Merhaba Kızlar nasılsınız
ben de aranıza katılabılır mıyım:) 80 kiloyum bir ileri iki geri kilo veremıyorum bır turlu.
İnsülin direncim de var hep beraber daha guzel yol alırız dıye dusunuyorum:)
Cok tesekkur ederım:) 30 yasındayım, yenı gırdım yazınca kotu hıssettm bırden
Bekarım, calısıyorum kızlar.Koronadan dolayı yapabılırsek etraf sakınlesince evlilik durumum var:)
Boyum 1.68, 80 kg.2 ana ogun 2 ara ogun seklınde beslenıyorum.3 ara ogun de olabılıyor.
Abur cubura duskunum.Bır de strese dayalı daha cok yemek yıyorum.
Grubun kuralları neler baya bır msj var.gunel kılolar tartılma gunu vs hepsını okuyamadm:)
Ben yavaştan eksiye gecis yaptim, İnşAllah cumaya yine biraz daha giderGünayydınn ❤
Aman dikkat edelim artı gelmeyelim cumaya.
Dün benim için pek hoş geçmedi bugün daha dikkatli olucam inşallah.
Siz naptınız dün?
Yürüyüş yapanlar var
@Nur1835
@asumanzeynep
74FRIDA
@bengisu022
@Sozen
N Nana
60kiloyum
@Minik Meleklerim
@Beyazkugu87
@Zeyzeyay91
@LeonOcean
@aijoo
@HasibeG
@KumsalveDeniz
@Namaria
@nisandeniz
Q quenn of the city
Aksam yememek cok zooorbide netflix falan izlersen biseyler atistirmamak icin direniyosun biraz once filtre kahve ictim iyi geldi
uyku sorunundan dolayı dengesiz menüm
sabah 08.00
1,5 yumurtadan peynirli soğanlı baharatlı omlet
2 ceviz
domates salatalık
1 dilim ekmek
ara
1/2 dan az fazla şeftali
2 ceviz
2 çikolata
1 fincan filtre kahve
öğlen 14.00
4 yk etli türlü yemeği
3 yk ev yoğurdu
salatalık
1 dilim ev yapımı çavdar ekmeği
ara
1 küçük dilim hindistancevizi sütlü hindistancevizi şekerli (azdı) irmik tatlısı
küçük kase çekirdek
1 kupa fermente siyah çay
1 soğuk naneli yeşil çay
akşam 19.15
4 balık köftesi (ben yaptım)
4 yk karışık kızartma
salata
1,5 dilim çavdar ekmeği
az sonra 2 kupa yeşil çay içerim.
yatana kadar 2 lt su
spor yok.
kızlar biliyorum kesinlikle diyet menüsü değil. ama bilerek yazdım. bugün hesapta yoktu ama çok sersem gibiydim tüm gün. menüye de böyle yansıdı. ama yazmazsam kaçardım. o nedenle yazdım. yarın güzel olacak
Merhaba Kızlar nasılsınız
ben de aranıza katılabılır mıyım:) 80 kiloyum bir ileri iki geri kilo veremıyorum bır turlu.
İnsülin direncim de var hep beraber daha guzel yol alırız dıye dusunuyorum:)
2.ara öğün dışında gayet güzel ki fulya iyi yaptın yaz
eğrisiyle doğrusuyla yazıcam artık bonus. menüden kaçınca ipin ucu da kaçıyor.
Hoş buldum canim nassiniz diye bakim dedim baklavalar bittimi sarmalar yenildimihoşgeldin
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?