Popüler Konu 90 Kilo Üzerindekiler Birlikte Zayıflıyor!

selam kızlarrr miraç kandilimiz mübarek olsun

bugün arkadaşın arabasıyla alışverişe gittik. üç beş parça birşeyler aldık. bana lazım değil ama eve çavdar unu alacaktım. hiçbir yerde kalmamış. eve gelince üstündekileri baştan aşağı çıkartıp makineye attım. uzun ceketimi bile.
 
sabah
1 bardak yeşilçay

öğlen 13.00
zeytinyağda 1 yumurtadan bol soğanlı peynirli isotlu omlet
1 küçük kase yeşillik (roka, tere, maydanoz, nane, dereotu)
çiğ olarak 5 kaju, 5 fındık

ara
1 bardak kuşburnu çayı

akşam 18.30
50 gr light ton balığı+ 2 yk haşlanmış kinoa+ 2 ceviz+ 1 tk zeytinyağı+ isot
1 küçük kase sarımsaklı yoğurtlu brokoli
3 yk zeytinyağlı pırasa
2-3 çatal sirkeli kırmızı biber ve domates soslu acı biber

akşam 1 bardak yeşil çay içerim.
yatana kadar 1,75 ya da 2 lt su

sabah 20 dk leslie
öğlen arkadaşla birkaç market gezdik geldik. arabasıyla gittik ama yürüdük de. azcık hareket oldu. gel üst baş değiştir makineye at duş al derken yorulmuşum. akşam üzeri yaptığım 30-35 dk leslieyi yapamadım. sanırım akşam da yapamam. bugünlük böyle olsun
 
Menu paylaşayım

Sabah uyanınca kahve

11.00 de kahvalti
2 yumurta, peynir, zeytin, domates,salatalık, kaymak, 3 ceviz 5 fındık, 5 badem,

Ara kahve

Akşam 17.30
Izgara tavuk, bulgur pilavı, havuç mor lahana karışık salata, 1 kase yoğurt, biraz turşu

Ara yeşil çay kahve su
 
bengisu022 .!.:
Bence çok iyi oldu. O kadar uyarılara rağmen keyfi dışarda geziyorlardı
Genişletmek için tıkla...
Bir aydır pek dışarı çıkmamıştım hele son 15 gündür hiç bugün bir hava alalim diye arabayla tur attik baktım parklarda bütün yaşlılar oturmuş sohbet ediyor pes valla çok iyi oldu bu yasak inşallah dinlerler
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

Örnek İftar / Sahur Listeleri
Yorumlar
0
Görüntüleme
2K
Ausencia
Hoşçakal 30 Kilo ... !
8 9 10
Yorumlar
189
Görüntüleme
100K
Victrola
V
Bikini Diyeti Menü Listesi
Yorumlar
3
Görüntüleme
2K
Ausencia
1 Ayda Kaç Kilo Verebilirim?
Yorumlar
0
Görüntüleme
9K
isabel
Doğum sonrası kilo verme hızı
Yorumlar
0
Görüntüleme
5K
isabel
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…