Popüler Konu 90 Kilo Üzerindekiler Birlikte Zayıflıyor!

Gulbe seker .!.:

Sabah 09.00
5 fındık 5 badem 1 bardak süt
1 portakal
Saat 11.00
Menemen
1 dilim tbe
Peynir zeytin


Akşam 18.30
1 tabak pırasa
Salata
1 kase yoğurt

Su 2.5 lt
Spor daha yapmadım

Genişletmek için tıkla...

bi prenses annesi .!.:

Menum
Sabah 101 kk beyaz peynir
Ceyrek bazlama

Ogle 14:30
3 er tanr yaprak sarma
Iki kasik (garniturlu) patates salatasi
Açık çay

Akşam 19:00
Büyük kase salata

Menum cok iyi degil kızlar farkindaym evde olmayinca fqzla karbonhidratli oldu malesef

2.5 lt su
40 dk tempolu yürüyüş+birazdan 3 mil leslie

120+135=255p

Genişletmek için tıkla...

60kiloyum .!.:

iyi akşamlar kızlarrr

sabah
açık çay ve sade Türk kahvesi

öğlen 12.15
3 adet pankek (içinde toplam 1 yumurta, 1 yk kinoa ezmesi, ıspanak, çörekotlu kurutulmuş keçi peyniri)
domates, yeşil biber
5 zeytin
2 ceviz

aralarda
açık çay ve sade Türk kahvesi

akşam 19.40
1 tabak kıymalı ıspanak yemeği
4 yk ev yoğurdu
salata
2 ceviz

yatana kadar 2 lt su

40 dk tempolu yürüyüş

Genişletmek için tıkla...

eboe .!.:

Menüüüüüü

09:00
2 kupa limonlu sıcak su

10:00
Yarım simit
7 zeytin

12:00
10 fındık
1 kupa filtre kahve

16:00
1 porsiyon urfa
Avuç içi kadar lavaş
Salata
1 bardak ayran

Su 2 lt
Spor yok

Genişletmek için tıkla...

HasibeG .!.:

Slm kizlar
Yarin saglik ocagina tahlil vermeye gitcem. Saat 10da randevu bulabildim. Emineyi de gostercem geniz akintisi var gibi yutkunup duruyor.



Guzel menu cnm



Biraz daha iyi olabilir. Sabah bazlama yerine 1 dlm tb ekmegi tercih edebilirdin.



Pankek tarifin ezberledim 60kiloyum pankeki yaz sana has bir urun
2 gundur aksamlari tahin yemiyorsun. Oglene kadar aclik durumun nasil oluyor? Tahinsiz alisabildi mi vucudun?



Biraz daha iyi olmaya basladi menun. Okul icin alternatifler dusunmek lazim nasil daha rahat olursun diye.

Genişletmek için tıkla...

HasibeG .!.:

Bugunku menum

Sahur: yulaf lapasi ( 5 yk yulaf, 1 sb sut, 4 gun kurusu kayisi, 10 cig badem, 1 tk chia, 1 muz, tarcin)
Iftar: 1 kase mercimek corbasi, 1 kase yogurt, 1 tabak firinda karisik sebze (karnibahar, brokoli, havuc, patates, kapya biber, sogan, domates)Eki Görüntüle 2237956 Eki Görüntüle 2237957

Genişletmek için tıkla...

bi prenses annesi .!.:

Canim normalde oyle yapiordum da iste bugun evde olmayinca kacti

Afiyet olsun cnm

Genişletmek için tıkla...

Tgcervanne0133 .!.:

Kizlar An itibariyle 22 şubattayız..6 gün sonra bu ay çıkıyor ve tek mart ayı kalıyor elimizdenisan olduğunda yaz geldi demektir...hepimiz icin ziller çalıyormesaj alındıysa gelsin yeşilçay,sular,sporlar

Genişletmek için tıkla...

huzurunmeraklisi .!.:

günaydınlar efendim kilo bildirimi kapısını ben açayım
her an yazmayı unutabilirim
fırsatı değerlendirelim

geçen hafta 89.9
bu hafta 89.1
fark -0.7

Genişletmek için tıkla...

bi prenses annesi .!.:

Günaydın kızlar ilk kilo bildirimini ben yapayim 90.7 süper Bi sonuc bnm icin cuma baslangicti ama pazartesiden itibaren yediklerime dikkat etmeye basladm tam anlmyla cunki
Gecen hafta: 93
Bu hafta: 90.7
Fark: -2.3

Genişletmek için tıkla...

huzurunmeraklisi .!.:

tebrikleeeerr
amaaaaa beni geçmene izin vermemeliyim

Genişletmek için tıkla...

bi prenses annesi .!.:

Günaydın kızlar ilk kilo bildirimini ben yapayim 90.7 süper Bi sonuc bnm icin cuma baslangicti ama pazartesiden itibaren yediklerime dikkat etmeye basladm tam anlmyla cunki
Gecen hafta: 93
Bu hafta: 90.7
Fark: -2.3

Genişletmek için tıkla...

HasibeG .!.:

Gunaydin kizlarr
Birazdan doktora gitcem tahlil vermek icin

Gecen hafta 101.7
Bu cuma 99.7
Fark - 2
Yuzde %-1.966

Genişletmek için tıkla...