Popüler Konu 90 Kilo Üzerindekiler Birlikte Zayıflıyor!

fantastikaaa hemşiresin demek. Yazdıysan gözümden kaçmış.
Hastanenin yemeği olmuyor mu?
Çıkan yemekler içinde mutlaka sana uyan vardır öğlen için :)

ciseak77 öğlen makarna akşam pilav olmaz canım.
İlk zamanlar çok ölçülü ekmek yerine yendimi eksi getirir ama günlük öğünde bir kere sadece.

2 dilim ekmeğe denk 2 normal kaşık pilav yada 3 silme kaşık pilav olur ekmek değişiminde.
Ama pirincin mesela karbonhidrat içeriği çok yüksek o yüzden diyette pirinç makarna atates ve unlu terbiyeli çorbalar olmuyor.
Dr lar pirinç yerine bulgur tavsiye ediyor ama oda çok masum değil porsiyon ölçüsünü aşmamak lazım.
Ben kendim pilav yerine ekmek yemeyi tercih ederim daha doyurucu olur pilavdan doyduğum görülmemiş ahir dünyada :)

Dışarda yemek olunca tercih sınırlıysa bize en uygun olanı alıcaz.
Barbunya nohut çok güzel yemekler mesela 3 kaşık nohut yemek yerine 7-8 kaşık falan yenir ekmeksiz salata yoğurtla daha güzel olur.
Ama ekmek yiyceksekte 1 tabak ölçüyü yarıya indirmek gerekki dengelemek için senin nohutta yaptığın gibi.

Böyle böyle dengelemeye alışıcaz kilo verirken daha çok kilo vermeye odaklanmak lazım dengelemek normal kiloda kilosunu koruyanlara daha uygun.
O zaman bir dilim börekte yenir o diğer öğünlerde dengelenir.

Ama şimdi vermeye çalışıyoruz ne kadar uygun şeyler yersek ve spor yaparsak o kadar vücuttaki depolanmış şeyleri yakabiliriz.
 
Çayı çok değil ama ince belli bardakta 1 kesme şekerle içerdim.

Keyif= şekerli çay. Mutsuz oldum bi süre bırakamadım. Yarım şeker yarımın yarısı şeker kıtlama şeker derken hiç koymamaya başladım.
Yanında tatlı bişey yiyerek içebildim anca.
2 tane üzüm dut geveledim öyle ağzımda üstüne çay.
Onların verdiği tat yetti şimdi içine şeker koysam içemiyorum.
Ama yanında yarım hurma yarım incir gayet güzel oluyor.

Kahvaltıda çay içmedim bi süre tat yüzünden ara öğünde içiyodum kuru meyve ile.
 





Ins ablacim,cok zormus gercekten..Ben son tartildigimda 100,2 idim,suan kacim bilmiyorum bayramda biraz abartmis olabilirim tatlilari
Neyse önüme bakiyorum hicbir sey olamamis gibi:)Bu arada sen nasilsin ablacim,okullar tatille girmistir dimi?






YENA .!.:
Kuru kayısı veya kuru incirin arasına koyup tuketiyorum kaymak varsa... çok güzel oluyor kahve yanına çay yanına :)







Hoşgeldiniz



Öncesinde burdamiydin hatırlayamadım.
Genişletmek için tıkla...



Hosbulduk:)
 




Cayi uzun yillardir sekersiz iciyorum,cok alistim suan hic icemem sekerli cayi mesala,o buruk tadi hosuma gidiyor:)Kahveyi sekersiz icmeyi basaramadim birtürlü,inanilmaz aci geliyor icemiyorum azda olsa seker atiyorum maalesef..
 

Menü saatlerini yaz lütfen.

Sütlü sahanda ne yedin orkide :)

Çorbalara nohutlara pattislere gelmişsin.
Bu menü çok karbon oldu ama

Gündüz zaten çok hem nohut hem çorba.
Birini seçmen lazım.
Hadi ikisinide yedin o zaman akşamı hafif geçirmen lazım.
Sebze yoğurt gibi.
Patatesi senden başka yiyecek yoksa atma tabide susuz kısmından tek patates ve yoğurt ye bi daha böyle olursa çorbayla yeme. Aynı şeyden tabak tabak yemiş gibi olursun böyle.

Millet yemek bulamıyor atmak dökmek olmaz. Ama bizim yemiyceğimiz yemekleri az yapıyoruz.

Biz her gün çorba üstüne patates yiyemeyiz evdekiler yer.
Patatesin haşlanmış şekli yada böyle yemek içinde çok kötü değil.
Ama hergün olmaz o yüzden az yapalım kalmasın biz toplarsak artanları zor veririz kiloyu.

Ölçülü olsada yediklerin yoğun oldu bugün olsun bak zamanla daha iyi olucak menülerin yazmaya devam.

Menü 2
Su 2
Spor 3

7 puan.

Dans ediyosan danstır o süreli yaptınmu spor yerine geçiyor oryantal vs zumba gibi.
 
Amethyst_1 .!.:
Cayi uzun yillardir sekersiz iciyorum,cok alistim suan hic icemem sekerli cayi mesala,o buruk tadi hosuma gidiyor:)Kahveyi sekersiz icmeyi basaramadim birtürlü,inanilmaz aci geliyor icemiyorum azda olsa seker atiyorum maalesef..
Genişletmek için tıkla...
çayı 18 sene oldu şekersiz içiyorum bi kahveyi şekersiz içemezdim şimdi onada alıştım şekerli tuhaf geliyo...
 
Listelerde olmasam da ben de ham ettiklerimi yaziciim bundan sonra,hic eksik kalalam


Dünkü yediklerim..

Sabah
Domates+salatalik+1 Biber
10 civari zeytin
Biraz kasar peyniri
kaju
papatya cayi


Ara
Bir kase yogurt + Johannisbeeren (türkcesini bilmiyorum)


Aksam
Yumurtali taze fasulye kavurmasi


Ara
Yesil cay
 

Türkçesini bilmiycek ne var bu bizim conis beren nerde görsem tanırım.

Menü saatlerini yaz piliz.

Puanlama istiyomusun seni vahşice acımasızca terlikle puanlayasım var
 
y.o.l.c.u .!.:
çayı 18 sene oldu şekersiz içiyorum bi kahveyi şekersiz içemezdim şimdi onada alıştım şekerli tuhaf geliyo...
Genişletmek için tıkla...



Nasil alistin rakibem yaa,bana da taktik versene:)Acaba kahvesinimi cok koyuyorum daha az koyarak alistirabilirim sanki kendimi,sesli düsündüm suan:)








Biraz yogunluk oldu gelemedim diye ben den kurtulacaginizimi zannettiniz:)sülün gibi salinmadan gitmek yok diyip üste cikarmisim yavuz hirsiz misali

Aaaa tarcin hic aklima gelmedi,nasil oluyor ki tadi,ne kadar koyuyorsun?
 

Bi mihtar koyuyodum işte 1 kaşık türk kahvesi mesela yarım çay kaşığıda tarçın.
Kahveyide azalt daha az koy.

Sütlü iç bi süre şekersiz sütlü kahveye daha çabuk alışılıyor.
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

Örnek İftar / Sahur Listeleri
Yorumlar
0
Görüntüleme
2K
Ausencia
Hoşçakal 30 Kilo ... !
8 9 10
Yorumlar
189
Görüntüleme
100K
Victrola
V
Bikini Diyeti Menü Listesi
Yorumlar
3
Görüntüleme
2K
Ausencia
1 Ayda Kaç Kilo Verebilirim?
Yorumlar
0
Görüntüleme
10K
isabel
Doğum sonrası kilo verme hızı
Yorumlar
0
Görüntüleme
5K
isabel
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…