Popüler Konu 90 Kilo Üzerindekiler Birlikte Zayıflıyor!

Efser · 11 Haziran 2019

Bugünkü arızalı menüm
Sabah 1 yemek kaşığı çörek otu yağı
2 dilim tam tahıllı ekmek
2 k.k peynir

Ara çisli çoslu 3 dilim tatlı+ 2 tane kurabiye

Öğlen 1 kase biz yoğurtlu soğuk çorba deriz (buğda,nohut,naneli)

Öğlen ikindi arası 2 buçuk tane taşı haşlanmış patates

Yatmadan önce 1 kase yoğurt yemeyi planlıyorum

ISILDURU · 11 Haziran 2019

Bonus .!.:
Sabah beri etiket yapıyorum bi cevap ver ula iki çataldan bişey olmaz.

Sayıyoruz birlikte dimi?

Görmedim cano ya şimdi okudum mesajları, küçük kizdaydi zaten tel bakamadım sonrada , neyi sayıyoruz şimdi 21 günümü atlaya atlaya okuyunca bu kadar anladım :)))

eboe · 11 Haziran 2019

Menüler gelsin miiiiiiiii

10:30
2 haşlanmış yumurta
1.5 kk süzme peynir
10 yeşil zeytin
2 dilim tam buğday ekmek
1 tatlı kaşığı tereyağ
1 kupa yeşil çay

16:00
1 kupa sütlü türk kahvesi
5 ceviz

19:00
1 tabak kabak yemeği
1 kase yoğurt

Su 3 lt.

Spor
40 dk yürüyüş
10-15 dk evde egzersiz

ISILDURU · 11 Haziran 2019

Durun bir menüde ben patlatayim bilmem iyimi kötümü siz karar verin
Sabah kan vermeye gittik kizlarimla sağlık ocağına aç karına gelirken simit boyoz aldık

Saat 10 gibi iki ısırık simit, iki ısırık boyoz, iki ısırık ta çekirdekli simit , iki yumurtadan peynirli omlet , kahve

Saat 14 gibi iki çatal kakaolu kek

Saat 17 de bir enginar kalbi bezelye havuç ve patatesli, bir baget tavuk but, bir kase yoğurt, bir kahve , yeşil çay

Bulamiyorum · 11 Haziran 2019

Menumu paylasayim

Sabah yogurt kurumun resmini atmistim
Bugun ara ogun yapmadim mutfaga karinca gelmis onlari temizlemekle mesgul oldum. Bahane oldu banada mermerini fayanslarini ocagi ve ocagi cekip ara yeri iyice temizledim

Ogle yemeginde dunden kalan kirmizi biber yigurtlamasinin icine dondurucuya attigim karabugdaydan koydum 2 kasik daha yogurt ilave ettim

Amine Busra · 11 Haziran 2019

eboe .!.:
Menüler gelsin miiiiiiiii

10:30
2 haşlanmış yumurta
1.5 kk süzme peynir
10 yeşil zeytin
2 dilim tam buğday ekmek
1 tatlı kaşığı tereyağ
1 kupa yeşil çay

16:00
1 kupa sütlü türk kahvesi
5 ceviz

19:00
1 tabak kabak yemeği
1 kase yoğurt

Su 3 lt.

Spor
40 dk yürüyüş
10-15 dk evde egzersiz

Harikasin canimmm tam gaz devam

Amine Busra · 11 Haziran 2019

ISILDURU .!.:
Durun bir menüde ben patlatayim bilmem iyimi kötümü siz karar verin
Sabah kan vermeye gittik kizlarimla sağlık ocağına aç karına gelirken simit boyoz aldık

Saat 10 gibi iki ısırık simit, iki ısırık boyoz, iki ısırık ta çekirdekli simit , iki yumurtadan peynirli omlet , kahve

Saat 14 gibi iki çatal kakaolu kek

Saat 17 de bir enginar kalbi bezelye havuç ve patatesli, bir baget tavuk but, bir kase yoğurt, bir kahve , yeşil çay

Afiyet olsun guzel menü

Amine Busra · 11 Haziran 2019

HasibeG .!.:
Menumu paylasayim

Sabah yogurt kurumun resmini atmistim
Bugun ara ogun yapmadim mutfaga karinca gelmis onlari temizlemekle mesgul oldum. Bahane oldu banada mermerini fayanslarini ocagi ve ocagi cekip ara yeri iyice temizledim

Ogle yemeginde dunden kalan kirmizi biber yigurtlamasinin icine dondurucuya attigim karabugdaydan koydum 2 kasik daha yogurt ilave ettim

Eki Görüntüle 2277738 Eki Görüntüle 2277740 Eki Görüntüle 2277742

Eski formunu buldun canim tebrikler hizli giris yaptin :)

Amine Busra · 11 Haziran 2019

Benden de gelsin menü
Saat 9
2 yumurtadan menemen kizimla ortak
1 kiraz sapi cayi
2 dilim kadar peynir
3 4 zeytin
Salatalik

Arada turk kahvesi tek sekerli saati animsamiyorum

14.00 civari
Yarim kase mercimek corbasi

16.00 babamlarda icim kiyildi
Dayanamadim 1 tane gofret ama ince bir şeydi
(Bimde buyuk paket satilan)

Ve bombaa DONDURMA (kendime ceza veriyorum cumaya kadar dondurma, tatli, çikolata yasak)

19.00
Yogurt
Ciger-patates

Simdi yesilcay

Oy gene ne yemişim yaaa :'(
Yuruyus parkurda 3 tur. Kizimla allah bilir ne kadar

74FRIDA · 11 Haziran 2019

Bonus .!.:
Size yürüyüş müziklerimden birini ekliyim dedim uzun bi mesaj yazarken dinliyim diye.
Konuyla alakası olmayan bir şarkı seçmek isterdim ama olmuyur gelip beni buluyur hepsi :)

Açlıktan ölüyor gibisin, aç gözlerin var, afiyet olsun bebeğim diyor şarkıda

Bugün rutinin dışında beni neler bekliyor :

1- Evde sipor yapılıcak.

2- İçilen su ölçülücek.

3- Düzgün menü çıkarılıcak bunun için elden gelen yapılıcak.

4- Daha en baştan yol uzun napıcam neydicem benden de adam olur mu diye gerginlik huzursuzluk yapılmıycak.
Dün yaptık gördük bişeye benzemedi.

5- Menüler yazılıp yorumlanacak.

6- En önemli olarak alışkanlık kazanmak için başlangıç yapılcak.

21 ve 40 günlerin alışkanlık kazanmak için önemi varmış bunun izinden gitmek istiyorum.
Sevgili Barış Özcan ilham oldu ❤

40 gün erken kalkmak diye bir videosu vardı ondan yola çıkarak bu yolda ilerlemek istiyorum sizinle birlikte.

Çok resmi yazdım farkındayım

Haydin bi görelim önce 21 sonra 40 güncüleri.
21 günden kasıt şeker orucu gibi bişey gelmesin aklınıza.
Bizim alışkanlık kazanmamız gereken şey düzgün temiz beslenmek ve hareket etmek.
Her gün düzgün menü vermek.

Şarkı bitti başa aldım bazen mesaj yazmam uzun sürüyor.

Ha siz dersiniz ki ben bir çok alışkanlığı bir arada gazanayım en çok gazanan ben olayım :) o zaman her gün 100 sayfa okumak yada cilt bakımı yapmak gibi şeylerinde başlangıcını yapabilirsiniz.

E eboe
Amine Busra
Bulamiyorum
ISILDURU
@baharnaz
Efser
@hergaf
@nisan34
74FRIDA
y.o.l.c.u
@syns
@huzurunmeraklisi
OGULCUKLARIM
@Eylul72

Haklısın canım mesaj alındı doğru söylüyorsun kendimizi sevip kendimiz için bi şeyler yapmamız lazım

74FRIDA · 11 Haziran 2019

İyi geceler hanımlar bugün neler yaptım yazayım

Sabah tibet egzersizimi ve limonlu, sirkeli sıcak suyumu içtim

Kahvaltıda: 2 dilim zeytinli, kekikli esmer ekmek
2 yumurta ve az eski kaşarla omlet
Domates, salatalık 4 adet zeytin

Öğlen gibi bir tabak kayısı ve kiraz

Akşam saat 18:00 gibi kabak mücver biraz fazla kaçtı kaç tane yedim Bilmiyorum içine yulaf koyarak yapmıştım

Akşam yürüyüş için bayağı geç oldu ama son dk attım kendimi sokağa 40 dk. Yürüdüm

Bugün benim için iyi geçti gibiii dört dörtlük değil ama dört üçlük sanki, bu ara koşuşturmacam çok artık bir caffede çalışıyorum..........

74FRIDA · 11 Haziran 2019

Bugün bu suyu yaptım yazın çok seviyorum serin ve freş geliyor bana tavsiye ederim sizlerinde sevdiği böyle içecekler var mı?

y.o.l.c.u · 11 Haziran 2019

Bonus alıntım silinmiş tabikide varım 21 40 50 60 herşeye varım başlangıcıda menü vererek yapayım....

Sabah 2 yumurtadan omlet ,büyük dilim peynir,7 zeytin,salatalık domates....

Arada yeşilçay ve bol su...

Akşam birer tane patlıcan kabak biber dolması bir kase yoğurt ve dondurmalı irmik helvası..
30 dakikada yürüyüş var bugün...yarına Allah kerim...

Mefkurem · 12 Haziran 2019

OGULCUKLARIM .!.:
hosbuldum canimm insallah cok kilo aldim tabikide ama cumaya sürpriz

hayriye hosgeldin cnm cok sevindim gelmene
Bugun kac olursan ol bosver
Basladinya sen ona bak
Az yiyip biktirma kendini

74FRIDA .!.:
Eki Görüntüle 2277858

Bugün bu suyu yaptım yazın çok seviyorum serin ve freş geliyor bana tavsiye ederim sizlerinde sevdiği böyle içecekler var mı?

harika görünüyor :)) bende elime ne gecerse atiyorum bazen

Sende hosgeldin cnm

Efser bi hosgeldinde sana tatlim :)))

eboe · 12 Haziran 2019

Açım
Sıpam uyusa da ben de uyusam

Mefkurem · 12 Haziran 2019

eboe .!.:
Açım
Sıpam uyusa da ben de uyusam

Benimde yeme saatim geldi

ama yemicem

Amine Busra · 12 Haziran 2019

Bir uykusuzda ben E eboe
Saat kacta uyandi bilmiyorum daha yeni uyudu. Bayilcam sanki suan :/

OGULCUKLARIM · 12 Haziran 2019

mefkurem .!.:
hayriye hosgeldin cnm cok sevindim gelmene
Bugun kac olursan ol bosver
Basladinya sen ona bak
Az yiyip biktirma kendini

harika görünüyor :)) bende elime ne gecerse atiyorum bazen

Sende hosgeldin cnm

Efser bi hosgeldinde sana tatlim :)))

Hosbuldum❤insallah benimde niyetim oyle yol uzun çünkü

OGULCUKLARIM · 12 Haziran 2019

Gunaydin

Efser · 12 Haziran 2019

mefkurem .!.:
hayriye hosgeldin cnm cok sevindim gelmene
Bugun kac olursan ol bosver
Basladinya sen ona bak
Az yiyip biktirma kendini

harika görünüyor :)) bende elime ne gecerse atiyorum bazen

Sende hosgeldin cnm

Efser bi hosgeldinde sana tatlim :)))

Hoşbuldum

Popüler Konu 90 Kilo Üzerindekiler Birlikte Zayıflıyor!

Nirvana

Nirvana

Nirvana

Nirvana

Kürkçü dükkanına döndük, hadi hayırlısı bakalım.

🟤🟫🤎

🟤🟫🤎

🟤🟫🤎

🟤🟫🤎

Nirvana

Nirvana

Nirvana

Guru

💓AŞK SANDIĞIN KADAR DEĞİL, YANDIĞIN KADARDIR💓

Nirvana

💓AŞK SANDIĞIN KADAR DEĞİL, YANDIĞIN KADARDIR💓

🟤🟫🤎

BÌHTERGÌLLER❤

BÌHTERGÌLLER❤

Nirvana

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency