekmek sosli , biber
öğlen : 1 elma - 2 fincan şekersiz türk kahvesi
ikindi: 5 parca her biri ceviz büyüklüğünde kıymalı börek
çekim esnasında sanırım saat 6 dı , gelinin nedimeleri ile 4 adet yaprak sarması
1 dilim tatlı
çekimden şimdi geldim saat 9
1 lt su içiçem
Salı menüsü
Şekersiz türk kahvesi
1 kk beyaz peynir
2 haşlanmış yumurta
1 kupa yeşil çay
2 rende kabak sote
1 dolu kase yoğurt
3 lt su.
30 dk leslie
Bende liste yazayım
Sabah 10:00 3 haşlanmış yumurta, peynir , domates salatalık
Öğlen 14:00: 4 adet kayısı, bir avuç fındık
Akşam: 16;30 bir tabak yumurtalı kabak, ve bir kase yoğurt
Saat: 2o:15 bir kupa sütlü neskafe, 4 adet olabilir ceviz
Su 3 litre olmuştur. Sabah kahvaltıda beyaz çay içildi, yumurtalar çok küçüktü 3 tane haşladım
Spor mağlesef yok. eve geldim yürüyüşe gitmek isteyipte gidemediğim için evdekilerde kavga ettim
Oruçluydum oyüzden bugun sadece iftar var....
Bi tas şehriye çorbası
Salata
İki minik dilim baklava
Biraz karpuz
Su şimdilik 1 litre ama en az 2buçuk olur...
Sporda 15 dakika yürüyüş....
10.30
1/4 simit çay
13.00
1 kase domates çorbası
1 kase Roka salatasi
17.00
1 kibrit kutusu peynir
2 galeta
20.00
3 kaşık et sote
Salata
Ayran
Avcum kadar lavas
3 litre limonlu şu
Salı
10:30-11:00
2 haşlanmış yumurta
2-3 kk köy peyniri ve beyaz peynir
Domates biber
15:00
15 tane kiraz
18:00
1 kase olucak kadar vardır karışık çeşnili baharatlı kuruyemiş
19:30 yoğurtlu kabak
2 litre su.
Sporu ancak şimdi yapıcam.
O kuruyemişten sonra ara ara ağzıma bişeyler attım midem delindi sanki.
Ctesi gidecegim yine doktora bakalım ne diyecek umarım biraz azalmıştır
Maşallah kuzucum.
Menü güzel detoksa uymuşsun...5
Su mikemmel..2
Sporda var...3
Puanın tabiki de 10 ☆
Kavga etme kıyamamyürüyüş saatini değiştirmeye çalışalım.
Sabah yapmayı dene.
Oda olmuyorsa akşamı zorlayalım yada lesli benzeri bişeyler.
Gündüz kuruyemiş yediysen akşam yemekten sonra yeme.
Stresli bir akşamı güzel atlatmışsın yinede.
Menün güzel 5
Suyun çok güzel 2
Spor yok ama olucak.
Puanın 7 ☆
Sahur nerde?
Menün paklavalar yüzünden bozulmuş 3
Suyun güzel 2
Sporunda azda olsa var 3
Puanın 8 ☆
Dr listesine yakınmı yapıyosun çakıl?
Şükür et yiyorsun yumurtada mutlaka yemelisin. Dök biberi üstüne ye.
Simitim ölçüsü iyide işte beyaz un bizim şekerimizi hızla çıkarıp düşürüyo.
Ciddi insülinin var senin karataya geçmelisin.
Menün 3
Suyun 2
Sporun yok
Puanın 5
o yemişlerden sonra çarpıntın oldu başın ağrıdı dimi?
Mis gibi detoksun içine ettin
Çarpıntıdan sporda yapamadın.
Menün 3
Suyun 2
Sporun yok
Puanın 5
Sen zaten yapıyosun elinden geleni canım, sıra bizde inşallah..Elimizden geleni yapalım bakalım.
10.30
1/4 simit çay
13.00
1 kase domates çorbası
1 kase Roka salatasi
17.00
1 kibrit kutusu peynir
2 galeta
20.00
3 kaşık et sote
Salata
Ayran
Avcum kadar lavas
3 litre limonlu şu
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?