iyi menü ama tost açma ve makarna aynı günde pek iyi olmuyor
Selam
Sabah yarim açma
Sonra hastaneye gittik gelince uyuduk kizimla.
14.30
Yarım omlet,
2 dilim kaşardan tahilli tost
Domates salatalik
17.00
Turk kahvesi
19.20.
Yogurtlu corba
1 but
4 dilim patates
Yarim tabak makarna
Yogurt
afiyet olsun canım güzel menü sporun daiyi masAllahMenüüüü
Sabah
1 domates
2 yumurta
2 dilim ekmek
1 salatalık
1 Havuç
6 zeytin
1 dilim peynir
1 dilim turp
Öğlen
Kahve
1 adet eti gong acılı(kardeşim almış 1 adet yedim sadece)
Akşam
2 tabak et haşlama
Şimdi
Yeşil çay içiyorum
Su 2 litre olur inşallah az kaldı
Spor
Squat(4*25)
Leg ext
Abb
Add
Leg crul
Lunge
Glute kickback
3*20 set
10 dakika eliptik
25 dakika yatay bisiklet
3.000 adım
Bölgesel haraket
afiyet olsun canım güzel menükahvaltı 10.00
1 yumurta ile azicik sucuklu yumurta
1 ince dilim tulum peyniri
3 ceviz
16.00
1 küçük tabak ıspanak kavurma
3 piliç köfte
1 büyük bardak ayran
19.00
1 portakal
kendimce hareketlerle spor yaptım,yeşilçay içildi,su da sorun yok zaten..
afiyet olsun canım güzel menüSabah 11.00
2 yağda yumurta
Peynir zeytin
Domates
1 mandalina
Ara 17.00
1 fincan sütlü kahve
Akşam 19.00
1 tabak pırasa
5 yk yoğurt
Belki kahve
Su 2.5 lt
Spor 45 dk yürüyüş
1 mil Leslie
makarma aksam olmasaymis sabahi tolere edebilirmis bence cok kotu dgl menu afiyet olsnSelam
Sabah yarim açma
Sonra hastaneye gittik gelince uyuduk kizimla.
14.30
Yarım omlet,
2 dilim kaşardan tahilli tost
Domates salatalik
17.00
Turk kahvesi
19.20.
Yogurtlu corba
1 but
4 dilim patates
Yarim tabak makarna
Yogurt
Afoyet olsun cnmIyi aksamlar E eboe liste icin tesekkurler.brnimde 200 dk ya yakin sporum vardi yazmayi unutmustm sanrm.neyse grcti artk.
Bugünün menüs7
Kah 2.5 gas yumurta 9 zeytin domates çökelekbi d peynir. Birer lokma tahin+ pekmez baltereyagi
Oglen bi ciger dürüm ekmegin tamanini yemedim ayran( 1sarma bi isirik poacs)(okulda gep aynı ogrencilerin ikra mini reddedince. Üzülüyorlar )2cubuk kraker
Ajsam yarm tabak pirinc pilavi
Yarm kase kurufasulye tavuk sofrada kola da vardı icmedim
1d tatlı yarm cay b cekirdegk
Misafirlikte olunca ayıp olmasin diye yedim.yemessm yanlis anlaşılacaktı.uzu. süredir gorusmedgm gorumcrmdeydm.
yavaş olsun kalıcı olsun sknt degil benceGünaydın kızlar
Cuma:99.3
Salı:99.1
Yavaşta olsa gidiyor çok şükür
Günaydın cnm atlatır insAllahGunaydin kizlar
Bugun meryemi asiya goturcem. Hasta diye gecen hafta gidememistik. Insallah hafif atlatir.
GünaydınGünaydınlarrrr
Günaydın kızlar,Bulamiyorum aşıdan ateşi yükselmez inşallah canım miniginin
Insallah atesi cikmaz.yavaş olsun kalıcı olsun sknt degil bence
Günaydın cnm atlatır insAllah
Günaydın
Gecmis olsun neyin varSelamlar bende hastanedeyim. Bakalim neler dicek dr
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?