Popüler Konu 90 Kilo Üzerindekiler Birlikte Zayıflıyor!

y.o.l.c.u .!.:

Menüm
Kahvaltı 12 de
2 h.yumurta,15 tane zeytin,3 ceviz,3 kayısı ve azcık tereyağında peynir eritmesi (biz tavalama diyoruz)...
Arada kayısı çayı...
Akşam 18 de
Bi tabak pırasa 3 kaşık yoğurt ve yarım elma...

45 dakika spor...
Kaptanım Bonus

Genişletmek için tıkla...

60kiloyum .!.:

Mefkurem
1. tarif
200 mlt lik ölçekle Karabuğday unu
500 mlt lik ölçekle siyez unu
300 mlt ılık suyu alınmış süt
100 mlt ılık su
1 cup iri kıyılmış ceviz
2 tsb kayatuzu
1 yk agave şurubu ya da bal
1/2 paket ekşimaya
Ekmek makinasında pişiyor.

2. tarif
200 mlt lik ölçekle yulaf kepeği
500 mlt lik ölçekle siyez unu
300 mlt ılık süt
100 mlt ılık su
4 yk çiğ ayçekirdeği içi
4 yk Chia tohumu
1,5 tsb kayatuzu
3 tsb esmer şeker
1/2 paket ekşimaya
Ekmek makinasında pişiyor.

3. tarif
2 cup siyez unu
150 mlt ılık içme suyu
2 tbsp Chia tohumu
1 su bardağı balkabağı püresi
1 yk ceviz yağı
1 tk esmer şeker
1 çk kayatuzu
1/2 paket ekşi hamur mayası
ekmek makinasında pişiyor.

4. tarif
4+2/3 Cup siyez unu
450 mlt ılık içme suyu
1,5 Cup rendelenmiş havuç
1/3 Cup çiğ kabak çekirdeği içi
2 tbsp çiğ aycekirdegi içi
2 yk çam balı
2 yk ceviz yağı
1 tsp kayatuzu
1 paket kurumaya
ekmek makinasında pişiyor.

bu tariflerin hepsini fırında 200 derecede falan pişirebilirsin.

ayrıca benim kahvaltılık pankeklerim var ya onlara mesela kinoa ezmesi veya yulaf unu yerine siyez unu koyabilirsin.

1 çb süt
1 yumurta
1 yk siyez unuyla krep yapabilirsin

Genişletmek için tıkla...

syns .!.:

Iyi aksamlar
sabah kahve maden suyu
Ara portakal
2 de 3 kasim corba
4 te bir kepekli tost
Ara maden suyu
Aksam 7 de mercimek corbasi 2 dlm kepek ekmek
Ara ceyrek haslanmis misir
Spor 30 dk yürüyus

Genişletmek için tıkla...

HasibeG .!.:

Slm kizlar
Ogleden sonra ortalik toparla yemek yap mutfak topla ugrastim. Esim gelincede sofra kur kizlari yedir vs. Yemekten sonrada sirayla kizlari yikadim. Sonra biraz oynadik kizlarla.
Trt cocukta 64 kare ulkesi diye bir cizgifilm var bu ara hoslarina gidiyor. Bizdede satranc-tavla takimi vardi. Cikardim onu baya dikkatlerini cekti. Banyo faslindan sonra hep beraber 1 el tavla 1 el satranc oynadik.
Kizlari yatirimca dun wc temizleyememistim orayi hallettim camasir serdim, beyazlari attim makineye su an calisiyor hala.
Simdi yesil cayimi salladim oturdum cok sukur.
Ayyy yazarken yoruldum

Genişletmek için tıkla...

eboe .!.:

HAFTALIK SONUÇLAR

Haftanın 1.si........................ y.o.l.c.u ..................... -1.7 kg

Haftanın 2.si...................... E eboe .......................... -1.3 kg

Haftanın 3.sü.................... 60kiloyum ................. -1.2 kg

Genişletmek için tıkla...

eboe .!.:

AYLIK SONUÇLAR

Ayın 1.si.......................... y.o.l.c.u ........................ -4.8 kg

Ayın 2.si....................... Bulamiyorum ....................... -4.4 kg

Ayın 3.sü..................... 60kiloyum .................... -3.6 kg

Genişletmek için tıkla...

eboe .!.:

SPOR TABLOSU

[TABLE="class: grid, width: 860"][/TABLE][TABLE="class: grid, width: 860"][/table][TABLE="class: grid, width: 860"][/table][TABLE="class: grid, width: 860"][/table][TABLE="class: grid, width: 860"]
[TR]
[TD]NO[/TD]
[TD]KULLANICI[/TD]
[TD]SPOR DAKİKASI[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]1[/TD]
[TD]@mefkurem [/TD]
[TD]375 dk[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]2[/TD]
[TD]@Bonus [/TD]
[TD]150 dk[/TD]
[/TR]
[TR][/TR][TR][/tr][TR][/tr][TR][/tr][TR]
[TD]3[/TD]
[TD]@bengisu022 [/TD]
[TD]150 dk[/TD]
[/TR]
[TR][/TR][TR][/tr][TR][/tr][TR][/tr][TR][/tr][TR][/tr][TR][/tr][TR][/tr][TR]
[TD]4[/TD]
[TD]@y.o.l.c.u [/TD]
[TD]150 dk[/TD]
[/TR]
[TR][/TR][TR][/tr][TR][/tr][TR][/tr][TR][/tr][TR][/tr][TR][/tr][TR][/tr][TR][/tr][TR][/tr][TR][/tr][TR][/tr][TR]
[TD]5[/TD]
[TD] Bonus [/TD]
[TD]90 dk[/TD]
[/TR]
[TR][/TR][TR][/tr][TR][/tr][TR][/tr][TR]

[TR][/TR][TR][/tr][TR]


[/TR][/tr][/TABLE][TR][/tr]

Genişletmek için tıkla...

hergaf .!.:

Hangi seviye yapiyorsun simdi canim,8 mi 9 mu

Genişletmek için tıkla...