Popüler Konu 90 Kilo Üzerindekiler Birlikte Zayıflıyor!

O zaman hemen uyumaya bak acikabilirsin çünkü
 
16 aralik 2020 menüsü

Ne yapmisim bende çözemedim

11.00
Menemen
Sandivic
Nescafe
1 lokma peynir
1 tk pekmez

15.00
Nescqfe
3 parca cikolata

17.00
2 kasik ispanak
4 üçgen mantı
1 kase boza

18.45
Bir kas3 mercimek corbasi
2 tavuk pirzola 4 5 dilim patates az bezelye az havuc
Ayran salata

21.00
Çay

22.30
1 bardak kefir

Bugun sacma sapan birseyler oldu ne doydum ne yedigimden anladim
 
Yogurdun icine 2 corba kasigi da yulaf...
Ogun atlayinca benim metabolizmam hemen yavasliyor, o yuzden az da olsa mutlaka yemeye calisiyorum...
 
sabah 10.30
yufka ekmeği arasında 1 yumurta, peynir, 1 dilim avakado, biber
9 adet zeytin

öğlen 13.00
1 orta boy muz
10 çiğ badem

akşam 18.30
4 kıbrıs köfte
makarna
köz patlıcan, kapya, soğan, maydanoz salatası

ara belki mandalina yerim

yatana kadar 1,5 lt su
gün içinde 2 bardak yeşil çay, 1 Türk 1 filtre kahve, 1 çay

30 dk yürüyüş
 
Saat 11.45
1 porsiyon menemen 5 zeytin
60 gr hindi füme 1 ince dilim kaşar
1 dilim ekmek şekersiz çay

Saat 15.00
1 kase yeşil mercimek 1 bardak ayran
1 ince dilim ekmek 1 küçük muz

Saat 19.00
1 porsiyon balık 1 kase salata 1 dilim ekmek
1 mandalina

2.5 lt su 60 dk yürüyüş
 
Merhabalar
Menüm:
Sabah:1 dilim uno denge ekmek,peynir,zeytin,biber sos,1 ceviz,1 tatlı kaşığı kaymak,1 tatlı kaşığı bal,çaylar
İkindi:1/2 elma,2 çiçek brokoli,1 lokma peynir ekmek,1 kase yoğurt
Akşam: 1 küçük tabak etli patates, yeşil salata
2 lt su
2 kupa yeşil çay
Çaylar
 
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…