Popüler Konu 90 Kilo Üzerindekiler Birlikte Zayıflıyor!

hergaf · 6 Ağustos 2018

Merhabalar,guzel bir hafta diliyorum sizlere
Nasil gidiyor kilo verme isleri bakiyim,grup sessiz bu aralar,yoksa herkes kacamak mi yapiyor. Ben de iki gundur menu yazamadim, dikkat etmeye çalisiyorum,spora da basladim ama sanki kilolar gitmiyor ne yapmam gerek. Detokslar veya şok diyetler ben de işe yaramiyor gibi,sabirla beklemem gerek heralde,var mi etkili bir yonteminiz uygulayim

74FRIDA · 6 Ağustos 2018

YENA .!.:
Günaydın
Hayırlı haftalar ...

Öylesine yorgunum ki.. Ev aşşırı berbat. Haftasonu yatılı misafirim vardı nasıl üstesinden gelicem bilemiyorum...
Eve gidip yorgun argin girişecem mecbur..

Fridacım ne güzel baslamissin yeniden çok sevindim.

Topraam hoşdondun sen de..

Naptın eve gidince biraz toparlayabildin mi yatılı misafir zor gerçekten

74FRIDA · 6 Ağustos 2018

Ben bugünün menüsünü vereyim

Sabah 2 dilim ekmek, 1 haşlanmış yumurta,
Peynir, domates, salatalık, 4 adet zeytin çay

Ara: saat 13:00 gibi geç oldu
Bir küçük elma, 3 adet ceviz

Saat 18:00 gibi
Bir tabak dolma yaprak sarması, bir kabak, bir domates. Bir kase yoğurt buraya kadar iyi üstüne yarım yufkadan gözleme, bir lokma kete, bir lokma simit

İş yerinde fırsatım olmadı gündüz yiyemedim çok acıkmıştım fren tutmadı : (

Eve saat 9 gibi geldim bir avuç fındık

Dün anans çayı yapmıştım gün içinde onu soğuk soğuk içtim yarınada var bozulmasa içerim

74FRIDA · 6 Ağustos 2018

hergaf .!.:
Merhabalar,guzel bir hafta diliyorum sizlere
Nasil gidiyor kilo verme isleri bakiyim,grup sessiz bu aralar,yoksa herkes kacamak mi yapiyor. Ben de iki gundur menu yazamadim, dikkat etmeye çalisiyorum,spora da basladim ama sanki kilolar gitmiyor ne yapmam gerek. Detokslar veya şok diyetler ben de işe yaramiyor gibi,sabirla beklemem gerek heralde,var mi etkili bir yonteminiz uygulayim

Proteğini biraz artırabilirsen işe yarıyaktır bende tam bilmiyorum aslında iki gündür iyi yedim bu gün bozuldu biraz napalım yarına devam ...

Yine en iyisi liste yazmak herhalde su yeterince içiyormusun acaba ?

74FRIDA · 6 Ağustos 2018

HasibeG .!.:
Hepimize iyi haftalar olsun insallah

Sağol canım seninde iyi haftaların olsun

YENA · 6 Ağustos 2018

74FRIDA .!.:
Naptın eve gidince biraz toparlayabildin mi yatılı misafir zor gerçekten

Toparladım canım.
Duş aldım yeni oturdum kahvemle birlikte..
Bugün kahveyi aşırı abartım umarım uykumu etkilemez. .

Sen nasılsın varmı hastanizdan haber?
Dün iyi beslenmistin bugün dolmanin cazibesine kapilmissin :)

Bu hafta ben de dolma yapıcam.
Yarın için bamya düşünüyorum
Sonra dolma sonra taze fasulye yemek siralamasini yaptım kafamda :)

YENA · 6 Ağustos 2018

hergaf .!.:
Merhabalar,guzel bir hafta diliyorum sizlere
Nasil gidiyor kilo verme isleri bakiyim,grup sessiz bu aralar,yoksa herkes kacamak mi yapiyor. Ben de iki gundur menu yazamadim, dikkat etmeye çalisiyorum,spora da basladim ama sanki kilolar gitmiyor ne yapmam gerek. Detokslar veya şok diyetler ben de işe yaramiyor gibi,sabirla beklemem gerek heralde,var mi etkili bir yonteminiz uygulayim

Haftasonu yaptım kaçamak. Bugünden itibaren toparlama adına akşam sadece köz biberli yoğurt yedim.. gün için de normal beslendim..
Umarım sen de toparlamissindir. . Çok iyi gidiyorsun çünkü ..

nisan34 · 6 Ağustos 2018

İyi geceler hanımlar

Günün mönüsü gelsin

Sabah
15 zeytin (77 kalori)
2 yumurta Lor peynirli
2 dilim ekmek
1 elma
Yeşillik

Ara
1 bardak ayran

Aksam
150 gr kadar kabak yemeği
Bi o kadar bamya
5-6 kaşık taze fasulye
5 kaşık kadar yoğurt bugün Sebze nin dibine vurdum

Dün akşamki mönüye ilave 100 gr karpuz yedim

hergaf · 7 Ağustos 2018

74FRIDA .!.:
Ben bugünün menüsünü vereyim

Sabah 2 dilim ekmek, 1 haşlanmış yumurta,
Peynir, domates, salatalık, 4 adet zeytin çay

Ara: saat 13:00 gibi geç oldu
Bir küçük elma, 3 adet ceviz

Saat 18:00 gibi
Bir tabak dolma yaprak sarması, bir kabak, bir domates. Bir kase yoğurt buraya kadar iyi üstüne yarım yufkadan gözleme, bir lokma kete, bir lokma simit

İş yerinde fırsatım olmadı gündüz yiyemedim çok acıkmıştım fren tutmadı : (

Eve saat 9 gibi geldim bir avuç fındık

Dün anans çayı yapmıştım gün içinde onu soğuk soğuk içtim yarınada var bozulmasa içerim

Menun akşama kadar guzelmis,akşam birazcık abartmişsin,sen de biliyorsun zaten ama iyi basladin,seni bu sefer daha kararli goruyorum

74FRIDA .!.:
Proteğini biraz artırabilirsen işe yarıyaktır bende tam bilmiyorum aslında iki gündür iyi yedim bu gün bozuldu biraz napalım yarına devam ...

Yine en iyisi liste yazmak herhalde su yeterince içiyormusun acaba ?

Proteini aliyorum aslanda acaba vucud kitlik moduna mi girdi ki,ogunlerde yediklerim mi fazla geliyor bilemedim. Su rahat 3 oluyor,geciyor bile

YENA .!.:
Toparladım canım.
Duş aldım yeni oturdum kahvemle birlikte..
Bugün kahveyi aşırı abartım umarım uykumu etkilemez. .

Sen nasılsın varmı hastanizdan haber?
Dün iyi beslenmistin bugün dolmanin cazibesine kapilmissin :)

Bu hafta ben de dolma yapıcam.
Yarın için bamya düşünüyorum
Sonra dolma sonra taze fasulye yemek siralamasini yaptım kafamda :)

Oh afiyet olsun,isini de bitirmissin,ne lezzetli olur simdi o kahve. Ben gunde bir tane iciyorum,fazlasi uyku problemi yaratiyor ben de
Yemek siralaman suzel,benimde aklimda sebze dolmasi var. Bugun bamya gordum,cok severim ama evde benden baska yiyen olmadigi icin almadim. Ama bir yarim kilo alip kendime yapacagim

YENA .!.:
Haftasonu yaptım kaçamak. Bugünden itibaren toparlama adına akşam sadece köz biberli yoğurt yedim.. gün için de normal beslendim..
Umarım sen de toparlamissindir. . Çok iyi gidiyorsun çünkü ..

Aslinda cok kacirmiyorum,karbon cok az aliyorum,miktar olarak mi fazla yiyorum anlamadim gitti. Birazdan menumu yazacagim,bir yorumla sana zahmet. Birde ben fazla terleyemem,su 3 litreden fazla iciyorum sanki bir kismi vücudumda kaliyor,odem atici iceceklerde iciyorum aama pek bir faydasi yok gibi.
Galiba yavas yavas yavas gidecek ve benim cok sabirli olmam gerekecek

hergaf · 7 Ağustos 2018

İyi aksamlar
Pazar menusu
Sabah 11.30
Bir bardak su
Bir bardak madanoz limon kürü
3 ceviz,3 hurma
Bir yumurta,peynir,zeytin,dom,salatalik
Bir avuc kabak çekirdegi

Ara kahve bir hurma,limonlu su(1.5 L)

Aksam 19.00
1,5 kase ayran corbasi nohut,yarmadan yapilan
Bir tabak taze fasulye
Yarim dilim tbe
Su 3 litre
Spor yok

Pazartesi menusu
Saat 12.00
Bir bardak su
Bir bardak maydonoz kuru
Bir bardak zencefilli çay
3 yumurtadan biberli omlet
Peynir,zeytin,domates

Ara kahve, bir hurma,detoks suyu
Akşam 19.00
İki kabaktan yapilan kabak detoksu,icine 3 ceviz ve yesil biber de kattim

Su 2litre+ 1,5 litre detoks suyu( icinde salatalik,nane, hibuskus vardi)
Spor 60 dk yürüyüş,10 dk bolgesel

hergaf · 7 Ağustos 2018

hergaf .!.:
İyi aksamlar
Pazar menusu
Sabah 11.30
Bir bardak su
Bir bardak madanoz limon kürü
3 ceviz,3 hurma
Bir yumurta,peynir,zeytin,dom,salatalik
Bir avuc kabak çekirdegi

Ara kahve bir hurma,limonlu su(1.5 L)

Aksam 19.00
1,5 kase ayran corbasi nohut,yarmadan yapilan
Bir tabak taze fasulye
Yarim dilim tbe
Su 3 litre
Spor yok

Pazartesi menusu
Saat 12.00
Bir bardak su
Bir bardak maydonoz kuru
Bir bardak zencefilli çay
3 yumurtadan biberli omlet
Peynir,zeytin,domates

Ara kahve, bir hurma,detoks suyu
Akşam 19.00
İki kabaktan yapilan kabak detoksu,icine 3 ceviz ve yesil biber de kattim

Su 2litre+ 1,5 litre detoks suyu( icinde salatalik,nane, hibuskus vardi)
Spor 60 dk yürüyüş,10 dk bolgesel

Bugünkü menude oğleyin bir top meyveli dondurmada vardi

YENA · 7 Ağustos 2018

hergaf .!.:
İyi aksamlar
Pazar menusu
Sabah 11.30
Bir bardak su
Bir bardak madanoz limon kürü
3 ceviz,3 hurma
Bir yumurta,peynir,zeytin,dom,salatalik
Bir avuc kabak çekirdegi

Ara kahve bir hurma,limonlu su(1.5 L)

Aksam 19.00
1,5 kase ayran corbasi nohut,yarmadan yapilan
Bir tabak taze fasulye
Yarim dilim tbe
Su 3 litre
Spor yok

Pazartesi menusu
Saat 12.00
Bir bardak su
Bir bardak maydonoz kuru
Bir bardak zencefilli çay
3 yumurtadan biberli omlet
Peynir,zeytin,domates

Ara kahve, bir hurma,detoks suyu
Akşam 19.00
İki kabaktan yapilan kabak detoksu,icine 3 ceviz ve yesil biber de kattim

Su 2litre+ 1,5 litre detoks suyu( icinde salatalik,nane, hibuskus vardi)
Spor 60 dk yürüyüş,10 dk bolgesel

Gayet güzel beslenmissin hergafcim. Belki yarmalı çorbayla yarım dilim ekmeği yemeyebilirdin onun dişin da şahane daha ne olsun.

Sıcaklar ödem sebebi. Yeşilçay vb tüketmek gerek .

Sabırlı olmalısın yavaş gitsin ama kalıcılığı önemli hızla kilo verip hızla almak her açıdan kötü .. sen çok iyisi sindire sindire gidiyor kilolar..

20 li,30 lu yaşlar gibi asla değil metabolizmamız artık, işin bu yanı da var...
Öpüyorum seni pek çok

YENA · 7 Ağustos 2018

Gününüz aydın olsun

Bayramdan sonra antepe gitmem söz konusu 2,3 gün gibi.
Çalıştığım yerin fabrikası antepte... arada gitmem gerekiyor. Bazı karsilastirmalar yapılması açısından...

Belki eşimle gideriz hem başbaşa bi eylem içinde olmuş oluruz :)
Ordan çevre illere de el atarsak ne güzel olur...

YENA · 7 Ağustos 2018

OGULCUKLARIM Hayriş napıyon kuzum
Okuyon ama yazmıyorsun

hergaf · 7 Ağustos 2018

YENA .!.:
Gayet güzel beslenmissin hergafcim. Belki yarmalı çorbayla yarım dilim ekmeği yemeyebilirdin onun dişin da şahane daha ne olsun.

Sıcaklar ödem sebebi. Yeşilçay vb tüketmek gerek .

Sabırlı olmalısın yavaş gitsin ama kalıcılığı önemli hızla kilo verip hızla almak her açıdan kötü .. sen çok iyisi sindire sindire gidiyor kilolar..

20 li,30 lu yaşlar gibi asla değil metabolizmamız artık, işin bu yanı da var...
Öpüyorum seni pek çok

Çok teşekkür ederim canim, senden gecer nnot aldiysam daha ne olsun,evet metobolizmam yavas,hem yastan hem tiroid hastaligindan. Gitsin de yavas gitsin diyorum cogu zaman ama bazen hersey başa saracakmiş gibi hissedip korkuyorum.

hergaf · 7 Ağustos 2018

YENA .!.:
Gününüz aydın olsun

Bayramdan sonra antepe gitmem söz konusu 2,3 gün gibi.
Çalıştığım yerin fabrikası antepte... arada gitmem gerekiyor. Bazı karsilastirmalar yapılması açısından...

Belki eşimle gideriz hem başbaşa bi eylem içinde olmuş oluruz :)
Ordan çevre illere de el atarsak ne güzel olur...

Hadi inşallah,iyi olur,degisiklik olur,tatil gibi de olur

YENA · 7 Ağustos 2018

hergaf .!.:
Çok teşekkür ederim canim, senden gecer nnot aldiysam daha ne olsun,evet metobolizmam yavas,hem yastan hem tiroid hastaligindan. Gitsin de yavas gitsin diyorum cogu zaman ama bazen hersey başa saracakmiş gibi hissedip korkuyorum.

Başa sarma korkusu bende de çok var canım...

Inşallah olmaz gerçi bizim elimizde neticede sağlıkla ilgili bir pürüz yok ise ..

Iyi kilo verdin hergafcim çevren ne diyor bu duruma sen nasıl hissediyorsun ?

YENA · 7 Ağustos 2018

hergaf .!.:
Hadi inşallah,iyi olur,degisiklik olur,tatil gibi de olur

Yani çok yorucu oluyor biliyorum da..
Atmosfer değişikliği açısından iyi gelebilir.

hergaf · 7 Ağustos 2018

YENA .!.:
Başa sarma korkusu bende de çok var canım...

Inşallah olmaz gerçi bizim elimizde neticede sağlıkla ilgili bir pürüz yok ise ..

Iyi kilo verdin hergafcim çevren ne diyor bu duruma sen nasıl hissediyorsun ?

Mutluyum,hafifledim,daha hareketliyim,nefes almam bile duzeldi. Cevremde fatkediyor tabii,cok zayifladin diyorlar ben de yok ya size oyle geliyor diyorum ne olur ne olmaz nazar mazar degmesin

hergaf · 7 Ağustos 2018

YENA .!.:
Yani çok yorucu oluyor biliyorum da..
Atmosfer değişikliği açısından iyi gelebilir.

Esli guzel olur, yorgunluk felan hissetmezsin

Popüler Konu 90 Kilo Üzerindekiler Birlikte Zayıflıyor!

Guru

Nirvana

Nirvana

Nirvana

Nirvana

Her günüm mis gibi dünya kokan bir kavun dilimi

Her günüm mis gibi dünya kokan bir kavun dilimi

Guru

Guru

Guru

Guru

Her günüm mis gibi dünya kokan bir kavun dilimi

Her günüm mis gibi dünya kokan bir kavun dilimi

Her günüm mis gibi dünya kokan bir kavun dilimi

Guru

Guru

Her günüm mis gibi dünya kokan bir kavun dilimi

Her günüm mis gibi dünya kokan bir kavun dilimi

Guru

Guru

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency