Popüler Konu 90 Kilo Üzerindekiler Birlikte Zayıflıyor!

Kilo veren, veremese de gayret gösteren herkesi kutlarım.

@Tgcervanne0133
@Minikpanda1107
ISILDURU

bildirimsiz 3. haftanız oldu. listeden çıkardım. inşallah bir sorununuz yoktur
Canım ben yazmıştım gözden kaçmış olabilir tabi bu ay ugrayamiycam aranıza diye, kız kardeşimin düğünü var islerini hallediyoruz bu hafta sonu kına önümüzdeki hafta sonu da düğün var nasipse bu arada bende kızlara yeni oda yaptım badana boya işlerine giriştim vs vs vs
Hepinizi çok özledim seviliyorsunuz :))
 
Maşallah kızlar kilolara bir göz attım benimle aynı kiloda kim acaba dedim ve ismine baktım ne göreyim y.o.l.c.u :)) bravo beybisi bana yetistin valla ben aynı yerde seni beklemisim
 
Cuma: 87
Pazartesi: 87.9
Fark: +900
Kızlar sabah bildirim yapmayı unuttum snrm k.bakmayin adetim gecikicrk büyük ihtimalle cok sis hissediyorum kendimi cok ta yorgun hissediykrum üşüyorum

Iyi aksamlar kızlar menüm
Kahvaltı 11:40
Yarım dilim tbe
Bi büyük boy salatalık
Bi kase yoğurt

Ara
1 ceviz
Kahve

Akşam 15:00
4 zeytin
1 kk ev yapımı kaşar peyniri
Tavada bi yumurta
Domates
Salatalık
Yogurt
1 dilim tbe
Çay

Su 1.5 lt
Spor yok
 
Sabah 11.15
1.5 yumurtalı menemen
Peynir zeytin
Salatalık
Bir tutam dereotu
1 kivi
1 dilim elma
Yarım çay bardağı ceviz

Akşam 18.15
1 büyük kase ton balıklı az yeşil mercimekli salata
1 fincan sütlü kahve
Yarım incir

Su 2.5 lt
Spor 2 mil Leslie 10 dk tempolu yürüyüş
 
sabah
1 parça haşhaşlı gözleme
peynir
1 yumurta
domates biber

ara 1 kare bitter ve kahve

öğlen
zeytinyağlı taze fasulye
1 dilim saf arpa ekmeği
biber

ara 1 kare bitter 1 ceviz

akşam
2 kepçe yoğurt çorbası
yumurtalı ıspanak
1 dilim tam buğday ekmeği
salata

yatana kadar 2 lt ye yakın su
akşam 1 kupa kabuk tarçın çayı

20 dk yürüyüş
 
Iyi geceler kizlar
Bende yavastan menu bildirimine katilayim

Sabah 11.00: 2 yk lor, 7 zeytin, 2 yumurta, domates, salatalik, 1 yesil biber, yesil cay

Ara 15.00: 4 yk salata (bizimkilerin ogle yemegindenkalma) 2 pkt ayran (toplam 360ml)

Ara 17.00: yarim ithal muz, 3 ceviz

Aksam 19.00: yarim kase tarhana corbasi, tane fasulye, kirmizi biber yogurtlamasi

Suyu az ictim ne kadar oldugunu bilmiyorum arttirmam lazim
 
Allah rahmet eylesin canım geride kalanlara sağlık sıhhat versin ....
 
Tatlı telâşlardasın kolay gelsin kardeşine mutluluklar canım :)
 
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…