Popüler Konu 90 Kilo Üzerindekiler Birlikte Zayıflıyor!

asumanzeynep .!.:
Çok büyük geçmiş olsun Allah bir daha yaşatmasın
Genişletmek için tıkla...
Aminn
aijoo .!.:
Cok gexmis olsun sizler iyi misiniz fiziksel olarak. Psikoloji herkeste çöktü artik
Genişletmek için tıkla...
Psikojimiz berbat cocuklar çok korkuyor anne yanımızdan ayrılma diyip duruyorlar hepbirlikte yatıp kalkıyoruz, fiziken şükür birşeyimiz yok
Aminnn
 
İyi akşamlar
Menüm:
Sabah: 1 dilim uno denge ekmek,1 rafadan yumurta,peynir,zeytin,salatalık,domates,acı biber,şekersiz çaylar
Öğle: Baharatlı haşlanmış tavuk,1 kase yoğurt,turşu
Akşam: 1 kase yoğurt
1,5 lt su
2 kupa yeşil çay
Şekersiz çaylar
 
5 kasim menusu
12.00
Nescafe
3 kucuk dilim ekmek
Sucuklu peynirli yumurta

15.30
Rezene cayi

16.00
Dunden kalan salataya biraz marul domates ve bir kucuk haslama patates ekledim
3 kasik yogurt

19.30
2 tabak yesil mercimekli corba
2 dilim ekmek
Semizotlu yogurt(onceki ogunden kalana ekledim)
3 catal makarna

20.45
Sütlü türk kahvesi- sekersiz
Muz yulaf ceviz karışımı 2 dolu tk kadar

Su içiyorum. Miktar belli degil.
Bugun 30 dk leslie var

Haftalik toplam 4x30 120dk leslie var
 
sabah
1 yumurta
1 dilim peynir, 5 zeytin
3 çeri domates, salatalık
1 simit

ara
sade Türk kahvesi

öğlen
1 kepçe tarhana çorbası
1 servis kaşığı etli türlü
1 servis kaşığı makarna


ara
sade Türk kahvesi
1 parça çikolata
küçük dilim revani

akşam
1 adet bezelyeli havuçlu enginar çanağı
5 adet çiğ köfte
domates
1 avuç çekirdek

yatana kadar 1,5 lt su
6000 küsur adım
 
Menüm:
Sabah: 1 dilim uno denge ekmek,peynir,zeytin,domates,1 çay kaşığı bal,1 ceviz,şekersiz çaylar.
Öğle: 3 zeytinyağlı sarma, 1 elma
Akşam: Küçük tabak etli kuru fasulye,1 tatlı kaşığı pirinç pilavı,turşu
Gece: Yarım kıymalı börek, bir avuç ay çekirdeği
1,5 lt su
Şekersiz çaylar
2 kupa yeşil çay
 
merhaba kızlarrr
bugün dışarıya çıktım. hiçbir yerin tadı yok. yürüdüm durdum. mağazalara baktım. dedim en azından 75 olmam gerek ocak ayına kadar. bölgesel kilo var ya bende. tövbe yarabbim hiç yakışmıyor. dev gibi görünüyorum. 75 olursam göğüs ve göbek, basen belli derecede ufalır. yapmam gerek.
 
sabah
1 yumurta
peynir, 5 zeytin
1 tk meyvesiyle vişne reçeli
domates salatalık
1/2 simit

öğlen
iskender
200 mlt kola

ara
1 kupa filtre kahve
1 kuru incir

akşam
domates soslu 3 köfte
2 yk fırında baharatlı patates- tatlı patates karışımı
2,5 çiğ köfte

ara
çekirdek
yeşil çay

yatana kadar 1,5 lt su
12300 adım attım.
 
İyi akşamlar
Menüm:
Sabah: 1 dilim uno denge ekmek,peynir,zeytin,kahvaltılık domates sosu,acuka,acı biber,1 ceviz,şekersiz çaylar
Öğle: 1 küçük kıymalı börek
Akşam: Fırında balık,ekşili brokoli salatası,ekşili mantar salatası
2 çatal elmalı kek
Sade kahve
1,5 lt su
2 kupa yeşil çay
Şekersiz çaylar
 
Son düzenleme:
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

Örnek İftar / Sahur Listeleri
Yorumlar
0
Görüntüleme
2K
Ausencia
Hoşçakal 30 Kilo ... !
8 9 10
Yorumlar
189
Görüntüleme
100K
Victrola
V
Bikini Diyeti Menü Listesi
Yorumlar
3
Görüntüleme
2K
Ausencia
1 Ayda Kaç Kilo Verebilirim?
Yorumlar
0
Görüntüleme
9K
isabel
Doğum sonrası kilo verme hızı
Yorumlar
0
Görüntüleme
5K
isabel
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…