Ben Bu akşam salata(peynirli) ve çorba ile günü tamamlamayı düşünüyorum , yarın ucundan kıyısından 72 yi görmek istiyorum ❤
Günaydın ❤
Bugün artık perşembe lütfen herkes elinden geldiğince dikkatli olsun.
Artısı olanlar özellikle.
@eboe
@74FRIDA
@60kiloyum
@ISILDURU
@Tgcervanne0133
@yst38
@MuMu85
Mefkurem
Amine Busra
bengisu022
@huzurunmeraklisi
@HasibeG
@Sozen
N Nana
@Minik Meleklerim
Pembe Lotus
M Musluk Suyu
@ayseMsb
@maralgozlu
@nisandeniz
Kızlar kalori uygulaması indirdim bugün 1.250 kalori almışım nasıl iyimi sizce?
Boy kilo yaş +yapilan aktiviteye göre degisir cnmBenim bildiğim kadarıyla çok az canım. 1.800 kalori civarı kilo vermek için almak gerekiyor. Ama bir yerde okumadım, genel olarak öyle biliyorum
Gün içinde de bir küçük meyve yazdı. Onun dışında şekeri ani yükselten bir şey yok. Bir de limon sabah aç karnına aniden yükselteceği için içme dedi. Yağ yakan içecek, karışım diye bir şey yok, sadece kalori açığıyla yağ yakabilirsin dedi
Selam kızlar
menüm
Sabah klasik diyet kahvaltı, 2 dilim tb ekmeği, yeşil çay
Öğlen 10 badem, 10 leblebi
Akşam kıymalı sebze yemeği, yoğurt, 3 dilim ekmek. Su yatana kadar 3 litreyi geçer
Aslında akşam 2dilim ekmek yiyecektim ama ekmek kızartma makinesi almıştım, ilk kez denedim. Tam buğday ekmeği kızarınca efsane oldu
10 da Klasik kahvaltı her zaman mi gibi 1 haşlanmış yumurta 1 dilim ekmek
Ara 16 da 6 tane çubuk kraker susamlı
Akşam 19 bi tabak Az yağlı kurufasulye 1 kase yoğurt yarım dilim ekmek 2,5 litre su Yatana kadar 3 litre olur.
Menüm
Uyanınca limonlu su
10:00 sahanda yumurta peynir zeytin çeri domates 2dilim tb ekmeği yeşil çay
14:00 bi muz
15:00 2top meyveli dondurma
18:00 bulgurla sarılmış yaprak sarması bi büyük kasede yoğurt
21:30 ananasli acaili yeşil çay
Şu 3lt olur yatana kadar
Spor 45dk tempolu yürüyüş
sabah normal kahvalti yaptım 2 dilim ekmek
arada kekik çayı ve avuc ici boyunda pestil yedim
taze fasulye yemegi 5kasik koydum 3 kasik bulgur pilaviyla yedim
cocuklara yaptigim pastadan 2 catal aldim
suyu az ictim 1.5 lt kadar yatana kadar devam insallah
Bugünün menüsü.
Kah. 2 d ekmek bol zeytin peynir köz biber kavrulmuş biber dom sal. 1 tatlı k. Tahin yoğurt
Akşam 2 d ekmek karışık ızgara dom sal 1 köz biber maydanoz ardından kiraz
Şimdi madensuyu yoğurt
Kac gundur menu veremedim. Uymaya calisiyorum ama aklimda tutamiyorum. Yarin yedikce tele kaydederim
Bugun menusu
10.00
2 yumurtadan bol kabakli havuclu mucver(kizimla yedik)
1 nescafe
2 dilim peynir
Domates salata dereotu
1 yk tahin pekmez (cevizli fistikli)
12.45
4 yk sebzeli bulgur
2 yk yoğurt
17.30
7 8 kiraz
1 bardak süt
2 yk bezelye(annemdeydim yusra yemeyince ben yedim)
19.30
Ton balikli salata
1 dilim ekmek
1 dilim karpuz
Kacamagim dondurma oldu.
Oglenden once ve aksam yemeginden sonra dondurma yedim. Baya da yedim malesef.
Gece ogunu 22.30
Kefir+tarcin+keciboynuzu unu+kurudut
Su zaten allah ne verdiyse gidip gelip iciyorum siseleri kac kez doldurdum belli değil. 4lt kesin var
Slm kizlar, bugünki menüm
Öglen
1 avuc findik ( vakit yoktu )
Aksam
1 tabak bulgur pilavi
Yogurt
Yesil sogan
Bonusum biraz koruma menüsü gibi sanki sabah hariçBende yazayım çarşamba menüsü
11:30 kahvaltı
5 kaşık yulaf,
1kupa süt,
6-7 çilek, 10 tane fındık
Yeşil çay arada
15:00
1 kase şehriyeli çorba
Yarım tabak patlıcan
Yarım tabak fasulye
(Çorbanın şehriyesi boldu fasulyede patates vardı ekmek almadım)
16:30 bakla pişmişmi diye bakarken 3-4 kaşık yedim
19:30
4 kaşık iç bakla, 1 kase yoğurt
21:30
1 kayısı 1 erik
Suyu ölçemedim
Spor yok
Bonusum biraz koruma menüsü gibi sanki sabah hariçafiyet olsun suyuda ölçsen pek güzel olur
Ya temizliğe dalıyorum ya kız rahat vermiyor bir de kilo veremiyorum ya belki veririm biraz öğle yemeği yemiyorum :/Dedim ya bunları verende bir dr anlamak mümkün değil.
Yağ yakımını destekleyen yiyecek içeceklere ben çok inanıyorum.
Yağın üstüne dök eritsin gibi bişey değil bu.
Menüleri saatli yazalım
Bozma düzenini ekmek sayısını :) öğle yemeğin yok muydu?
Çubuk kraker yerine kuruyemiş meyve yesen daha güzel olucak bebem. Ama bu haliyle bile iyi sayılır günün ❤ öğlen neden yemek yemiyosun?
Muz yemişsin ne güzel daha dondurma niye ekliyosun. Biri olsun sadece.
Dondurma hüç yenmez değil ama hergün olmaz.
Suyunda sporunda çok güzel
Ayşo sonunda yemek yemişsino fasulyeyi artırabilirsin.
Sende suyu az içiyosun
Gayet dengeli yemişsin bengisu sporunda vardı maşallah ne güzel
Ahh büşra ahh bak bebekle ne kadar güzel menü çıkarmışsın hemde yazmışsın bu emek öyle kıymetliki.. neden dondurmayla heba etmişsin kuzum?
Yapma nolur emeğini ziyan etme. Saçımızı bile tarayacak vakit bulamazken diyet yapıyosun öğün hazırlıyosun.
Meyve yerine 2 top olurda hergün değil.
Eve büyük dondurma aldırma bi süre.
Herkes kendi yiyeceğini yesin kalmasın geride.
2 öğünmü yiyosub kuzum sen kaçıncı seviye?
Haklısın bonus yürüyüş dönüşü yedim bide daha dikkatli olcam bugün akşam üzeri Yürüyüşe çıkacağımDedim ya bunları verende bir dr anlamak mümkün değil.
Yağ yakımını destekleyen yiyecek içeceklere ben çok inanıyorum.
Yağın üstüne dök eritsin gibi bişey değil bu.
Menüleri saatli yazalım
Bozma düzenini ekmek sayısını :) öğle yemeğin yok muydu?
Çubuk kraker yerine kuruyemiş meyve yesen daha güzel olucak bebem. Ama bu haliyle bile iyi sayılır günün ❤ öğlen neden yemek yemiyosun?
Muz yemişsin ne güzel daha dondurma niye ekliyosun. Biri olsun sadece.
Dondurma hüç yenmez değil ama hergün olmaz.
Suyunda sporunda çok güzel
Ayşo sonunda yemek yemişsino fasulyeyi artırabilirsin.
Sende suyu az içiyosun
Gayet dengeli yemişsin bengisu sporunda vardı maşallah ne güzel
Ahh büşra ahh bak bebekle ne kadar güzel menü çıkarmışsın hemde yazmışsın bu emek öyle kıymetliki.. neden dondurmayla heba etmişsin kuzum?
Yapma nolur emeğini ziyan etme. Saçımızı bile tarayacak vakit bulamazken diyet yapıyosun öğün hazırlıyosun.
Meyve yerine 2 top olurda hergün değil.
Eve büyük dondurma aldırma bi süre.
Herkes kendi yiyeceğini yesin kalmasın geride.
2 öğünmü yiyosub kuzum sen kaçıncı seviye?
Müsait olunca size diyetisyenin listesini bulup atayım dolu dolu bi liste vermistiÇok az 1200 kalori canım. Metebolizma hızına göre liste veriyor dr lar.
1900-2000 civarı çıkıyor benimkide.
Evlendigim kg o benim 2014ten beri goremedigim :/Ben Bu akşam salata(peynirli) ve çorba ile günü tamamlamayı düşünüyorum , yarın ucundan kıyısından 72 yi görmek istiyorum ❤
Asil yemezsen veremezsin. Cunku iyice acıkmış olarak ne bulursan onu yemeye baslarsin. Ben telefona alarm kurdum. Bu saatlerden 15 dk oncesine. Suan ev duzeninden once yemekler geliyo. Yemegi erkenden yapıyorum banada iyi oluyo. En azindan oglen menemen, yogurtly yulaf gibi seyler yesen bile kurtarirsin.Ya temizliğe dalıyorum ya kız rahat vermiyor bir de kilo veremiyorum ya belki veririm biraz öğle yemeği yemiyorum :/
Ya temizliğe dalıyorum ya kız rahat vermiyor bir de kilo veremiyorum ya belki veririm biraz öğle yemeği yemiyorum :/
Yok aksam bitirdik, kurtlu unumuzdan kurtulduk
Yok aksam bitirdik, kurtlu unumuzdan kurtuldukmenemen yapcam simdi oglen icin. Sabah bero kacinciya uyuyup uyaniyoruz kafam milyon
Bem burayamı yazmışımm hiç farkında değilimBonusum biraz koruma menüsü gibi sanki sabah hariçafiyet olsun suyuda ölçsen pek güzel olur
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?