Popüler Konu 90 Kilo Üzerindekiler Birlikte Zayıflıyor!

sabah
1 yumurta
1 dilim peynir
1/4 avakado
3 çeri domates, salatalık, köz kapya biber
1 brezilya cevizi
1 küçük dilim ev yapımı sütlü çekirdekli siyez ekmeği

ara
2 parça çikolata
sade Türk kahvesi

öğlen
3-4 yk kuru fasulye
2 yk pilav
birkaç çatal lahana ve salatalık turşusu

ara
2 küçük kuru incir
5 çiğ badem
1 kupa filtre kahve

akşam
2 kepçe yeşil mercimekli hamurlu sakalı çarpan çorbası
1 servis kaşığı kıymalı ıspanak yemeği
2 yk ev yoğurdu

2 avuç çekirdek yerim.
9500 küsur adım
 
Bugunki menu

12.00
Peynirli yumurta
1 dlm ekmek
1 nescafe
Salatalik
1 zeytin
1 tk sut receli
1ck keciboynuzu ozu

15.00
Turk kahvesi+kuru incir kuru kayisi

18.30
Yarim salatalık
Yarim kefir

20.00
1 kase tarhana
2 servis kasigi k.fasulye
2 servis kasigi bulgur
Yogurtlu Koz kirmizi biber
Turşu
1 bardak salgam

Yatmadan muhtemelen elma ve sut olur

30 dk leslie
 
Merhabalar,diyete başlamamla bitmesi bir oldu.Bu yüzden menü yazmadım.Bugün başladım ama umarım devamı gelir,iradem zayıf.
Her akşam menümü yazacağım inşallah.
Cumaya kadar diyet yapıp ilk kilomu belirleyeceğim.(En son tartıldığımda, 10 gün önce sanırım 95.7 idim ama şu an ne oldu bilmiyorum)
 
Menüm:
Sabah: 1 dilim uno denge ekmek,salatalık,domates,zeytin,acı biber,şekersiz çaylar
Öğle: 2 zeytinyağlı sarma,1 lokma peynir ekmek
Akşam:1 zeytinyağlı sarma,tavuk haşlama,yoğurt,acı biber
Şekersiz çaylar
1,5 lt su
 
sabah
1 yumurta
1 dilim peynir, 1 yeşil zeytin
1/4 avakado
3 çeri domates, salatalık, köz kapya biber
1 brezilya cevizi
1/2 dilim ev yapımı sütlü çekirdekli siyez ekmeği
1/2 mandalina

ara
1 parça çikolata
sade Türk kahvesi

öğlen
4 yk sebze çorbası
5 küçük inegöl köftesi
3 yk makarna
200 mlt ayran

ara
100 gr çikolata

akşam
3 adet mercan balığı
turp otu salatası
1 dilim ev yapımı çavdar ekmeği
2 avuç çekirdek

yatana kadar 1,5 lt su
9900 küsur adım
 
Fulyacim sana hayranım nasıl bu listeleri hazırlayıp diyetine bağlı kalıyorsun bu deprem ortamında büyük artçı olmadı deniliyor esas deprem henüz olmadı deniliyor müthiş bir baş ağrım var duşa giricem korkuyorum sen düşün
 
Cok gexmis olsun sizler iyi misiniz fiziksel olarak. Psikoloji herkeste çöktü artik
 
İyi akşamlar.Depremi yaşayanlara çok geçmiş olsun.
Menüm:
Sabah: 1 dilim uno denge ekmek,peynir,zeytin,domates,salatalık,acı biber,1 ceviz,1 çay kaşığı bal,şekersiz çaylar.
Öğle: 1 lokma peynir ekmek, 2 zeytinyağlı sarma
İkindi: Bir avuç nar,10 çekirdeksiz üzüm
Akşam: 4-5 yemek kaşığı etli kuru fasulye,1 tatlı kaşığı pirinç pilavı,acı biber turşusu
1,5 lt su
2 kupa yeşil çay
Şekersiz çaylar
 
sabah
1 yumurta
1 dilim peynir, 1 yeşil zeytin
1/4 avakado
2 çeri domates, salatalık, köz kapya biber
1 brezilya cevizi
1/2 dilim ev yapımı sütlü çekirdekli siyez ekmeği
7 adet doğalsan siyez gevreği (minik minik)

ara
sade Türk kahvesi

öğlen
7-8 yk mercimek çorbası
1 servis kaşığı etsiz bamya yemeği
5 yk pilav
2-3 çatal salata

ara
sade Türk kahvesi
1 mandalina

akşam
1 servis kaşığı soğanlı biberli et sote
7 adet karakabak köfte
1 kase cacık
1 avuç çekirdek

yatana kadar 1,5 lt su
6000 adım
 
canım yumurta hariç diğer kahvaltılıklarımı akşamdan hazırlıyorum. kaba koyup dolaba atıyorum. sabah da içine yumurta haşlayıp ekliyorum. öğleni bir süredir evden götürmüyorum. orada yiyorum. akşam da normal yemek.
aslında daha yeni yeni başlamaya çalışıyorum. daha az yemem gerek. karbonhidratı da daha az ayarlamam gerek. tam düzene girmedim. menü yazıyorum ki alışayım.
valla deprem stresi ayrı zaten. hiç sorma. bir okuyorum bir kapatıyorum. kalbim pır pır. elim yüreğimde. Rabbime emanetiz onun koruduğu gibi kimse koruyamaz. Cümlemizi korusun
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

Örnek İftar / Sahur Listeleri
Yorumlar
0
Görüntüleme
2K
Ausencia
Hoşçakal 30 Kilo ... !
8 9 10
Yorumlar
189
Görüntüleme
100K
Victrola
V
Bikini Diyeti Menü Listesi
Yorumlar
3
Görüntüleme
2K
Ausencia
1 Ayda Kaç Kilo Verebilirim?
Yorumlar
0
Görüntüleme
9K
isabel
Doğum sonrası kilo verme hızı
Yorumlar
0
Görüntüleme
5K
isabel
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…