Olsun,kendinden çok bizi duşunuyorsun, gönüllü kaptanlik bu da. İnsallah sıkıntilarin biran evvel gecer.
Artik ikili rakamlari gormeyi çok istiyorum.
Olsun,kendinden çok bizi duşunuyorsun, gönüllü kaptanlik bu da. İnsallah sıkıntilarin biran evvel gecer.Yok ablacım ne kaptanı deme öyle.
Benim kendime hayrım yok bu ara geçicektir inş.
Ama sizi bırakmak istemiyorum tam düzene girerken100 ün altına inmen çok yakın inşallah.
canım zeytin sünnet diye 7 yiyordum sürüşe cok haklısın ama emin ol yorgunluktan kazansak hazır sütü alamadım hep aklımdan çıkıyor kahvaltıda aklıma geliyor annem de hep kızıyor hazır gelecek illa onune diye:)))Hayrişim zeytinin az gibi sana kuruyemişin ne kadar sütün yok en sonunda biberonla ben vericem sana.
Çayla süt içemem diyosan sofraya oturmadan önce iç.
Sen arada bir ayran arası yapabilirsin.
Menü 5
Su 2
Spor yok
7 puan
aslında biraz toparlanmak istiyorum biraz hızlı ama hızlı verinceye dediğin gibi hızlı aldımKilon fazla miktarlarini artirabilirsin aslinda,kisa surede mi vermek istiyorsun kilonu. Ben bir senede 20kg verdim,yavaş yavas,oyle olunca almak da yavaş oluyor
aslında yiyorum dolu dolu yemekleri ama az da ekleyin 7 ye kadar dayanamıyorum ben bonusum ya nigde kazınıyor resmenDolu dolu yiyceksin sen hayriye senin kilon yüksek az yediklerin her vucudun bi ihtiyacı var.
Çok erken yeme bide 7 den önce falan.
Bence de görme artık .. uzun zamandır 80 li kilolardasin. .
evet çok uzun zamandır. ben de bıktım artık.Ben kendi adıma kışın daha rahat dikkat edebiliyorum. ..
Hatta bonuslada konuştuk bu ara ozellikle sürekli soğuk ve tatlı içecekler içesim var feci şekilde …
Off obez olmak ne zor yaaa... beyin de bitirmek çok zor ..
Allah yardımcımız olsun irade ve güç versin
berbat geçmiş bi günün özeti
evet çok karbo olmuş canım. yarın toparlarsın.kahvaltı
1 simit
öğle
1 dilim yaş pasta
akşam
1 tabak salata
1 tabak taze fasulye
su
2 lt
spor
100 ip
100 squat
50 mekik
Pazartesi
Soğanlı 2 yumurta
8 zeytin
1 kk beyaz peynir
Domates salatalık
10 tane kiraz
10 tane fındık
1 dilim olmayan tahıllı ekmek
Öğleden sonra 2 tatlı kaşığı tahin midem için
Akşam yok
Sulu köfte yapmıştım 1 tane köftesine baktım
Su yok
Spor yok
squat için 1 aylık liste indrdim bugün 100 yapılması gerekiyordu o yüzdn 100 yaptm. ipi de 50 ile başladm hergün biraz artırıyorm. leslie yaptm daha önce ama şimdi hergün videosunu izlemeye internetim yetmiyor:) tavsiyelerin için çok saol aslında dışarda deildm ama saçmaladım menü konusunda ne bilim... yarın daha iyi olacakSuyu çok içmeye çalışman çok güzel. Ben zorlanıyorum içemiyorum.
Ezogelinle ekmekten sonra neler yedin yaz mutlaka.
Öğünlerde 2 dili ekmek hakkımız var ise
1 dilimini çorbadan yana kullanabiliriz.
Ezogelin çok dolu bi çorba unlu falan.
Öğleni niye eliyosun şipşak öğlenki ekmeğini ele yemeğini ye yine.
Akşamını bilmiyorum.
Böyle böyle alıştınmı kendiliğinden istiyo insan suyu. Spor olatakta mekik yeterli değil orkide.
O sadece karın kaslarına yönelik olur.
Yürüyüş yapmaya çalış vaktin yoksa yada çıkamıyosan lesli gibi videolardan yap mutlaka mekikleride onun peşinden yap.
Zumba falanda olur seviyorsan.
Dışardamıydın? Özel bir gün falanmıydı?
Niye böyle oldu?
En azından akşamı iyi geçirmişsin.
Berbat deme telafi edilir inş.
Soporda ipi çoğaltıp squatı azaltsan daha iyi olur sanki.
İp kalori yaktırcak ama squatın fazlası dizlerimize yük bindiriyor 90 lı kilolarda.
Lesli yapmışmıydın daha önce?
Menü 2
Su 2
Spor 3
7 puan
Ekmek varsa fındık fazla.
Ekmek niye var?
Su yok spor yok akşam yemeği yok.
Menü 3
Spor yok
Su yok
Puan 3
uralları az çok biliyorum. olur tabiki çok memnun olurum.fantastikaaa hergün menü yazıp menülere puan veriyoruz kuralımız var dedimi kızlar? sSnde vermeye başladığına göre senide puanlamaya dahil edeyim olur mu?
evet cnm saol inşallah yarın çok güzel olacakevet çok uzun zamandır. ben de bıktım artık.
yaz geldi ya ben artık dukan birası yapıyorum. değişik aromalı yeşilçaylarla. aliexpressten almıştım. tayvan ve japon , çin çayları. saflar. değişik tatlarda dukan birası oluyor. soğuk soğuk içiyorum.
tatlı istersen, 1 bardak soğuk maden suyunun içine çilek doğra, limon sık öyle iç.
evet biz beyin obeziyizamin canım
evet çok karbo olmuş canım. yarın toparlarsın.
96 kiloyum şuan ben. 2 ay önce doğum yaptm. Doğuma giderken 110 kiloydum. Hemşireyim 30 yaşındayım ve iki oğlum var ya sen?
Sen izmirde degil misin hasibe. Hani yena,ışılduru ve sen bulustunuz ya,yena izmirde diye biliyorum. Ay kafam karişti ,ya da ben herşeyi kariştirdimIyi geceler kizlar
Bugun cok sukur denize gidebildik geldigimden beri havalar bi kapali bi acik garip gidiyordu
Cocuklar baya eglendi zeynep uyudu yaklasik 15 dk once
Emineyide 11de yatirmayi dusunuyorum
Bende agustosta 30 olcam 3. Cocuguma hamileyim ve hemsireyim ☺ nerde calisiyorsun ben sakaryada bir ilcede devlet hastanesinde calisiyorum cocuk servisinde
Ohh afiyetle ye canm.Peynir siparisim de geldi pek mesudum :))
Cok gecmis oldun canm.takma kafana hicbirseyi.ben de arti görünce esimle tartışıyrm ya hırsımi ondan alıyorum ya da tesadüfİyi akşamlar
Rahatsızdım bugün ben hiç tadım yoktu gelemedim.
Hem midemde hem karnımda sancım vardı.
Yine artı çıktım sabah onada canım çok sıkıldı.
Siz beni sakın örnek almayın artıda gelmeyin canınız sıkkında olmasın üşütmeyin de
Acele bir bakim menülere bakabildiğim kadar hala nefes alınca ağrıyor karnım
Pazar menüm...
Kahvaltı
2yumurtadan omlet peynir zeytin domates salatalık bir dilim ekmek yeşilçay...
Arada kahve ve lokum...
Akşam güveçte patatespüreli tavuk sote....
20 dakika spor
Su 2 litre bitti 3e tamamlarım...
Belki 9gibi süt yda yoğurt yiyebilirim...
Afiyet olsuny.o.l.c.u ben de paylasim epeydir yazmıyordum...
Sabah,
Yarimdan fazla gevrek ve peynir
Bir ısırık kasarli pogaca
Ara,
Bir kaç parça karpuz
Peynir
Akşam,
1,5 kaşık pilav
3 kaşık tavuklu bezelye
1 kaşık yoğurt
Ara,
Kuruyemiş veya meyve yerim henüz erken....
Tabii bir sürü çaylar Kahveler :)
Biraz daha serinleyince yürüyüşe giderim . 45 dk. Kadar yürürüm ...
sabah
şekersiz türk kahvesi
kahvaltı
5 zeytin
1kk peynir
2 yumurta
1 domates 1 salatalık
1 simit
öğle
1 bardak süt
2 dilim ekmek
5 zeytin
akşam
tavuklu akdeniz yeşillikleri salatası
su
3lt
bugün kalorili bi gün oldu malesef
Hayırlı akşamlar,
Pazar menüsü
Sabah 11.30
İki bardak su
Omega ve vitamin takviyeleri
4 gun kurusu
İki kuçuk yumurta, küçük bir parça corek otlu peynir
6 zeytin,domates,salatalik
Ara :yesil çay,kahve, iki- üç kuçuk parça karpuz
Omega ve vitamin takviyeleri,bir çatal tatli
Akşam 18.30
Bir tabak kabak+ yoğurt
Bir küçük, sadece kiymali kabak dolma
Oğlumun icmeyip yarim biraktigi içmek zorunda kaldiğim ayran:))
Bir avuçtan fazla çiğ,tuzsuz çekirdek
Su 3 litre
Spor 45 dk yürüyüş
menü yazamicem çünkü pek içi açıcı değil
deli dolu bir kahvaltı , ve bulgur pilavlı bir akşam yemeği
benden bana yemek puanı 2
Hayırlı sabahlar canlarim
Dun kosturmacadan yazamadım kayısı reçeli yaptik dün daha yaz yeni gelidi biz kisa hazırlık derdinde nekadar dunyalik kosturuyorum ben
Neyse dun menumu yazamadim simdi yazayim
Sabah 9.00
Yumurta salatasi
Peynirli çarşı boregibunu yemesem iyiydi ama incecik hamuru
Zeytin
Domates salatalık
Akşam 7.00
3,4 parça tavuk
3-4 köfte
Salata
Ayran
Su 2.5geçmiştir
Spor gine yok
Cumartesi
11:30-13:00
2 tavada yumurta
15-20 tane yeşil zeytin
1 kk tulum peynir, domates
1 küçük şeftali
1 hurma
Sofradan hemen sonra bir avuç fındık
17:00
1 tabak taze fasulye
1 dilim ekşi köy ekmeği
1 kaşık yoğurt
1 küçük pasta tabağında karpuz
Yatmadan önce geç saatte peynir ve bi kaç tane üzüm.
Su 1,5 litre
Spor 60 dk tempolu yürüyüş
Pazar
10:00
3 haşlanmış yumurta
2 kk beyaz peynir
Domates, salatalık, dereotu
Arada 1 küçük şeftali
16:30
1 tabak kurufasulye
20:00
Küçük bir mısırın yarısı
Su 1,5 litre
Spor
50 dk lesli
250 bölgesel
Iyi geceler kizlar
Bugun cok sukur denize gidebildik geldigimden beri havalar bi kapali bi acik garip gidiyordu
Cocuklar baya eglendi zeynep uyudu yaklasik 15 dk once
Emineyide 11de yatirmayi dusunuyorum
Sen izmirde degil misin hasibe. Hani yena,ışılduru ve sen bulustunuz ya,yena izmirde diye biliyorum. Ay kafam karişti ,ya da ben herşeyi kariştirdim
Ohh afiyetle ye canm.
O gevreğin yarısını hiç geçme.
Akşamda karbon alıyosun çünkü.
Puanliyim mi seni acaba ♡
Pazartesi
Soğanlı 2 yumurta
8 zeytin
1 kk beyaz peynir
Domates salatalık
10 tane kiraz
10 tane fındık
1 dilim olmayan tahıllı ekmek
Öğleden sonra 2 tatlı kaşığı tahin midem için
Akşam yok
Sulu köfte yapmıştım 1 tane köftesine baktım
Su yok
Spor yok
Sakın icme o içecekleri, sulu meyvelerden ye onun yerine.bol bol kavun,karpuz ye olmaz mı:))
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?