Popüler Konu 90 Kilo Üzerindekiler Birlikte Zayıflıyor!

Bonus · 23 Haziran 2018

[TABLE="class: grid, width: 860"]
[TR] [TD]No[/TD]
[TD]+90 Güzelleri [/TD]
[TD]Başlangıç kilo[/TD]
[TD]1.Hafta[/TD]
[TD]1.Hafta (Fark)[/TD]
[TD]2.Hafta[/TD]
[TD]2.Hafta (Fark)[/TD]
[TD]3.Hafta[/TD]
[TD]3.Hafta (Fark)[/TD]
[TD]4.Hafta[/TD]
[TD]4.Hafta (Fark)[/TD]
[TD]Aylık Sonuç[/TD]
[/TR]
[TR]

[TD]1[/TD]
[TD]OGULCUKLARIM[/TD]
[TD]164,3[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD]164,3[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[/TR]
[TR]

[TD]2[/TD]
[TD]Derin[/TD]
[TD]135 [/TD]
[TD]129[/TD]
[TD].[/TD]
[TD]128,7[/TD]
[TD]-0,3[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[/TR]
[TR]

[TD]3[/TD]
[TD]

74FRIDA [/TD]
[TD]136 [/TD]
[TD]112,8[/TD]
[TD].[/TD]
[TD]111,7[/TD]
[TD]-1,1[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[/TR]
[TR]

[TD]4[/TD]
[TD]

y.o.l.c.u [/TD]
[TD]115[/TD]
[TD]109[/TD]
[TD].[/TD]
[TD]108,2[/TD]
[TD]-0,8[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[/TR]
[TR]

[TD]5[/TD]
[TD] E eboe [/TD]
[TD]109 [/TD]
[TD]105,2[/TD]
[TD].[/TD]
[TD]102,8[/TD]
[TD]-2,4[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[/TR]
[TR]

[TD]6[/TD]
[TD]Hergaf [/TD]
[TD]121 [/TD]
[TD]103[/TD]
[TD].[/TD]
[TD]102,5[/TD]
[TD]-0,5[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[/TR]
[TR]

[TD]7[/TD]
[TD]burhan [/TD]
[TD]103[/TD]
[TD]102[/TD]
[TD].[/TD]
[TD]102,5[/TD]
[TD]+0,5[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[/TR]
[TR]

[TD]8[/TD]
[TD]

Bonus [/TD]
[TD]109 [/TD]
[TD]93.8[/TD]
[TD].[/TD]
[TD]92[/TD]
[TD]-1,8[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[/TR]
[TR]

[TD]9[/TD]
[TD]

huzurunmeraklisi [/TD]
[TD]93,5[/TD]
[TD]92[/TD]
[TD].[/TD]
[TD]bildirmedi[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[/TR]
[TR]

[TD]10[/TD]
[TD]

bengisu022 [/TD]
[TD]?[/TD]
[TD]?[/TD]
[TD].[/TD]
[TD]bildirmedi[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[/TR]
[TR]

[TD]11[/TD]
[TD]Nisan34 [/TD]
[TD]101,5[/TD]
[TD]87,4[/TD]
[TD].[/TD]
[TD]87,7[/TD]
[TD]+0,3[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[/TR]
[TR]

[TD]12[/TD]
[TD]

cakil80 [/TD]
[TD]96 [/TD]
[TD]84[/TD]
[TD].[/TD]
[TD]bildirmedi[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[/TR]
[TR]

[TD]13[/TD]
[TD]

ISILDURU [/TD]
[TD]103 [/TD]
[TD]?[/TD]
[TD].[/TD]
[TD]84[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[/TR]
[TR]

[TD]14[/TD]
[TD]

ISILDURU [/TD]
[TD]? [/TD]
[TD]79,2[/TD]
[TD].[/TD]
[TD]81,4[/TD]
[TD]+2,2[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[/TR]
[TR]

[TD]15[/TD]
[TD]HasibeG [/TD]
[TD][/TD]
[TD]104[/TD]
[TD].[/TD]
[TD]103,6[/TD]
[TD]-0,4[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[/TR]
[TR]

[/TR][/TABLE]

ISILDURU · 23 Haziran 2018

Bonus .!.:
[TABLE="class: grid, width: 860"]
[TR] [TD]No[/TD]
[TD]+90 Güzelleri [/TD]
[TD]Başlangıç kilo[/TD]
[TD]1.Hafta[/TD]
[TD]1.Hafta (Fark)[/TD]
[TD]2.Hafta[/TD]
[TD]2.Hafta (Fark)[/TD]
[TD]3.Hafta[/TD]
[TD]3.Hafta (Fark)[/TD]
[TD]4.Hafta[/TD]
[TD]4.Hafta (Fark)[/TD]
[TD]Aylık Sonuç[/TD]
[/TR]
[TR]

[TD]1[/TD]
[TD]OGULCUKLARIM[/TD]
[TD]164,3[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD]164,3[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[/TR]
[TR]

[TD]2[/TD]
[TD]Derin[/TD]
[TD]135 [/TD]
[TD]129[/TD]
[TD].[/TD]
[TD]128,7[/TD]
[TD]-0,3[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[/TR]
[TR]

[TD]3[/TD]
[TD] 74FRIDA [/TD]
[TD]136 [/TD]
[TD]112,8[/TD]
[TD].[/TD]
[TD]111,7[/TD]
[TD]-1,1[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[/TR]
[TR]

[TD]4[/TD]
[TD] y.o.l.c.u [/TD]
[TD]115[/TD]
[TD]109[/TD]
[TD].[/TD]
[TD]108,2[/TD]
[TD]-0,8[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[/TR]
[TR]

[TD]5[/TD]
[TD] E eboe [/TD]
[TD]109 [/TD]
[TD]105,2[/TD]
[TD].[/TD]
[TD]102,8[/TD]
[TD]-2,4[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[/TR]
[TR]

[TD]6[/TD]
[TD]Hergaf [/TD]
[TD]121 [/TD]
[TD]103[/TD]
[TD].[/TD]
[TD]102,5[/TD]
[TD]-0,5[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[/TR]
[TR]

[TD]7[/TD]
[TD]burhan [/TD]
[TD]103[/TD]
[TD]102[/TD]
[TD].[/TD]
[TD]102,5[/TD]
[TD]+0,5[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[/TR]
[TR]

[TD]8[/TD]
[TD] Bonus [/TD]
[TD]109 [/TD]
[TD]93.8[/TD]
[TD].[/TD]
[TD]92[/TD]
[TD]-1,8[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[/TR]
[TR]

[TD]9[/TD]
[TD] huzurunmeraklisi [/TD]
[TD]93,5[/TD]
[TD]92[/TD]
[TD].[/TD]
[TD]bildirmedi[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[/TR]
[TR]

[TD]10[/TD]
[TD] bengisu022 [/TD]
[TD]?[/TD]
[TD]?[/TD]
[TD].[/TD]
[TD]bildirmedi[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[/TR]
[TR]

[TD]11[/TD]
[TD]Nisan34 [/TD]
[TD]101,5[/TD]
[TD]87,4[/TD]
[TD].[/TD]
[TD]87,7[/TD]
[TD]+0,3[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[/TR]
[TR]

[TD]12[/TD]
[TD] cakil80 [/TD]
[TD]96 [/TD]
[TD]84[/TD]
[TD].[/TD]
[TD]bildirmedi[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[/TR]
[TR]

[TD]13[/TD]
[TD] ISILDURU [/TD]
[TD]103 [/TD]
[TD]?[/TD]
[TD].[/TD]
[TD]84[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[/TR]
[TR]

[TD]14[/TD]
[TD] ISILDURU [/TD]
[TD]? [/TD]
[TD]79,2[/TD]
[TD].[/TD]
[TD]81,4[/TD]
[TD]+2,2[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[/TR]
[TR]

[TD]15[/TD]
[TD]HasibeG [/TD]
[TD][/TD]
[TD]104[/TD]
[TD].[/TD]
[TD]103,6[/TD]
[TD]-0,4[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[/TR]
[TR]

[/TR][/TABLE]

Ben yokken kimse kilo bildirmemiş nerdeyse herkes sermiş :))

bengisu022 nereyesun

ISILDURU · 23 Haziran 2018

Bonus .!.:
Hoşgeldin kuzummm özledik valla sarı çiçeklerini

Bayram haftası artı geldim hala onu temizliyorum.
Etiketlerine baktın mı?

Hosbuldum canim bende sizleri özledim geldim sari Lalelerimle:))

Bonus · 23 Haziran 2018

HAFTANIN BİRİNCİSİ
E eboe ....-2,4 kg.....

HAFTANIN İKİNCİSİ
@Bonus ......-1,8 kg....

HAFTANIN ÜÇÜNCÜSÜ
@74FRIDA .....-1,1 kg.....

Bonus · 23 Haziran 2018

Spor bildirimini unutmuşum ben 200 dk imiş

OGULCUKLARIM · 23 Haziran 2018

74FRIDA .!.:
Hadi işler bitmiş güle güle oturun eski azmin tabiki gelir yalnız eskisi kadar az yeme menülerini zenginleştir olur mu

ayy inşallah frida az yemiyorum yiyemiyorum nigdeli okadar genisletmisimki

Bonus .!.:
[TABLE="class: grid, width: 860"]
[TR] [TD]No[/TD]
[TD]+90 Güzelleri [/TD]
[TD]Başlangıç kilo[/TD]
[TD]1.Hafta[/TD]
[TD]1.Hafta (Fark)[/TD]
[TD]2.Hafta[/TD]
[TD]2.Hafta (Fark)[/TD]
[TD]3.Hafta[/TD]
[TD]3.Hafta (Fark)[/TD]
[TD]4.Hafta[/TD]
[TD]4.Hafta (Fark)[/TD]
[TD]Aylık Sonuç[/TD]
[/TR]
[TR]

[TD]1[/TD]
[TD]OGULCUKLARIM[/TD]
[TD]164,3[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD]164,3[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[/TR]
[TR]

[TD]2[/TD]
[TD]Derin[/TD]
[TD]135 [/TD]
[TD]129[/TD]
[TD].[/TD]
[TD]128,7[/TD]
[TD]-0,3[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[/TR]
[TR]

[TD]3[/TD]
[TD] 74FRIDA [/TD]
[TD]136 [/TD]
[TD]112,8[/TD]
[TD].[/TD]
[TD]111,7[/TD]
[TD]-1,1[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[/TR]
[TR]

[TD]4[/TD]
[TD] y.o.l.c.u [/TD]
[TD]115[/TD]
[TD]109[/TD]
[TD].[/TD]
[TD]108,2[/TD]
[TD]-0,8[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[/TR]
[TR]

[TD]5[/TD]
[TD] E eboe [/TD]
[TD]109 [/TD]
[TD]105,2[/TD]
[TD].[/TD]
[TD]102,8[/TD]
[TD]-2,4[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[/TR]
[TR]

[TD]6[/TD]
[TD]Hergaf [/TD]
[TD]121 [/TD]
[TD]103[/TD]
[TD].[/TD]
[TD]102,5[/TD]
[TD]-0,5[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[/TR]
[TR]

[TD]7[/TD]
[TD]burhan [/TD]
[TD]103[/TD]
[TD]102[/TD]
[TD].[/TD]
[TD]102,5[/TD]
[TD]+0,5[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[/TR]
[TR]

[TD]8[/TD]
[TD] Bonus [/TD]
[TD]109 [/TD]
[TD]93.8[/TD]
[TD].[/TD]
[TD]92[/TD]
[TD]-1,8[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[/TR]
[TR]

[TD]9[/TD]
[TD] huzurunmeraklisi [/TD]
[TD]93,5[/TD]
[TD]92[/TD]
[TD].[/TD]
[TD]bildirmedi[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[/TR]
[TR]

[TD]10[/TD]
[TD] bengisu022 [/TD]
[TD]?[/TD]
[TD]?[/TD]
[TD].[/TD]
[TD]bildirmedi[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[/TR]
[TR]

[TD]11[/TD]
[TD]Nisan34 [/TD]
[TD]101,5[/TD]
[TD]87,4[/TD]
[TD].[/TD]
[TD]87,7[/TD]
[TD]+0,3[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[/TR]
[TR]

[TD]12[/TD]
[TD] cakil80 [/TD]
[TD]96 [/TD]
[TD]84[/TD]
[TD].[/TD]
[TD]bildirmedi[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[/TR]
[TR]

[TD]13[/TD]
[TD] ISILDURU [/TD]
[TD]103 [/TD]
[TD]?[/TD]
[TD].[/TD]
[TD]84[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[/TR]
[TR]

[TD]14[/TD]
[TD] ISILDURU [/TD]
[TD]? [/TD]
[TD]79,2[/TD]
[TD].[/TD]
[TD]81,4[/TD]
[TD]+2,2[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[/TR]
[TR]

[TD]15[/TD]
[TD]HasibeG [/TD]
[TD][/TD]
[TD]104[/TD]
[TD].[/TD]
[TD]103,6[/TD]
[TD]-0,4[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[/TR]
[TR]

[/TR][/TABLE]

elleri nesağlık kuzum en üste de en agir köşe tasi gün duruyom eyvah eyvah

Bonus .!.:
HAFTANIN BİRİNCİSİ
E eboe ....-2,4 kg.....

HAFTANIN İKİNCİSİ
@Bonus ......-1,8 kg....

HAFTANIN ÜÇÜNCÜSÜ
@74FRIDA .....-1,1 kg.....

maşallah güzeller devamı bol eksili gelsin insallah

Bonus · 23 Haziran 2018

[TABLE="class: grid, width: 860"]
[TR]
[TD]NO[/TD]
[TD]KULLANICI[/TD]
[TD]SPOR DAKİKASI[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]1[/TD]
[TD] Bonus [/TD]
[TD]200 dk[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]2[/TD]
[TD] YENA [/TD]
[TD]180 dk[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]3[/TD]
[TD] E eboe [/TD]
[TD]120 dk[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]4[/TD]
[TD] hergaf [/TD]
[TD]70 dk[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]5[/TD]
[TD] y.o.l.c.u [/TD]
[TD]60 dk[/TD]
[/TR]
[TR]

[/TR][/TABLE]

Bonus · 23 Haziran 2018

HAFTANIN SPOR BİRİNCİSİ

@Bonus

HAFTANIN SPOR İKİNCİSİ

YENA

HAFTANIN SPOR ÜÇÜNCÜSÜ

E eboe

ISILDURU · 23 Haziran 2018

Maşallah kizlar kilo veren ve spor yapanlari tebrik ediyorum. Listeler icinde Teşekkürler

Bonus · 23 Haziran 2018

Perşembe akşamı misafir sebebiyle kalan menüler....

eboe .!.:

Perşembe menüsü

10:00
Şekersiz türk kahvesi

10:30
3 haşlanmış yumurta
2 kk beyaz peynir
1 kupa limonlu yeşil çay

16:30
2 kabak sote
1 kase yoğurt

3.5 lt su
30 dk yürüyüş

Genişletmek için tıkla...

Menü 5
Su 2
spor 3

puan 10 maşşalah 40

hergaf .!.:

O zaman gelsin menü(Perşembe)
Sabah 8.45
Bir bardak su,bir bardak limon,zencefil karişimli su
4 gun kurusu
İki yumurta,5-6 zeytin
Domates,salatalik, maydanoz
Avuç içinden az tost

Ara(8.45-15.30 arasi) şekersiz çay,kahve,3 gun kurusu

Akşam( 16.00)
İki kabak ve iki yumurtayla yapilmiş kabak sote+ yogurt
Bir bucuk saat sonra
Bir avuç cekirdek,iki ekşi erik,bir bardak yeşil çay,
Devami suyla olur,cok acikirsam yogurt kürü ( 3 kasik yogurt,zencefil,zerdeçal,tarçin)

Su 3 litre
Spor 40 dk yürüyüş

Genişletmek için tıkla...

Güzel gitmişsin ablacım yürüyüşte yapmışsın :)
Menün 5
Suyun 2
Sporun 3

10 puan helalinden :)

huzurunmeraklisi .!.:

Bonus ben şimdi yola çıktım çekime Konya’ya gidiyorum yarın akşam döneceğim kg bildirimini Cumartesi sabah yapsam olur mu

Genişletmek için tıkla...

Sana olur diyemeden gittin geldin sanırım

y.o.l.c.u .!.:

Perşembe menüm...

Sahurdan önce 3 erik
Sahurda 1 yumurta ve 7hurmayla yoğurt...
İftarda bi tabak taze fasulye ve salata...
Su bi litre oldu şimdilik en az iki ikibuçuk olur yatana kadar....
Spor 25 dakika...

Genişletmek için tıkla...

Vay zeynoma bak perşembe diyerekten ayrıca az yimiş maşallah

Menü 5
Su 2
Spor 3

10 puan

elifunda .!.:

Slm kızlar en son 3 sene önce girmiştim bu siteye uzun bi ara verdim beni hatırlayanlar varmı

Genişletmek için tıkla...

Hoşgeldin elifunda hatırlamaz olurmuyuz bol sporların vardı yurtdışındaydın o zaman :)

orkidekaramel .!.:

günaydin...
tartılmayı bugün unutmuşumm..
menümü yaziyorum tabi kötü menü oldu gerçi..
dün
pekmek pizzasi ( pekmek adini kendim verdim /yumurta yoğurt ve sucuk karışımı yapılan bir pizza)
çay
domestes.
öğlen
ezogelin çorbasi
kızartmalik
karpuz
yoğurt.
akşam (kaynanamgildeyim kayinpederin hastaneden çikti eve geldik çok şükür)
tarhana çorbasi
dolma salmasi
bide salata.
azicik makarna ekmek yok...
akşam spor yapmadim üstelik çok yorgundum kaynanamgilde akşam durmak bitmeyen geçmiş olsun misafirleri geliyo
kızımı anneme biraktim annem de yemek yapmıştı. ama kalamayiz dedim zahmet etmiş yapmş kabul edemedim gittm kaynanamgilde yedim kabul etmiycektim eşim annesini tutuyo.. bişey diyemedim be. anneme haksizlik ettiğimi düşündüm kayinpederimi merak ettiğim için yemek kabul etmedim.

Genişletmek için tıkla...

Kızartmalık patlıcan biber falanmı?
Öğlen zaten çorba var akşamda çorba dolma ve azıcık makarna hep karbon olmuş.
başka yerde yemekleri kontrol edemiyoruz tabi o zaman en az zararsızı seçelim ki bozmayalım düzenimizi.

Menü 3
Su yok
Spor yok

puan 3

Menü saatlerini mutlaka yazın içtiğiniz sularıda 1 litre 2 olur dediğinizde mutlaka için.

Bonus · 23 Haziran 2018

Bu hafta hem başlangıç hem alışma süresi için 3 günlük puanlamamız bu şekilde.
Kendime ıslak odunu itina ile vururum.

hergaf 3 - 10 - 10 = 2 yıldızla 23

huzurunmeraklisi 3 - 9 -0 = 12

E eboe 10 - 10 - 10= 3 yıldızla 30

y.o.l.c.u 8 - 10 -10 = 2 yıldızla 28

74FRIDA 7 - 5 - 0 = 12

Bonus 5 - 0 - 0 = 5

@burhan 0 - 0 - 0 = 0

cakil80 5 - 0 - 0 =5

@orkidekaramel 0 - 0 - 3 = 3

Bonus · 23 Haziran 2018

PUANLAMAYA GÖRE HAFTANIN YILDIZLARI

3 YILDIZLA E eboe

2 YILDIZLA y.o.l.c.u

2 YILDIZLA hergaf

PUANLAMAYA GÖRE HAFTANIN EN KÖTÜLERİ

0 PUANLA @burhan

3 PUANLA @orkidekaramel

5 PUANLA Bonus VE cakil80

Bonus · 23 Haziran 2018

eboe .!.:

Cuma menüsü

12.30
2 yumurta 1 kk beyaz peynirle omlet
9 minik yeşil zeytin
14 yer fıstığı
Az yeşillik
1 kupa yeşil çay

20.00
Yoğurtlu semizotu
5 tane üzüm

2,5 lt su
60 dk yürüyüş

Genişletmek için tıkla...

Leptinmi yapıyon sen :))

menü 5
su 2
spor 3

10 puan ☆

hergaf .!.:

Selamlar
Cuma menum
Sabah 8.00
İki bardak su
Turk kahvesi
Bir yumurta
Salatalik
İki incir

Ara 12.30
1 tepeleme servis kaşığı kisir
Bir minik lokma kadayif dolmasi
Çay

Akşam 17.00
Yogurtlu semiz otu salatasi
Yesil salata
Bir küçük kase Findik,ceviz,kuru uzum karisimi
Çok minik bir lokma cevizli baklava
Bir avuç cekirdek
Çay

Ara 20.30
Bir incir,bir dilim kavun, bir parça karpuz
Bol meyveli bir gun olmus
Su 2.5 litre
Spor 25dk yürüyüş

Genişletmek için tıkla...

Tam kendini toparlıyoken olmamış tabi. Neyse cuma günü yenenlerin telafisi olabiliyor.
Karataylamı devam ediceksin?
Meyveni sınırla abla yedikçe canın meyve istiycek.
Çok şekerli meyveleride daha az ye.
Akşam semizotuyla fındıktan başka bişey yemeseydin kısır hiç sorun olmıycaktı.

menü 2
su 2
spor 3

puanın 6

74FRIDA .!.:

Bende yediklerimi paylaşayım sabah

3 dilim ekmek, 2 haşlama yumurta, peynir ve domates

Saat : 16:30 2,3 çukulata

Saat 17:00 yarım paket çiziii

Saat 20:30 4 kayısı, bir kase kiraz

Saçma bir gün oldu yine akşam yemeği yemiyim dedim geç olmuştu şimdi midem rahatsız

Birde şimdilerde yemek yerken değilde 1 saat sonrasında filan çok şişkinlik hissediyorum özelikle karbon yediğimde önceden böyle olmazdı bu bir rahatsızlık belirtisimi anlamadım

Su iki litreyi geçmemiştir

Genişletmek için tıkla...

bu ne ula söz akşamını böylemi telafi edicez

Madem gündüz abur cubur atıştırdın akşama meyve ile bir kase yoğurt yeseydin keşke o zaman dengeli olurdu.
Yeme çizi falan ne tok tutar ne bi faydası var yaptığı tek şey acıktırmak.

Bozuk karbonların hepsi nolcak şişkinlikten başka bişey yapmıyolar işte.

Menü 3
Su az
spor 0

3 puan

y.o.l.c.u .!.:

inş diyeyim....

cuma menüm...

sahurda 1 yumurta büyük dilim peynir 5 tane erik....

iftarda bi kepçe lahana çorbası bi porsiyon taze fasulye....

sonrada kızlar yerken bi kaç patates cipsi tırtıkladım öyle...senede bir iki defa alıyoruzda canım çekti...

suyum 2,5 litre oldu
20 dakikada spor var....

E eboe bu hafta 80 dakika sporum var canım bildirim yapmadım galiba....

Genişletmek için tıkla...

Az bile olmuş sahurun. İftarda çok güzel. Cipslerde nazarlık olsun :)

menü 5
su 2
spor 3

10 puan ☆

Bonus .!.:

Cuma

7:00
1 hurma türk kahvesi

12:00-13:40 arası

2 haşlanmış yumurta
2 kk tulum peyniri
10 zeytin,15 fındık
Domates, salatalık

18:00-19:00
1 tabak yoğurtlu kabak
10 tane kaju
10 tane badem
1 hurma

21:30
5-6 küçük üçgen parça karpuz

5 i bi yerde çay

2 litre su

Spor
70 dk tempolu
50 dk lesli
300 bölgesel

Genişletmek için tıkla...

Karayatda karpuz varmı ula

_akşam pikniğindeydim. Börekler kekler vardı karpuzda hiç yememliydim ama çok fena boş kaldım

neyseki gece lesli yapmışsın

Menü 4
su 2
spor 3

9 puan

E eboe beni sen yorumla istersen sanki daha mantıklı olucak

Bonus · 23 Haziran 2018

hergaf
y.o.l.c.u

spor dk larını ben menülerinizden baktım lütfen siz toplayın cumaya yazın. Bakın zeynebi 80 iken 60 yazmışım neydim yazaydı 80 deyi

Bonus · 23 Haziran 2018

Artık gideyim boynum ağrıdı pc de.

Güzel bir haftasonu olsun kaçamak yapmayalım.
Punalamamız var unutmayalım.

y.o.l.c.u · 23 Haziran 2018

Bonus .!.:
PUANLAMAYA GÖRE HAFTANIN YILDIZLARI

3 YILDIZLA E eboe

2 YILDIZLA y.o.l.c.u

2 YILDIZLA hergaf

PUANLAMAYA GÖRE HAFTANIN EN KÖTÜLERİ

0 PUANLA @burhan

3 PUANLA @orkidekaramel

5 PUANLA Bonus VE cakil80

Bonus .!.:
hergaf
y.o.l.c.u

spor dk larını ben menülerinizden baktım lütfen siz toplayın cumaya yazın. Bakın zeynebi 80 iken 60 yazmışım neydim yazaydı 80 deyi

gündüz yazmadığımı hatırlayıp akşam yazmıştımm ama sorun değil aylarca haftalık 60 dakika yaptım zaten...

74FRIDA · 23 Haziran 2018

Bonus .!.:
[TABLE="class: grid, width: 860"]
[TR] [TD]No[/TD]
[TD]+90 Güzelleri [/TD]
[TD]Başlangıç kilo[/TD]
[TD]1.Hafta[/TD]
[TD]1.Hafta (Fark)[/TD]
[TD]2.Hafta[/TD]
[TD]2.Hafta (Fark)[/TD]
[TD]3.Hafta[/TD]
[TD]3.Hafta (Fark)[/TD]
[TD]4.Hafta[/TD]
[TD]4.Hafta (Fark)[/TD]
[TD]Aylık Sonuç[/TD]
[/TR]
[TR]

[TD]1[/TD]
[TD]OGULCUKLARIM[/TD]
[TD]164,3[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD]164,3[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[/TR]
[TR]

[TD]2[/TD]
[TD]Derin[/TD]
[TD]135 [/TD]
[TD]129[/TD]
[TD].[/TD]
[TD]128,7[/TD]
[TD]-0,3[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[/TR]
[TR]

[TD]3[/TD]
[TD] 74FRIDA [/TD]
[TD]136 [/TD]
[TD]112,8[/TD]
[TD].[/TD]
[TD]111,7[/TD]
[TD]-1,1[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[/TR]
[TR]

[TD]4[/TD]
[TD] y.o.l.c.u [/TD]
[TD]115[/TD]
[TD]109[/TD]
[TD].[/TD]
[TD]108,2[/TD]
[TD]-0,8[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[/TR]
[TR]

[TD]5[/TD]
[TD] E eboe [/TD]
[TD]109 [/TD]
[TD]105,2[/TD]
[TD].[/TD]
[TD]102,8[/TD]
[TD]-2,4[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[/TR]
[TR]

[TD]6[/TD]
[TD]Hergaf [/TD]
[TD]121 [/TD]
[TD]103[/TD]
[TD].[/TD]
[TD]102,5[/TD]
[TD]-0,5[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[/TR]
[TR]

[TD]7[/TD]
[TD]burhan [/TD]
[TD]103[/TD]
[TD]102[/TD]
[TD].[/TD]
[TD]102,5[/TD]
[TD]+0,5[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[/TR]
[TR]

[TD]8[/TD]
[TD] Bonus [/TD]
[TD]109 [/TD]
[TD]93.8[/TD]
[TD].[/TD]
[TD]92[/TD]
[TD]-1,8[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[/TR]
[TR]

[TD]9[/TD]
[TD] huzurunmeraklisi [/TD]
[TD]93,5[/TD]
[TD]92[/TD]
[TD].[/TD]
[TD]bildirmedi[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[/TR]
[TR]

[TD]10[/TD]
[TD] bengisu022 [/TD]
[TD]?[/TD]
[TD]?[/TD]
[TD].[/TD]
[TD]bildirmedi[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[/TR]
[TR]

[TD]11[/TD]
[TD]Nisan34 [/TD]
[TD]101,5[/TD]
[TD]87,4[/TD]
[TD].[/TD]
[TD]87,7[/TD]
[TD]+0,3[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[/TR]
[TR]

[TD]12[/TD]
[TD] cakil80 [/TD]
[TD]96 [/TD]
[TD]84[/TD]
[TD].[/TD]
[TD]bildirmedi[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[/TR]
[TR]

[TD]13[/TD]
[TD] ISILDURU [/TD]
[TD]103 [/TD]
[TD]?[/TD]
[TD].[/TD]
[TD]84[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[/TR]
[TR]

[TD]14[/TD]
[TD] ISILDURU [/TD]
[TD]? [/TD]
[TD]79,2[/TD]
[TD].[/TD]
[TD]81,4[/TD]
[TD]+2,2[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[/TR]
[TR]

[TD]15[/TD]
[TD]HasibeG [/TD]
[TD][/TD]
[TD]104[/TD]
[TD].[/TD]
[TD]103,6[/TD]
[TD]-0,4[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[/TR]
[TR]

[/TR][/TABLE]

Canım ellerinize sağlık tablo efsane olmuş emeğinize yüreğinize sağlık öpüyorum

Bende öyle böyle derken bayram haftasını eksiyle kapattım

hergaf · 23 Haziran 2018

Bonus .!.:
hergaf
y.o.l.c.u

spor dk larını ben menülerinizden baktım lütfen siz toplayın cumaya yazın. Bakın zeynebi 80 iken 60 yazmışım neydim yazaydı 80 deyi

Tamam kaptan bundan sonra oyle yaparim.
Karatayla devam edecegim,o beni zorlamiyor. Meyveyi sinirlamam gerekiyor farkindayim,onu da halledecegim

hergaf · 23 Haziran 2018

Bonus .!.:
Leptinmi yapıyon sen :))

menü 5
su 2
spor 3

10 puan ☆

Tam kendini toparlıyoken olmamış tabi. Neyse cuma günü yenenlerin telafisi olabiliyor.
Karataylamı devam ediceksin?
Meyveni sınırla abla yedikçe canın meyve istiycek.
Çok şekerli meyveleride daha az ye.
Akşam semizotuyla fındıktan başka bişey yemeseydin kısır hiç sorun olmıycaktı.

menü 2
su 2
spor 3

puanın 6

bu ne ula söz akşamını böylemi telafi edicez

Madem gündüz abur cubur atıştırdın akşama meyve ile bir kase yoğurt yeseydin keşke o zaman dengeli olurdu.
Yeme çizi falan ne tok tutar ne bi faydası var yaptığı tek şey acıktırmak.

Bozuk karbonların hepsi nolcak şişkinlikten başka bişey yapmıyolar işte.

Menü 3
Su az
spor 0

3 puan

Az bile olmuş sahurun. İftarda çok güzel. Cipslerde nazarlık olsun :)

menü 5
su 2
spor 3

10 puan ☆

Karayatda karpuz varmı ula

_akşam pikniğindeydim. Börekler kekler vardı karpuzda hiç yememliydim ama çok fena boş kaldım

neyseki gece lesli yapmışsın

Menü 4
su 2
spor 3

9 puan

E eboe beni sen yorumla istersen sanki daha mantıklı olucak

Haklisin akşam meyvesi olmamaliydi,digerlerinde miktar azdi,sorun olmazdi. Şunuda belirteyim dune gore bbugun 500gr eksideyim, o biraz moral oldu bana

Bonus · 23 Haziran 2018

hergaf .!.:
Haklisin akşam meyvesi olmamaliydi,digerlerinde miktar azdi,sorun olmazdi. Şunuda belirteyim dune gore bbugun 500gr eksideyim, o biraz moral oldu bana

Meyveyi sabah yiyelim abla başka türlü yemeden iflah olmayız :))

Popüler Konu 90 Kilo Üzerindekiler Birlikte Zayıflıyor!

Nirvana

Nirvana

Nirvana

Nirvana

Nirvana

BÌHTERGÌLLER❤

Nirvana

Nirvana

Nirvana

Nirvana

Nirvana

Nirvana

Nirvana

Nirvana

Nirvana

Guru

Nirvana

Guru

Guru

Nirvana

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency