Popüler Konu 90 Kilo Üzerindekiler Birlikte Zayıflıyor!

Bugunku menum;
Sahurda karnibahar pilavi, yogurt, dunden kalan yulaf lapasi (sarjim yoktu resim cekemedim)
Iftarda roka, domates ve firin mantarla salata, yogurt, kiremitte tavuk gogsu, patates, havuc, kirmizi biber (malzemeleri kapta karistirdim 1 yk zeytin yag, az tuz, kekik, nane)
 
iyi akşamlar kızlarrr

sabah
açık çay, sade Türk kahvesi

öğlen 12.40
1 küçük yumurta
1,5 kk hellim peyniri
3 ceviz
2 yk az yağlı bulgur pilavı
domates, yeşil biber
1 yk soğanlı domatesli acı biber kavurması

ara 15.30
sade Türk kahvesi
açık çay

akşam 19.20
1 tabak karalahana yemeği
4 yk ev yoğurdu
1 salatalık turşusu
2 yk soğanlı domatesli acı biber kavurması

yatana kadar 2 lt den fazla su
az sonra 1 kupa kabuk tarçın çayı ve 1 kupa kiraz saplı form çay

20 dk tempolu yürüyüş
 
Sabah 11.30
Dikkat hasta olduğum için hiç örnek bir menü değildir iştahım yoktu
1 elma 1 bardak süt

Akşam 18.30
Yarım tabak et kavurma
Bir parça peynir 3 zeytin
4 domates

Su 2 lt maksimum
Spor yapamadım
 
Günaydın
Cuma 83.2
Bugün 82
Fark -1.2

Mutsuzum ama pazartesi sabah 82.2 ydi. Pazartesi akşam 81.6 ydi kaç gündür wc sıkıntılı. Ödem de öyle. Bugüne çok rahat 81 hatta daha aşağısını bekliyordum. Nasip
 
Demek ki diğer hafta öyle olacak yap hücreleri boşalmış içi su dolmuş haftaya gelir eksiler
 
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…