- 5 Ocak 2015
- 59.197
- 205.945
- 898
Gunaydin kizlar
Eeeee menu neredenasil durdun ayy bu kadarcik yemeyle ben dayanamazdim acikcasi
Ahhh kizum benim kiyamam ben sana. Gececek hepsi azicik sabret. Sayili gun cabuk gecer. Bu aralar senin hamilelik takviminin sonu gozume takiliyor. Fasulyecik 4gr di 6gr olmus baksana buyuyor sipa ❤❤❤
Yorgunluk odem yapar. Bitki cayi ve suyu arttir ablamSlmmmm bayanlar :))
Dun dediginiz gibi fazla yemedim ama tarti oynamamis bugun
tabi 8 saat surekli ayakta kalmamin etkisi olurmu bilmiyorum
Neyse biz elimizden geleni yapalimda gittigi kadar gitsin :))
bu zamanlarda suya, tuza dikkat et cnmPazartesi akşama doğru regl oldum sabah 106 görmüştüm bakim ne zaman inicek.
heralde bende de oyle cnmYorgunluk odem yapar. Bitki cayi ve suyu arttir ablam
Yada az yedigin icin vucut kitlik olarak algilayip yedikleri depoluyo olabilirbu zamanlarda suya, tuza dikkat et cnm
Tabi karbonda su tuttugu icin ona da :))
heralde bende de oyle cnm
İşte bisey yemesem bile gelince fazla cikiyorum çünkü
Sabah isteysem fazla yiyemiyorum cnmYada az yedigin icin vucut kitlik olarak algilayip yedikleri depoluyo olabilir
Canim ben de dayanamam bu kadar az.Tansiyonun vs düşmesin dikkat et.Cok zorlayici bir menü bana göre deIyi aksamlar kizlar bugun gec geldim eve baya yorgundum sonrada yattim :))
Menüm
10.30
3 ceviz
1 ayran
15.15
3 ceviz eve gelice cok acikmistim attim agzima
3 ceviz
16.30
1 tb menemen
Peynir
3 zeytin
Bool roka
Demek 1 ay doluyor hedefe ne kaldiSabah isteysem fazla yiyemiyorum cnm
Diğer ogunlerde Cuma normale dönecem :))
1 ay hedefim pazartesi bitiyor
Son haftayi iyi degerlendirmek istedim
106 la başlamıştım gecen cuma 99.5Demek 1 ay doluyor hedefe ne kaldi
Simiti yiyeceksen sadece haftasonu olsa iyi olur cnmSelam arkadaslar
Sabah; 1/2 simit az tulum peynir,taze sıkilmıs portakal suyu ama 1/2 bardak,roka,dereotu ,2 badem
Ara Turkish coffee :)
Öglen : bir tabak az yagli menemen ,1 patlicandan herse ( patlicani kozleyip 1 cay kasigi tereyag ile eziyorum,karabiber ekliyorum) 1 bardak ayran ,az ekmek
Ara; 3 kuru kayisi kocaman bir bardak su icinde 1 saat bekletiyorum,tarcin koyuyorum
Aksam; sanirim bu aksam 4 izgara köfte ,bol yesil salata yagsiz ,tuzsuz limonlu.bi dilim ekmek.2 kasik pilav da alabilirim cünkü gece ögununu kaldirmayi planliyorum iyice
Su ; icmeye devam simdiye dek 1 ,5 litre olmustur.spor bugün ancak 4 bin ancak oldu .Sabahtan hastaneye hemogram ölcturmeye gittim.( kontrol icin kansizligim vardi) cook sicak ancak bu kadar adim oldu
Valla haklisin canim cok doğru ve güzel tespitlerSimiti yiyeceksen sadece haftasonu olsa iyi olur cnm
Simit ve Meyve suyu hariç digerleri guzel
Salatayi niye yagsiz yapiyosun
Saf zeytinyagi koyulmasi gerekiyor vjtaminler yagda aktive olur bide wc icinde faydali
Aksam ekmek varsa pilav olmasa daha iyi :))
Zaten az yiyip aç kalma cnmValla haklisin canim cok doğru ve güzel tespitlerDaha sıkısını yapamiyorum Carpinti yapiyor iyice açlik kansizligim oldugu icin.Amacim zaten kısa sürede degil ,daha geniş zamanda daha kalıcı kilolar vermek.Yıllar önce 116 kg yi gördüm ben şu an 84 üm.32 kg yi uzun sürede verdim.yaklaşik 3 yılı geçmiştir tam hesaplamadim.hedefim 75 insallah benim.Daha fazla ugrasmam.Boyuma ,yasima uygun.Bir de saglikli vermek ve kalıcılık önemli benim icin.Cünkü kısa sürede verilen kilolar fazlasiyla geri dönüyor bırakildiginda.Hep de böyle ugrasilmaz diye düşünüyorum:)) Ama tespitlerin cok dogru ve yerinde ,cok tesekkurler ⚘
Afiyet olsun zuhal abla gerekli seyleri soylemis aynilarini soylemeyim bendeSelam arkadaslar
Sabah; 1/2 simit az tulum peynir,taze sıkilmıs portakal suyu ama 1/2 bardak,roka,dereotu ,2 badem
Ara Turkish coffee :)
Öglen : bir tabak az yagli menemen ,1 patlicandan herse ( patlicani kozleyip 1 cay kasigi tereyag ile eziyorum,karabiber ekliyorum) 1 bardak ayran ,az ekmek
Ara; 3 kuru kayisi kocaman bir bardak su icinde 1 saat bekletiyorum,tarcin koyuyorum
Aksam; sanirim bu aksam 4 izgara köfte ,bol yesil salata yagsiz ,tuzsuz limonlu.bi dilim ekmek.2 kasik pilav da alabilirim cünkü gece ögununu kaldirmayi planliyorum iyice
Su ; icmeye devam simdiye dek 1 ,5 litre olmustur.spor bugün ancak 4 bin ancak oldu .Sabahtan hastaneye hemogram ölcturmeye gittim.( kontrol icin kansizligim vardi) cook sicak ancak bu kadar adim oldu
Tam buğday ekmegi midemi cok agritiyor ve diger bütün esmer undan yapilan ürünler.Hep de beyaz ekmek yemek sıkıcı geldigine simitle değısim yapiyorum daha sık.Ama cok haklisin ,meyve suyu yerine posali meyve yemek cok mantikliZaten az yiyip aç kalma cnm
Ben bunu demek istemedim :)) ama simit yerine 2 dil. Tb, meyve suyu yerine 1 meyve olursa hem daha doyurucu olur hemde kan sekerin ani yükselip sonrasinda daha fazla acikmana, carpintiya sebep olmaz
Yani daha saglikli olur didim
Cok sagol canimAfiyet olsun zuhal abla gerekli seyleri soylemis aynilarini soylemeyim bende
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?