Popüler Konu 90 Kilo Üzerindekiler Birlikte Zayıflıyor!

YENA · 26 Haziran 2018

Bugün eve gidince yalapşap temizlik yaptım...
Evdekilere makarna pişirdim onu ham yaptılar
Onlar yemek yerken ben yürüyüşe gittim. bugün bayağı hareketliydim.. aslın da salona gitmem gerekiyordu ev işi yapıcam diye zaman kaybı olmasın istedim.yürüyüşümü yaptım yine de aferin bana...

YENA · 26 Haziran 2018

y.o.l.c.u .!.:
Bi fincan hibiskus dah sonra bir arada kayısı çayı içtim 2litrede su nefes alıcak yerim yok ama sahur için bişey yemeliyim yatarsam bi daha kalkamam bilemedim ne yapsam

kaç gün tutucaksın zeynep
Allah kabul etsin canım

eboe · 26 Haziran 2018

Hayırlı akşamlar kızlar..şu mesajı 2 saattir yazıyorum kızım 2 kere kustu onla uğraştım. Kusura bakmayın böyle şeyler oluyo, geç kalıyo bazen bişeyler..

Cumartesi menü puanlaması, ilk kez menü puanlıyorum kusurum olursa affola..

eboe .!.:
Ben saçma menümü şimdiden vereyim.. Daha bişey yemicem çünkü..
Bu menüyle artıya geçmem büyük ihtimalle ama sağlıksız oldu..
Akşam yapacaklarımı da yazdım, şayet yazıp yapamadığım yada ekstra yediğim bişey olursa yazarım.
------------------
Cumartesi menüsü

09.00
1 bardak limonlu su

16.00
2 lahmacun
Salata

21.00
Yoğurt kürü
1 kupa Yeşil çay

3 mil leslie 45 dk
3 lt su..

Menü 3
Spor 0
Su 0

Puanım 3

OGULCUKLARIM .!.:
Gözüm bozulacak birine engelle dedim ama çözemedim inşallah kim sey engellememisimdir
Menumu paylaşalım
Sabah 9.30
2 yumurta
7 zeytin
Bol peynir
Domate ssalatalık
1 cay bardağı bademfin

1 gibi 1 bardak ayran
Akşam 4 30
2 tane karniyarik
3-4 kaşık yesil fasulye
Salata
Cacık
Su 2.5 geçiti daha yatanakadar içerim
Spor yok

Güzel menü hayrişim, keşke biraz da yürüyebilsen..
Menü 5
Spor 0
Su 2

Puanın 7

y.o.l.c.u .!.:
Cumartesi menüm...
Kahvaltı
Peynir zeytin salatalık hurma 2yumurta

Ara bikaç dilim karpuz
Yeşilçay

Arada 5 sarma yeşilçay

Akşam
10 sarma bi kase yoğurtlu semizotu salatası...
Spor 20 dakika
Su 3 litreyi geçti...

Sarmayı akşama bırakmasaydın daha iyi olurdu kuzum ama güzel menü.. Özellikle suyun çok iyi, sporu yavaş yavaş arttırısın inşallah..

Menü 5
Spor 3
Su 2

Puanın 10

hergaf .!.:
Selamlar
Cumartesi menüsü

Sabah 11.00( tatilde bu saat olacak galiba)
Bol su ile omega3 ve vitamin takviyesi
Bir turk kahvesi( E eboe den kopya çektim:))
Yarim saat sonra,
iki yumurta,6 zeytin, az peynir
Domates,salatalik,2 tane kizarmiş patates,
Bir incir

Ara salatalik omega ve spirulina vitamin takviyesi

Aksam 20.00( biraz geç oldu,farkindayim)
Bir tabak kabak sote yogurtlu
Bir kase cacik
Bir kucuk kabak dolma( pirinçsiz ve bulgursuz)
Bir avuç cekirdek

Su 3 litre
Spor 55 dk yürüyüş

Güzel menü ablacım..

Menü 5
Spor 3
Su 2

Puanın 10

huzurunmeraklisi .!.:
cumartesi menüsü

sabah: 400 ml limonlu su

kahvaltı: 1 haşlanmış yumurta 2 ddilim kaşar beyniri - 2 zeytin - 1 dilim ekmek

ara: elma

öğlen: 1 kase meyveli yulaf süt

ara: 3 çubuk kreker - 1 fincan filtre kahve

akşam: 1 kase corba - 3 dilim , kıymalı pide

ara: 1 avuç kuruyemiş

Kuzum mümkün olduğunca saatleriyle yazmaya çalışalım menüyü.. Akşam çok geç saat değilse 3 dilim pideden ve kuruyemişten bişey olmaz. Ama karbonhidratı ne kadar az alırsak o kadar iyi.. Su yazmamışsın.. Spor da yok sanırım..

Menü 5
Spor 0
Su 0

Puanın 5

OGULCUKLARIM .!.:
Hayırlı sabahlar canlarim
Dun kosturmacadan yazamadım kayısı reçeli yaptik dün daha yaz yeni gelidi biz kisa hazırlık derdinde nekadar dunyalik kosturuyorum ben
Neyse dun menumu yazamadim simdi yazayim
Sabah 9.00
Yumurta salatasi
Peynirli çarşı boregibunu yemesem iyiydi ama incecik hamuru
Zeytin
Domates salatalık

Akşam 7.00
3,4 parça tavuk
3-4 köfte
Salata
Ayran

Su 2.5geçmiştir
Spor gine yok

Hayrişim böreği ne kadar yediğini yazmamışsın, karatay yaptığın için börek olmamalıydı biliyosun..
Menü 4
Spor 0
Su 2

Puanın 6

eboe · 26 Haziran 2018

Hayriyenin menüsünü ikimizde puanlamışız ben sıfırcı hoca oldum galiba :)

Bonus

Bonus · 26 Haziran 2018

Pazartesi menülerinin devamı

y.o.l.c.u .!.:
pazartesi menüm...

sahurda bimin lavaşıyla peynirli çemenli tost...
iftarda bi tabak pazı kaygana(bizde karğana derler aslında)yoğurt biraz karpuz...
iki bardak limonata kendim yaptım çok az şekerli...
su 1 litre oldu en az 2 olur buakşam...
spor da 20 dakika...

Kayganada mısır unu bolmu?
Karpuz yemişsin ya kuzu limonata fazla olmuş.
Onun dışında dengeli lavaş beyaz olsada.

Menü 4
Su 2
Spor 3

9 puan

bengisu022 .!.:
Bugünkü menü
Kah. 3.4 d.ekmekle peynir 7 zeytin dom.salatlk 2 kayısı
Ara.cok saçma oldu 1 bayram sekeri 5 gofret 1 fincan cekirdek

Ara bikac tane kayısı yarm kase sehriyeli çorba

Aksam 1 tabak makarna salata
Su 2litre olmustur
Spor yok.

Bikac güne diyet moduna girerm ins

Giricen tabi bunu saymıyorum.
Puan yok şimdilik sana.

huzurunmeraklisi .!.:
hayırlı geceler

sabah : 1,5 tost - 3-4 adet kızarmış patetes , çay
öğlen: 1 elma - 3 ceviz
1 fincak filtre kahve
akşam : 1 dürüm çiğ köfte ayran
gün içinde 2 litre - 1 litre limonlu yeşil çaylı soda içtim
şimdide tarçınlı süt içeceğim

yarım saat yürüdüm
vaktit bulup çıkamadım ofisten

ev tam takır kuru bakış boş olduğu için birşey yapamadım
yarın bol bol sebze meyve ıvır zıvır alacağım

Tane sayısı az olsada 3 dilim ekmeğin üstüne fazla oluyo işte o patates.

Evde bişey yokmuş en azından köfteden sonra bişey yememişsin.

Emziriyosan sodalı yeşil çay uygun değil.
Meyve sebze alda ıvır zıvır sokma mümkünse.

Aklında oldun çiğköfte yiyceksen lavaşınu yeme. Ekmekle pilav olmaz.

Menü 2
Su 2
Spor 3

7 puan

eboe · 26 Haziran 2018

Bonus .!.:
E eboe

Menüler 5
Sporlar 3
Su 1

İki gün için de puanın 9 kuzum.. Suyun biraz daha fazla olmalıydı sadece.. Diğerleri, özellikle sporun çok iyi..

eboe · 26 Haziran 2018

Benim pazar pazartesi menüleri 0 puan, yazmayacağım, hatırlayamayacağım kadar çok yedim. Canım sıkkındı hala sıkkın. Siz bana bakmayın, toparlanacağım..

Bonus · 26 Haziran 2018

E eboe kafalarımızı birbirimize çarpalım kıvılcım çıkaralım mı?

Geçmiş olsun betüşe. Bende aynen öyle yazıyorum.

y.o.l.c.u · 26 Haziran 2018

YENA .!.:
kaç gün tutucaksın zeynep
Allah kabul etsin canım

amin ablacım son üç günüm kaldı bitiyo sonra....

Bonus .!.:
Pazartesi menülerinin devamı

Kayganada mısır unu bolmu?
Karpuz yemişsin ya kuzu limonata fazla olmuş.
Onun dışında dengeli lavaş beyaz olsada.

Menü 4
Su 2
Spor 3

9 puan

Giricen tabi bunu saymıyorum.
Puan yok şimdilik sana.

Tane sayısı az olsada 3 dilim ekmeğin üstüne fazla oluyo işte o patates.

Evde bişey yokmuş en azından köfteden sonra bişey yememişsin.

Emziriyosan sodalı yeşil çay uygun değil.
Meyve sebze alda ıvır zıvır sokma mümkünse.

Aklında oldun çiğköfte yiyceksen lavaşınu yeme. Ekmekle pilav olmaz.

Menü 2
Su 2
Spor 3

7 puan

yok canım mısır unu diyetimi bozmasın diye çok azıcık koydum....

eboe .!.:
Benim pazar pazartesi menüleri 0 puan, yazmayacağım, hatırlayamayacağım kadar çok yedim. Canım sıkkındı hala sıkkın. Siz bana bakmayın, toparlanacağım..

bende bu kızın hiç sesi çıkmıyo bişeymi oldu acaba diye yazacapım sıra mesajlarını gördüm...rabbim sıkıntılarınızı gidersin yüreğinize ferahlık versin (senin aracılığınla bonusada)sabaha daha iyi olursun inş

huzurunmeraklisi · 26 Haziran 2018

eboe .!.:
Hayırlı akşamlar kızlar..şu mesajı 2 saattir yazıyorum kızım 2 kere kustu onla uğraştım. Kusura bakmayın böyle şeyler oluyo, geç kalıyo bazen bişeyler..

Cumartesi menü puanlaması, ilk kez menü puanlıyorum kusurum olursa affola..

Menü 3
Spor 0
Su 0

Puanım 3

Güzel menü hayrişim, keşke biraz da yürüyebilsen..
Menü 5
Spor 0
Su 2

Puanın 7

Sarmayı akşama bırakmasaydın daha iyi olurdu kuzum ama güzel menü.. Özellikle suyun çok iyi, sporu yavaş yavaş arttırısın inşallah..

Menü 5
Spor 3
Su 2

Puanın 10

Güzel menü ablacım..

Menü 5
Spor 3
Su 2

Puanın 10

Kuzum mümkün olduğunca saatleriyle yazmaya çalışalım menüyü.. Akşam çok geç saat değilse 3 dilim pideden ve kuruyemişten bişey olmaz. Ama karbonhidratı ne kadar az alırsak o kadar iyi.. Su yazmamışsın.. Spor da yok sanırım..

Menü 5
Spor 0
Su 0

Puanın 5

Hayrişim böreği ne kadar yediğini yazmamışsın, karatay yaptığın için börek olmamalıydı biliyosun..
Menü 4
Spor 0
Su 2

Puanın 6

Bonus .!.:
Pazartesi menülerinin devamı

Kayganada mısır unu bolmu?
Karpuz yemişsin ya kuzu limonata fazla olmuş.
Onun dışında dengeli lavaş beyaz olsada.

Menü 4
Su 2
Spor 3

9 puan

Giricen tabi bunu saymıyorum.
Puan yok şimdilik sana.

Tane sayısı az olsada 3 dilim ekmeğin üstüne fazla oluyo işte o patates.

Evde bişey yokmuş en azından köfteden sonra bişey yememişsin.

Emziriyosan sodalı yeşil çay uygun değil.
Meyve sebze alda ıvır zıvır sokma mümkünse.

Aklında oldun çiğköfte yiyceksen lavaşınu yeme. Ekmekle pilav olmaz.

Menü 2
Su 2
Spor 3

7 puan

hep bana çalışıyorsunnuz
nyse yarından sonra görürüm sizi ben

(oyy dur büyük konuşmayayım 4 gün şehir dışında çekimde olacağım )

OGULCUKLARIM · 26 Haziran 2018

Bonus .!.:
Pazar menüleri

Ne güzel yemek o güveçli falan.
Saatlerini yaz.

Menü
Su 2
Spor 3

Puan 10 ☆

O gevreğin yarısını hiç geçme.
Akşamda karbon alıyosun çünkü.

Puanliyim mi seni acaba ♡

Aslında simitten dolayı kalori artıyor yoksa her öğünde 2 şer dilim ekmek olabilir ilk zamanlar. Günlük 6 dilim yani.

Simit 4 dilim ekmek. Öğlende yediğin için akşamı yemeyince dengelemişsin.
Beyaz unlu herşey tartıda artı gösteriyor.
Simit yerine tahıllı ekmeklerden falan yersen daha doyurucu olur kaloriside az olur.
Uzun yazdım ama baya kendini sınırlıyorsun aslında.

Menü 4
Su 2
Spor yok

6 puan

Ablasının gülü ver şu tatlıyı bir muhterem yesin yoksa sen çatal çatal bitiremiycen.

Ara yapmamaya çalış meyveni sabaha al.
Çok güzel yeşil çay içiyosun hep suyunda süper.

Menü 4
Su 2
Spor 3

9 puan

Bende 2 verirdim efferim.

Az yiyosun hayriye güzel doyuyosun dimi?
Haftada 1 bulgur hakkını sen börekte kullanmış oldun sorun değil o böreğin.
Sporun olsa hep 10 puanlık menülerin

Aslında o an doyuyordum ama sonraki erken açılmaları bu yüzden olabilir bilemedim artiricam bakalım resim atayım olmazsa benim az yazıyorum acaba spor ada basliyacam Inşallah burada yürüyemez ama 1 mill lesliyle basliyacam bakalım

OGULCUKLARIM · 26 Haziran 2018

eboe .!.:
Hayırlı akşamlar kızlar..şu mesajı 2 saattir yazıyorum kızım 2 kere kustu onla uğraştım. Kusura bakmayın böyle şeyler oluyo, geç kalıyo bazen bişeyler..

Cumartesi menü puanlaması, ilk kez menü puanlıyorum kusurum olursa affola..

Menü 3
Spor 0
Su 0

Puanım 3

Güzel menü hayrişim, keşke biraz da yürüyebilsen..
Menü 5
Spor 0
Su 2

Puanın 7

Sarmayı akşama bırakmasaydın daha iyi olurdu kuzum ama güzel menü.. Özellikle suyun çok iyi, sporu yavaş yavaş arttırısın inşallah..

Menü 5
Spor 3
Su 2

Puanın 10

Güzel menü ablacım..

Menü 5
Spor 3
Su 2

Puanın 10

Kuzum mümkün olduğunca saatleriyle yazmaya çalışalım menüyü.. Akşam çok geç saat değilse 3 dilim pideden ve kuruyemişten bişey olmaz. Ama karbonhidratı ne kadar az alırsak o kadar iyi.. Su yazmamışsın.. Spor da yok sanırım..

Menü 5
Spor 0
Su 0

Puanın 5

Hayrişim böreği ne kadar yediğini yazmamışsın, karatay yaptığın için börek olmamalıydı biliyosun..
Menü 4
Spor 0
Su 2

Puanın 6

Off sorma o borekolmaktaydı iyiydi ama dayanamadım gineden eski halime gelemedim önceden hiç canim çekmiyordu kimse yediremezdi onu bana allahım neolur o günlere geri geleyim

fantastikaaa · 26 Haziran 2018

HasibeG .!.:
Iyi geceler kizlar
Bugun cok sukur denize gidebildik geldigimden beri havalar bi kapali bi acik garip gidiyordu
Cocuklar baya eglendi zeynep uyudu yaklasik 15 dk once
Emineyide 11de yatirmayi dusunuyorum

Bende agustosta 30 olcam 3. Cocuguma hamileyim ve hemsireyim ☺ nerde calisiyorsun ben sakaryada bir ilcede devlet hastanesinde calisiyorum cocuk servisinde

ist da yenidoğan servisi :)

fantastikaaa · 26 Haziran 2018

Bonus .!.:
Pazar menüleri

Ne güzel yemek o güveçli falan.
Saatlerini yaz.

Menü
Su 2
Spor 3

Puan 10 ☆

O gevreğin yarısını hiç geçme.
Akşamda karbon alıyosun çünkü.

Puanliyim mi seni acaba ♡

Aslında simitten dolayı kalori artıyor yoksa her öğünde 2 şer dilim ekmek olabilir ilk zamanlar. Günlük 6 dilim yani.

Simit 4 dilim ekmek. Öğlende yediğin için akşamı yemeyince dengelemişsin.
Beyaz unlu herşey tartıda artı gösteriyor.
Simit yerine tahıllı ekmeklerden falan yersen daha doyurucu olur kaloriside az olur.
Uzun yazdım ama baya kendini sınırlıyorsun aslında.

Menü 4
Su 2
Spor yok

6 puan

Ablasının gülü ver şu tatlıyı bir muhterem yesin yoksa sen çatal çatal bitiremiycen.

Ara yapmamaya çalış meyveni sabaha al.
Çok güzel yeşil çay içiyosun hep suyunda süper.

Menü 4
Su 2
Spor 3

9 puan

Bende 2 verirdim efferim.

Az yiyosun hayriye güzel doyuyosun dimi?
Haftada 1 bulgur hakkını sen börekte kullanmış oldun sorun değil o böreğin.
Sporun olsa hep 10 puanlık menülerin.

Menü 5
Su 2
Spor yok

7 puan

sporum vardı aslında yazmayı unutmuşum ip atlamıştm squat ve mekik yapmıştım :)

YENA · 26 Haziran 2018

Günaydin

y.o.l.c.u · 26 Haziran 2018

Hayırlı sabahlar

Bonus · 26 Haziran 2018

Günaydın

Wilma11 · 26 Haziran 2018

Bonus .!.:
Suyu çok içmeye çalışman çok güzel. Ben zorlanıyorum içemiyorum.

Ezogelinle ekmekten sonra neler yedin yaz mutlaka.
Öğünlerde 2 dili ekmek hakkımız var ise
1 dilimini çorbadan yana kullanabiliriz.
Ezogelin çok dolu bi çorba unlu falan.

Öğleni niye eliyosun şipşak öğlenki ekmeğini ele yemeğini ye yine.

Akşamını bilmiyorum.

Böyle böyle alıştınmı kendiliğinden istiyo insan suyu. Spor olatakta mekik yeterli değil orkide.
O sadece karın kaslarına yönelik olur.
Yürüyüş yapmaya çalış vaktin yoksa yada çıkamıyosan lesli gibi videolardan yap mutlaka mekikleride onun peşinden yap.
Zumba falanda olur seviyorsan.

Dışardamıydın? Özel bir gün falanmıydı?
Niye böyle oldu?
En azından akşamı iyi geçirmişsin.
Berbat deme telafi edilir inş.

Soporda ipi çoğaltıp squatı azaltsan daha iyi olur sanki.
İp kalori yaktırcak ama squatın fazlası dizlerimize yük bindiriyor 90 lı kilolarda.
Lesli yapmışmıydın daha önce?

Menü 2
Su 2
Spor 3

7 puan

Ekmek varsa fındık fazla.
Ekmek niye var?

Su yok spor yok akşam yemeği yok.

Menü 3
Spor yok
Su yok

Puan 3

dünkü menümü yazayim en iyisi

sabah kahvaltı yapamadim evden bi dilim ekmek götürdüm bide şekersiz çay.
öğlen
ezogelin çorbasi ( evet çok unlu çorba)
etli patates yemegi.
salata.

akşam
şehriyeli tavuk çorbasi
ganitürlü patates yemegi ( patates günü oldu sanirim
mor lahana salatası.
spor 40 squat
40 mekik
100 kez lesli.
dans felan kızımla eşlik ediyo bana
su: 2,5 litre
bu kadar
sabah tartıldım meraktan 90,9 olmuşum.

Bonus · 26 Haziran 2018

huzurunmeraklisi .!.:
hep bana çalışıyorsunnuz
nyse yarından sonra görürüm sizi ben

(oyy dur büyük konuşmayayım 4 gün şehir dışında çekimde olacağım )

Senin işin bu kuzum şehir içi yine daha iyide şehir dışı için önlemin olmalı.
Yoksa diyetin hep bozulur.
Mesela ilk gün için sandviç olur bozulmaz ilk günde.
Diğer günlerde mutlaka market olucak oralarda kendine en uygyun olacak şeylerden alırsın.
Yanında bi kavanozda yada saklama kabında yulaflı yoğurt götürebilirsin.
Selvanın tek kullanımlık yulaf kepeği var yanında taşımak için güzel.

Hazırlayamıycaksan marketten bardak yoğurt ve kuruyemiş olabilir.
Yada süt yemiş.

Soda kahve soda ayran olur arada içmek için.

Öğünlerde de dışarda yiyceksen dürümlere hiç girme.
Izgara tavuk şiş yada ızgara köfte falan alırsan hiç bozmamış olursun zaten salatası olur.

Bonus · 26 Haziran 2018

orkidekaramel .!.:
dünkü menümü yazayim en iyisi

sabah kahvaltı yapamadim evden bi dilim ekmek götürdüm bide şekersiz çay.
öğlen
ezogelin çorbasi ( evet çok unlu çorba)
etli patates yemegi.
salata.

akşam
şehriyeli tavuk çorbasi
ganitürlü patates yemegi ( patates günü oldu sanirim
mor lahana salatası.
spor 40 squat
40 mekik
100 kez lesli.
dans felan kızımla eşlik ediyo bana
su: 2,5 litre
bu kadar
sabah tartıldım meraktan 90,9 olmuşum.

90.9 eksi ise ölçülü yediğin için eski görmen normal.
Ama çok karbonhidrat ağırlıklı olmuş dün.
Çorbalar ekmek yerine geçiyor.
Şehriye çorbası mercimek çorbası güzelde ezogelin fena.
Mercimek+pirinç+bulgur+un.
Çok az tercih etmek lazım hatta hiç yememek lazım bi süre.

Öğlen çorbalı patatesli madem akşam niye patates yiyosun

Öğlen böyle olursa akşam mutlaka protein yoğurt yada sebze yoğurt olsun ki dengelemiş olasın.
Yoksa başka yemek sadece çorba mor lahana daha iyi olurdu.
Garnitürlü yemek çorbadam daha ağır.

Menün 2
Suyun 2
Sporunda az olduğu için 2

6 puan

Sporda 100 kez lesli neydi onu anlamadım?
Leslini en azı 15 dk

Popüler Konu 90 Kilo Üzerindekiler Birlikte Zayıflıyor!

Her günüm mis gibi dünya kokan bir kavun dilimi

Her günüm mis gibi dünya kokan bir kavun dilimi

Nirvana

Nirvana

Nirvana

Nirvana

Nirvana

Nirvana

Guru

'Şişko değilim ben, pofuduğum.' -Buz Devri

BÌHTERGÌLLER❤

BÌHTERGÌLLER❤

Kırmızı takım❣

Kırmızı takım❣

Her günüm mis gibi dünya kokan bir kavun dilimi

Guru

Nirvana

Nirvana

Nirvana

Nirvana

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency