Benim gecen gün bedenimin yarisi koltugun disinda kaldi oyleBabamın emekli maaşını çekmeye gittik..erva ve babamla..babam gözünden rahatsız biraz onu ve ervayi idâre etmek bayağı zor oldu,birazda dolaştık cikmisken..
Eve dönüşte dolmuşta yanima bi kadın geldi 100kiloda bayağı fazla,malûm şimdiki dolmuşların koltukları ufacık dar birde.. kadincazgiz zorlandı ama giremedi koltuğa.. kipkirmizi oldu herkes ona baktı,müsait bi yer deyip indi hemen..
Aklıma siz geldiniz hemen..yazmak istedim.
Gazan mübarek olsunBu haftaki listemi yazayim size, yorumlayın
Sabah en geç 10
2 yumurta(haslama,omlet,menemen olabilir)
2 dilim peynir
1 esmer ekmek
Bol yesillik sinirsiz
Çay kahve sinirsiz fakat sekersiz
13.30
1 ev kepcesi corba(mercimek,yayla,tarhana olabilir)
5 kofte kadar et balik yada 8 kasik bakliyat
1 kase salata+1 tk zeytinyağı
1 dilim ekmek
16.00
1 meyve( her turlu meybe olur)
1 yesilcay
Aksam
1 ev kepcesi corba
1 esmer ekmek
1 tabak haslanmis sebze(Yagsiz)
1 kase yogurt(ev yoğurdu 6 ksk, hazir yogurt 3)
Gece ogunu
6 ksk yogurt+zerdecal+tarcin+zencefil(toz olanlar)
2.5 litre su
Maydanoz kürü gun icinde icilecek
10 dal maydanoz+1 cubuk trcin+ 2 dilim limon+8 karanfil
Babamın emekli maaşını çekmeye gittik..erva ve babamla..babam gözünden rahatsız biraz onu ve ervayi idâre etmek bayağı zor oldu,birazda dolaştık cikmisken..
Eve dönüşte dolmuşta yanima bi kadın geldi 100kiloda bayağı fazla,malûm şimdiki dolmuşların koltukları ufacık dar birde.. kadincazgiz zorlandı ama giremedi koltuğa.. kipkirmizi oldu herkes ona baktı,müsait bi yer deyip indi hemen..
Aklıma siz geldiniz hemen..yazmak istedim.
İsrarla bu hafta yagsiz diye tekrar tekrar soyledi. Bende ona bozuldum biraz. Neyseki aylık değil haftalik liste bu. Bugun kabak kavurdum yagsiz bol baharatli yogurtla onu yicem. Ama ispanaktanda az yicem bugun ogle yemegi yemedigim icin cok aciktimGazan mübarek olsun
Standart listelere benziyo ekmeği az vermiş ilginç.
Bide haşlanmış sebze kötü sebze yemeği olsada kilo verirsin aslında dr ları anlamak zor.
Maydanozu kaynatıcanmı bende yapim seninle
Hee birde maydanozu yaptim. Tadi anlatilmaz yasanirGazan mübarek olsun
Standart listelere benziyo ekmeği az vermiş ilginç.
Bide haşlanmış sebze kötü sebze yemeği olsada kilo verirsin aslında dr ları anlamak zor.
Maydanozu kaynatıcanmı bende yapim seninle
İsrarla bu hafta yagsiz diye tekrar tekrar soyledi. Bende ona bozuldum biraz. Neyseki aylık değil haftalik liste bu. Bugun kabak kavurdum yagsiz bol baharatli yogurtla onu yicem. Ama ispanaktanda az yicem bugun ogle yemegi yemedigim icin cok aciktim
Iyiymis..en azından kuş besler gibi menü vermemiş şükür..önemli olan bundan sonrası aijoocum hadi bakalım hayırlı olsunBu haftaki listemi yazayim size, yorumlayın
Sabah en geç 10
2 yumurta(haslama,omlet,menemen olabilir)
2 dilim peynir
1 esmer ekmek
Bol yesillik sinirsiz
Çay kahve sinirsiz fakat sekersiz
13.30
1 ev kepcesi corba(mercimek,yayla,tarhana olabilir)
5 kofte kadar et balik yada 8 kasik bakliyat
1 kase salata+1 tk zeytinyağı
1 dilim ekmek
16.00
1 meyve( her turlu meybe olur)
1 yesilcay
Aksam
1 ev kepcesi corba
1 esmer ekmek
1 tabak haslanmis sebze(Yagsiz)
1 kase yogurt(ev yoğurdu 6 ksk, hazir yogurt 3)
Gece ogunu
6 ksk yogurt+zerdecal+tarcin+zencefil(toz olanlar)
2.5 litre su
Maydanoz kürü gun icinde icilecek
10 dal maydanoz+1 cubuk trcin+ 2 dilim limon+8 karanfil
Guzel liste cnm doyurucu da bence insAllah istedgi n hedefe adim afim ilerlersim cnmBu haftaki listemi yazayim size, yorumlayın
Sabah en geç 10
2 yumurta(haslama,omlet,menemen olabilir)
2 dilim peynir
1 esmer ekmek
Bol yesillik sinirsiz
Çay kahve sinirsiz fakat sekersiz
13.30
1 ev kepcesi corba(mercimek,yayla,tarhana olabilir)
5 kofte kadar et balik yada 8 kasik bakliyat
1 kase salata+1 tk zeytinyağı
1 dilim ekmek
16.00
1 meyve( her turlu meybe olur)
1 yesilcay
Aksam
1 ev kepcesi corba
1 esmer ekmek
1 tabak haslanmis sebze(Yagsiz)
1 kase yogurt(ev yoğurdu 6 ksk, hazir yogurt 3)
Gece ogunu
6 ksk yogurt+zerdecal+tarcin+zencefil(toz olanlar)
2.5 litre su
Maydanoz kürü gun icinde icilecek
10 dal maydanoz+1 cubuk trcin+ 2 dilim limon+8 karanfil
Nolmuşki etikete, bende normal gözüküyo yanlış mı yapmışımlütfen önce bu alıntılama etiketleme işine el atalım,
kime yazdığını anlamam biraz zaman aldı
iki tane diyetisyen belirledim ikisini de instagram 3 gündür takip ediyorum
googleden sordurup yorumları okudum ikisi de iyi biri aşırı yorum almış
ve sayfasında kilo verenler 3-4 ay da 15-20 kg civarı o biraz hoşuma gitti
tek sıkıntı ikisi de evime uzak ama değer gibi duruyor
1-2 gün daha ikisini gözetleyip mesaj atıp cuma günü
ilk tartımla orda başlamak istiyorum
Afiyet olsun canım güzel olmuşgelsin menü
kahvaltı 11.00
standart kahvaltı
ekmeksiz ve kacamaksiz
15.00
3 piliç ızgara köfte
1 büyük bardak ayran
akşam 18.30
yemek olmayınca yağsız,az sucuklu, yumurta yaptım
duble yeşilçay içildi,egzersiz yapıldı..
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?