Popüler Konu 90 Kilo Üzerindekiler Birlikte Zayıflıyor!

60kiloyum · 20 Mart 2020

Bonus .!.:
Humusu anlıyorum da yer elması neden? Havuö serbestse o nasıl yasak

yer elmasının da glisemik indeksi yüksek o nedenle.
havuç çiğ olarak arada yeniyor. şekerli bir sebze. ama pişince glisemik indeksi çok daha yükseliyor. onun da pişmişi yasak.
daha önce dedim ya bulgura izin veriyor ama onu da abartmamak lazım. çok yenirse onunda kan şekerini yükseltme oranı yükselir.

60kiloyum · 20 Mart 2020

Bonus .!.:
Bazı yasaklar saçma geliyor

bulgur ve tam buğdaya izin veriyor ama ben kinoa haşlayacağım. onunla salata yapacağım. o da tam tane. hem ötekilerden farkı da glutensiz olması. ayrıca karabuğday da tam tane. yenebilir.

Sozen · 20 Mart 2020

Bonusum aslinda yanlış bişey yapmadım kuzum ama ufak şeyler bir araya gelmiş olabilir. Dediğim gibi diyette ilk haftam değil benim. Oyuzden çok fazla kilo vermeyi beklemiyordum ama bu da az oldu .
Saatlere öğünlere uydum . Öyle çok fazla da tüketmedim. Ama hemen hemen her öğünde 1avuc kuruyemiş yedim. Şu içme kuralları beni zorladığı için su içmemde azaldı malesef . Biraz da ödem var sanirim. Hepsi bir araya gelince az gitti diye dusunuyorum. Yılmak yok kuzum gidecek kilolar .

Bugün öğlen 12.00 gibi
2haslanmis yumurta 6zeytin
Domates Salatalık 1kk peynir marul maydonoz
Akşam 16.30
Közlenmiş patlıcan salatası
3-köfte
Henüz spor yapamadım çocuklardan . Birazdan 30dakika eliptik bisiklete binerim.

Sarayca · 20 Mart 2020

Bonus .!.:
❤ +90 GRUBU KİLO TABLOSU ❤

HATUNLAR 1.HAFTA FARK 2.HAFTA FARK 3.HAFTA FARK 4.HAFTA AYLIK FARK
Bonus 113,2 111,7 -1,5
@eboe 102,6 101,2 -1,4
Mefkurem 94 91 -3,0
@Gulbe seker 106,7 103 -3,7
60kiloyum 89,6 86,2 -3,4
@yst38 82,1 79,7 -2,4
Sozen 95,8 95,5 -0,3
maralgozlu 87 87
ISILDURU 87,9 86,5 -1,4
@nisan34 88,8 87 -1,8
@MuMu85 91 88,8 2,2

Virgül deyip geçmeyin 15 te yazacaz inş

Maşallah çok güzel kilo vermişsiniz hepiniz

Bonus · 20 Mart 2020

Sarayca .!.:
Maşallah çok güzel kilo vermişsiniz hepiniz

maralgozlu · 20 Mart 2020

Gece kahvemi içerken yine sizlerleyim :) Şu evde olduğumuz dönemde işimiz zor diyet adına.evdekilere yemek kendimeze yemek.mesela oğlan yarın pizza yaparmisin anne dedi.tabi yaparim yavrum ama anneni düşünsen ne iyi olurdu :)

Bonus · 20 Mart 2020

Cuma

12:30
2 yumurta soğanlı
Domates biber maydanoz taze soğan zeytinyağlı salata
Peynir ceviz

17:00 kahve

18:40
2-3 kaşık tavuk çorbasının suyundan
1 tabak dolu tavuklu maş fasulyesi
Yoğurt yiycektim bişey için kalktım kaldı öyle

Su 1,5 litre

maralgozlu · 20 Mart 2020

Bonus .!.:
Cuma

12:30
2 yumurta soğanlı
Domates biber maydanoz taze soğan zeytinyağlı salata
Peynir ceviz

17:00 kahve

18:40
2-3 kaşık tavuk çorbasının suyundan
1 tabak dolu tavuklu maş fasulyesi
Yoğurt yiycektim bişey için kalktım kaldı öyle

Su 1,5 litre

Bu hafta çok bulgur gelmeyelim lahana ve kabağa yuklenelim

Bonus · 21 Mart 2020

60kiloyum .!.:
bulgur ve tam buğdaya izin veriyor ama ben kinoa haşlayacağım. onunla salata yapacağım. o da tam tane. hem ötekilerden farkı da glutensiz olması. ayrıca karabuğday da tam tane. yenebilir.

Karabuğday siyez türevleri daha iyi zaten.
Kinoam var benimde olabilir iyi aklıma getirdin

ISILDURU · 21 Mart 2020

Iyi geceler canlar gelmisken bir menü paylaşayım

Sabah 10.00 da şekersiz türk kahvesi

Kahvalti 11.30
Kıymalı yumurta iki tane, domates, salatalık, kaymak, 3 ceviz, 5 çiğ badem, 5 çiğ fındık, zeytin 5 tane, tatlı lor 1 yemek kaşığı,

Ara kahve yeşil çay

Akşam 17.30 18.00 arasi
1 tabak etli nohut , 1 kase kereviz yemeği, 1 kase yoğurt, ev yapımı sirkeli turşu

Ara kahve yeşil çay

Su 2 litreye yakın

Spor 30 dk kosu bandi, 10 dk eliptik

Mefkurem · 21 Mart 2020

perihan00 .!.:
Hayirli akşamlar arkadaşlar...bugün örnek menüsünde mesaj paylaşimi açik birakilmiş ve bayaği soru sorulmuş yine...bende bütün cevaplari gözden geçirdim..ve birkaç yeni bilgiler edindim..
Humus yasakmiş rondoda nohut geçirildiği için un grubuna giriyormuş...

Keten tohumu yasak değilmiş..

Bulyon yasak...

Çekirdek serbest ama kavrulmamiş olani...

Kirmizi pancar serbest ama çiğ olarak..

Kaymak serbest ..yerelmasi yasak

Sinemaki çay olarak tüketmek zararliymiş..

Sagolasin tatlim
Onceden pancara yasak denmisti sanki

Buraya kilo bildirimi yapicakmisin

Mefkurem · 21 Mart 2020

Bonus liste icin eline saglik cnm
Insallah hep eksilerle devam ederiz

Gulhan1 · 21 Mart 2020

mefkurem .!.:
Sagolasin tatlim
Onceden pancara yasak denmisti sanki

Buraya kilo bildirimi yapicakmisin

Yok canim ben yapmicam kilo bildirimi sesizve itakip ediyorum sizi ...haşlanmiş pancar yasakmiş çiğ serbest

Gulhan1 · 21 Mart 2020

Bonus .!.:
Çayın yanına diye soranlada alem he

2 öğün yiyoruz sonra tek lokma yok hangi çay yanı?

Yani..o vakit ara öğün olur..sorulmasi bile hata...ara vakitlerde sütlü kahve bile yasakken..

Gulhan1 · 21 Mart 2020

Bu arada hayirli mutlu sabahlar...güzel bir gün geçirmek dileği ile

maralgozlu · 21 Mart 2020

Günaydın.kandilimiz mübarek olsun.insallah bu zor günlerde en güzel şekilde gecer.

Bonus · 21 Mart 2020

Günaydın
Kandilimiz mübarek olsun

bengisu022 · 21 Mart 2020

Günaydın kandilimiz mübarek olsun. Allah merhametiyle bizlere muamele etsin.

Mefkurem · 21 Mart 2020

Gunaydinnnnnn

Saglikli huzurlu günler

Hayirli kandiller

Sozen · 21 Mart 2020

Herkese günaydın. Cümleten Kandiliniz mübarek olsun. Seviyelerde1haftayi geride bıraktık . Çok güzel kilolar verildi hepinizi tebrik ediyorum. Ben bugün 1kilo eksik çıktım dünden . Her gün değişiyor kilom o yüzden tartıyı baz alamıyorum. Insallh bu hafta da kilolardan yana bolca hafifleriz.

HATUNLAR	1.HAFTA	FARK	2.HAFTA	FARK	3.HAFTA	FARK	4.HAFTA	AYLIK FARK
Bonus	113,2		111,7	-1,5
@eboe	102,6		101,2	-1,4
Mefkurem	94		91	-3,0
@Gulbe seker	106,7		103	-3,7
60kiloyum	89,6		86,2	-3,4
@yst38	82,1		79,7	-2,4
Sozen	95,8		95,5	-0,3
maralgozlu	87		87
ISILDURU	87,9		86,5	-1,4
@nisan34	88,8		87	-1,8
@MuMu85	91		88,8	2,2

Popüler Konu 90 Kilo Üzerindekiler Birlikte Zayıflıyor!

Lâ tahzen! İnnallahe meânâ.... 💕💕💕

Lâ tahzen! İnnallahe meânâ.... 💕💕💕

Popüler Üye

🐞🐝🐞🐝

Nirvana

82.5&&& son hdf 75 :)

Nirvana

82.5&&& son hdf 75 :)

Nirvana

Nirvana

💓AŞK SANDIĞIN KADAR DEĞİL, YANDIĞIN KADARDIR💓

💓AŞK SANDIĞIN KADAR DEĞİL, YANDIĞIN KADARDIR💓

Mez.tarihi 🏆21.02.20🔸️56,1🔸️Gk.58,0

Mez.tarihi 🏆21.02.20🔸️56,1🔸️Gk.58,0

Mez.tarihi 🏆21.02.20🔸️56,1🔸️Gk.58,0

82.5&&& son hdf 75 :)

Nirvana

Nirvana

💓AŞK SANDIĞIN KADAR DEĞİL, YANDIĞIN KADARDIR💓

Popüler Üye

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency