- 2 Eylül 2008
- 4.777
- 37
- 158
burdayım
spor olmadan olmaz zaten
spor ne yaptın peki
3 gün step aerobik yaptım. bir gün de yapabilirsem yürüyüş yaptım
ama sen beni burda unuttun bak ben heyecan yaptımkaydirigubbakcemile3
hadi hadi liste lütfen
sabah uyanınca 2 bardak su+4 kayısı
kahvaltı
1 kibrit kutusu kadar peynir (yani 30gr)
5 zeytin
1 tatlı kaşığı reçel, bal veya pekmez
1 dilim kepek ekmek
salata (domates,salatalık,yeşil otlar)
ara
1 su bardağı ayran
5 etiform kepekli bisküvi (mukavvaya benzeyen)
1 meyve
2 kayısı
öğlen
3 yumurta büyüklüğünde et (haşlanmış, ızgara ya da buğulama)
1 çay bardağı yoğurt
1 dilim kepekli ekmek
1 porrsiyon meyve
salata (yağsız)
ara
ilk aranın aynısı
akşam
10 çorba kaşığı sebze
1 su bardağı yoğurt
1 dilim kepek ekmek
salata
ara
2 meyve
et, ekmek ve meyve yerine koyabileceğin alternatif çok. lazım olursa sorabilirsin
süpersin çok teşekkür ederim
peki bu et olan öğünde etin yerine bana tavsiye edeceğin onun yerine geçecek bir şey tavsiye edermisin
çok teşekkür ederim bu gün bana çok iyi geldin ALLAH razı olsun senden
takıldığım bir şey olduğunda sana yazabilirmiyim
yarın sabah ilk iş aç tartılıyorum ve ALLAHIN izni ile başlıyorum
kızım kokoş anne istiyor
hoş bulduk
zayıf günler görecekmiyiz acep gerçekten:Saruboceq:
not:
-ben yoğurt, peynir gibişeyleri tam yağlı yiyorum herzaman. çünkü daha lezzetliler.
- ekmeği de ruşeymli ekmek yiyorum
benide alın aranıza ne olur
dürtülmeye takip edilmeye mativasyona ihtiyacım var
ben 2. bebeğimi 120 kilo ile dünyaya getirdim bebeğim 9 aylım ben 102 ye indim durdum
ne olur ne olur ne olur benide inceltin
ben kesinlikle tam yağlıları tercih ediyorum gerçekten çok lezzetliler
HOŞGELDıNNNa.s.
ah bu ben kendimi nerelere atsam saklansam bir yerlerde gizlice ağlasammmmmmmmmafoldumben vücudum mümkün olabilecek en iyi şekilde cevap veriyo rejimime üstelik günde on bardak su da içtiğimden sadece su kaybetmediğimi de biliyorum amma velakin boğazım durmuyor tabi ki bugün yağsız sossuz yoğurtlu makarna yedim bir tabak ama böle dolu dolu bi tabak. napiim dayanamıyorum makarnaya. üşenmedim kalktım yaptım eve erken gelip ay iğreniyorum kendimden yaaa biri beni durdursuuunnnnnnnÇok üzgünüm çoook
HOŞGELDİNNNa.s.
ah bu ben kendimi nerelere atsam saklansam bir yerlerde gizlice ağlasammmmmmmmmafoldumben vücudum mümkün olabilecek en iyi şekilde cevap veriyo rejimime üstelik günde on bardak su da içtiğimden sadece su kaybetmediğimi de biliyorum amma velakin boğazım durmuyor tabi ki bugün yağsız sossuz yoğurtlu makarna yedim bir tabak ama böle dolu dolu bi tabak. napiim dayanamıyorum makarnaya. üşenmedim kalktım yaptım eve erken gelip ay iğreniyorum kendimden yaaa biri beni durdursuuunnnnnnnÇok üzgünüm çoook
selam
sizdeki kilo çizelgesini kendime nasıl ekleyebilirim
yarın itibari ile ne yapabildiğimi görmek istiyorum
canım, yağsız sossuz da olsa sen o koca bir tabak makarna yemekle 1somun ekmekten fazla yemiş oldun. bence sabırlı ol. madem diyete cevap veren bir bünyen var bence azimle ver kilolarını.
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?