Popüler Konu 90 Kilo Üzerindekiler Birlikte Zayıflıyor!

Selamlar güzeller
Iftar yarim kase yoğurt çorbası,et sote 5 kasık yanına taze fasulye bolca salata
Sularını içiyorum şimdi.
Hani menüler, hani grupların azimli kızları,nerelerdesiniz ?
 
Canım su daha çok icmelisin.susuz ve sporsuz diyet azap gibi.su konusunda ben iyi sayılırım ama spor
 
Bonus .!.:
Yavrum neden açsın ne yemedin akşam yemeğinde acaba çok az yiyosun sen yaa yaz bakalım hele
Genişletmek için tıkla...
Annem akşam fırında makarna istedi yemedim bende salata yedim lorlu ☹

Sabah 10:30
1 yumurta, 2 dlm kızarmış ekmek, 1 dlm peynir , 5 zeytin , domates salatalık açık çay.

Oglen 14:00
Sade kahve, 3 gün kurusu

Aksam18:30
Lorlu salata , 1 kepçe çorba
 

Ah yaa bu nasıl yemek benim kız daha çok yedi senden.

Madem öğlen yemedin akşamın dolu olucaktı yumurta ekleyebilirdin.
Yeşil salataysa tok tutma hiç hazmı kolay havuç falan olsaydı.içinde.

Şimdi bi parça peynir ve ayran yada sütr başvurabilirsin
 

Uyuyacağım canım, akşam kesinlikle plan bu değildi tavuk yapacaktık biz ah annem ah ☹
 

Kuzu listen böylemi? Öğlen ekmek yok mu?
 

Sabah yumurtan yok

Öğlen börek kaçırdın madem yanına bi söğüş domates biber ve ayran ekleyip tek çeşitli öğün olmaktan kurtarabilirsin.

4 kaşık pilavın porsiyonu 2 dilim ekmek gibi arada ekmek değişiminde olur hiç sorun değil.
Ama öğlende bir ekmek değişimi yapmıştın ya o yüzden aynı güne fazla geldi.

Bezelyeninde karbonhidrat oranı yüksek nohut gibi.

Suyunda iyi.


Bu çok daha güzel.
Suyu sporu 2 ana öğün 2 de ara yapıyosun nasıl peki acıkma durumun?
 
Herekese iyi aksamalar
Bugun alisveris merkezine gittim . Bebek icin almam gereken biseyler vardi . Bir ara bankaya da ugradim .Allahtan cok kalabalik degildi . Ama sokaklar cok daha fazla kalabalikti . Insan huzursuz oluyor disari cikinca .
Gun icinde epey hareketliydim . Aksam da eliptik bisiklete bindim 45 dakika.
Sabah:10
lor peynir
2domates
1/2salatalik
5 zeytin
1tam bugday ekmegi
Limonlu su

Oglen
Haslanmis tavuk 200 gram
Salata

Aksam
Haslanmistavuk 100gram
Bol cacik
4-5yesil erik
Yarim dilim karpuz .


Yaşpasta ,cikolata ,çekirdek ,ayni gune cok olmus sanirim . Maden suyu icerken sade olani tercih edersen kalori olarak daha saglikli olur .limon sıkabilirsin içine .
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

Örnek İftar / Sahur Listeleri
Yorumlar
0
Görüntüleme
2K
Ausencia
Hoşçakal 30 Kilo ... !
8 9 10
Yorumlar
189
Görüntüleme
100K
Victrola
V
Bikini Diyeti Menü Listesi
Yorumlar
3
Görüntüleme
2K
Ausencia
1 Ayda Kaç Kilo Verebilirim?
Yorumlar
0
Görüntüleme
10K
isabel
Doğum sonrası kilo verme hızı
Yorumlar
0
Görüntüleme
5K
isabel
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…