Popüler Konu 90 Kilo Üzerindekiler Birlikte Zayıflıyor!

Bugün bi umutlu bi mutluyum çok şükür tekrar inanmaya başladım sanki kendimebugün yediklerimi yazayim hemen
Sabah 9
2 yumurta
7 zeytin
Domates salatalikbiber
Kuru yemiş yemiş cay bardağı
Avuç içi kadar peynir

Öğlen 1 gibi
4 kaşık kadar et kavurma ( düğünde kavurma pilav vardi allahtan pilavı karistirmamislar tekeyi yedim)

Akşam 18.00
Etli yeşil fasulye
Ayran

Su 2.5 oldudahada içerim
 
Afiyet şifa olsun cicegim
 
Canım menüleri kim yorumluyor bilmiyorum ama sabah çok az bi r kahvaltı simit neden var üzerine fıstık bar tatlı olmamış dimi ama
 
Süper menü yürüyüş YÖK mü acaba
 
OGULCUKLARIM hayrişim kendine güven zaten kuzum allahın izniyle yapamıycağımız bişey değil.

Önceden yaptın yine yaparsın inşallah.
Bi tık daha fazla yük taşıyorsun sadece.
Kendini bıktırıp bezdirmeden kısıtlayıp yemeğe saldırcak duruma gelmeyecek şekilde besliyceksin :)

3 öğün daha uygun olucak sana sanırım bugün gibi devam etmeye çalış bakalım nasıl hissediyosun acıkıyomusun falan
 

Ablacım zor olmaz bana. 60 dk yürüyüş yazıyosan yap onu.
İsters önce yaz ister sonra.

Sanki kilomuz çok iyiymiş gibi az verince cumartesi pazarları sapıtmak adetimiz hepimizin.
Ama kurtuluyoruz artık bundan.
Cuma günü güzel bişey görmek için haftasonu nasıl gittiğimiz çok önemli.

Hem biz yaz için sıkı diyete girdik ne bozması ne cozutması?

Kendini şartlandır kilitle bişey yap ve bozma düzenini lütfen.

Öğle yemeği nerden çıktı 2 öğünü niye bozdun bugün?
Acıkmış olabilirsin erken ve eksik kahvaltı yapmışsın o yüzden acıkırsın tabi.

Evde her yaptığımızdan yemiycez canım benim daha az yap kalmasınki yemeyelim.

O çorba çok dolu cuma günü yedin zaten.
Bugünde yiyim diyosan başka karbon yemiycektin o zaman.
Ki simit yemişsin. Eve alınıyor yada dışarda can çekiyor bilmezmiyim

Ama biz yersek veremeyiz anca oyalanırız.
Zorlancağımızı biliyoruz zaten. Sabredicez inşallah sonu çok güzel olucak.
100 ün altına inmene çok az var fazladan yediğin herşey seni bundan uzaklaştırıcak.

Tabi bizide.

Yap yürüyüşünü öperim seni
 
Hemen şuraya menü bırakıp çocukları yıkamaya gidiyorum....

Kahvaltı 10 da 3 yumurtadan omlet,büyük dilim peynir ,zeytin...

Arada hibiskus çayı...
Saat 14 te üç çatal spagetti ve büyük kase cacık...

Akşam 6.30 da yoğurtlu kabak....

3 litre su ve gün içinde sodalı yeşilçay....

Spor 40 dakika...
 
Sabah 10.30
1 incir 7 zeytin 2.5 bardak su
Saat 11.00
Kıymalı yumurta
1 dilim tbe
Domates salatalık
Peynir
1 dilim armut


Öğlen 15.30
1 kupa sütlü kahve
20 çiğ badem
1 dilim peynir
15 kiraz


Akşam 18.45
1 kase tavuk suyu çorba
1 porsiyon taze fasülye
4-5 yk yoğurt

Su 3-3.5 lt
Spor 40 dk yürüyüş
Kol bel bölgesel

Belki kahve içerim
Yatmadan 3 saat önce 1 incir 7 zeytin
 
Ana bir kaçamak daha spagetti nedir kuzum ya
 
Slm kizlar

74FRIDA .!.:
İyi gecelere yetişemedim günaydııın :)

İzmirdemisin ?

Daha ne kadar iznin var
Genişletmek için tıkla...

Izmirdeyim ama onumuzdeki cuma donuyorum insallah cnm

Bonus .!.:
HAFTANIN BİRİNCİSİ

OGULCUKLARIM -2,3 kg ...






HAFTANIN İKİNCİSİ

@ISILDURU -2,0 kg....





HAFTANIN ÜÇÜNCÜLERİ

@y.o.l.c.u -1,2 kg
@hergaf -1,2 kg

Genişletmek için tıkla...

Masallah kizlar tebrik ediyorum sizi darisi butun arkadaslarimin basina insallah

Bonuscum eline saglik cnm bizlere cok vakit ayiriyorsun helal et hakkini seviyoruz seni

OGULCUKLARIM .!.:
Ellerine sağlık kuzum
  1. Anam bu Bulamiyorum nasıl hamile hasibecim kilo alman gerekiyor kuzum sen yalnış biliyorsun
Genişletmek için tıkla...

Izinde oldugum icin bol bol dinleniyorum odemlerim gidiyor ise baslayinca yine sismeye baslarim

Bonus .!.:
HAFTANIN SPOR 1.Sİ

@YENA



HAFTANIN SPOR 2.Sİ
Bonus



HAFTANIN SPOR 3.SÜ
@hergaf
Genişletmek için tıkla...

Masallah sporcularimiza
 
Bonus .!.:
Öyle tabi kuzum. Çok daralıp bırakmamak için arada bazen görmezden geliyoruz.
Genişletmek için tıkla...
Ay bonus sıkı tut işi listedeki kilolar az değil arkadaşlar bende aynı şekilde zayıf değilim ama dikkat etmeden olmaz eğer herhangi bir mazeretiniz yoksa aylık çok güzel kilolar verilebilir
 
Ağır yaşamların bu aksam ki bölümü çok iyiydi. Aynalar beni etkileyen kısım oldu. Aynalara bakmak can yakmaya başlayınca aynaya bakmayı birakiyoruz ve kilolar geliyor . Ben sabah itibari ile 15 dakika deri nefes alarak aynaya bakacağım. Ben aynalara bakabilmek Istiyorum . Canımı yakmadan kendimle barisarak.
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

Örnek İftar / Sahur Listeleri
Yorumlar
0
Görüntüleme
2K
Ausencia
Hoşçakal 30 Kilo ... !
8 9 10
Yorumlar
189
Görüntüleme
100K
Victrola
V
Bikini Diyeti Menü Listesi
Yorumlar
3
Görüntüleme
2K
Ausencia
1 Ayda Kaç Kilo Verebilirim?
Yorumlar
0
Görüntüleme
10K
isabel
Doğum sonrası kilo verme hızı
Yorumlar
0
Görüntüleme
5K
isabel
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…