Popüler Konu 90 Kilo Üzerindekiler Birlikte Zayıflıyor!

60kiloyum · 18 Aralık 2020

aijoo .!.:
Yilbasina 2 hafta kaldi hani 85 hedefin :) bence istersen 2 hafta da 2.5 kg verirsin

aslında 0 karbonla rahat veririm.

60kiloyum · 18 Aralık 2020

şimdi gelelim itiraflar.com a

sabah 10.30
yufka ekmek arası 4 kıbrıs köfte ve biber
2 çeri domates

aralarda
1,5 hindistancevizi kurabiye (malzemeler yarı yarıya fit)
1 bardak kefir
bir de çok pis çikolata yedim

akşam 18.40
2 kepçe hamurlu mercimekli yoğurtlu çorba
1 servis kaşığı karalahana yemeği
az domates salatalık
1 parça yufka ekmeği
çekirdek

yatana kadar 1,5 lt su
gün içinde roibos çayı, kahve, akşam fermente siyah çay

30 dk yürüyüş

lolaxx · 18 Aralık 2020

İyi geceler herkese :) Bugün çok yeme isteğim vardı. Menüden pek memnum olduğum söylenemez o yüzden...

Saat 11.45
2 haşlanmış yumurta 1 ince dilim ekmek
5 zeytin 1 dilim peynir 1 yk avokado ezmesi
0.5 bardak süt ile kahve 3 hurma

Saat 14.30
1 tabak kapuska 1 dilim ekmek 3 yk yoğurt
1 kase salata
1 mandalina 15 fıstık

Saat 16.45
1 tabak kapuska yarım paket altınbaşak 2 yk avokado

Saat 19.15
1 Peynirli kır pidesi 1 kase çorba 60 gr hindi füme 5 zeytin 1 kase salata 2 mandalina

Amine Busra · 18 Aralık 2020

Ben bugun acayip cozuttum menu vermicem

bengisu022 · 19 Aralık 2020

Benim bugün çok karışık oldu.
Kah
2 d lavaşla 1 haşyumurta
Peynir
1 tatlı kaşığı bal tereyağlı
2.3 zeytin
Yeşillik
Ara 1 mandalina
Öğlen
Elmalı sütlü yulaf
Pestil ceviz sucuk
Kahve yanında yarım parmak çikolatalı bisküvi
Akşam
Kelle paça
Salata
Ara
Yarım gofret
1 parmak cevizli sucuk

Cuma günü bozduk diye devamını getirmeyelim. Diğer 6 gün dikkat edersek çok güzel eksi görebiliriz.

bengisu022 · 19 Aralık 2020

aijoo .!.:
Ben bugun acayip cozuttum menu vermicem

Ben çozutmama rağmen menü verdm. Yoksa daha fazla yerdim emin ol. Sen de bozsan bile yaz en azından 89 olana kadar bu kuralı koy kendine

lolaxx · 19 Aralık 2020

bengisu022 .!.:
Ben çozutmama rağmen menü verdm. Yoksa daha fazla yerdim emin ol. Sen de bozsan bile yaz en azından 89 olana kadar bu kuralı koy kendine

Evet çook faydası oluyor.

lolaxx · 19 Aralık 2020

Günaydın iyi haftasonları herkese

Amine Busra · 19 Aralık 2020

Tunaydin. Erken kalktik ama ugrayamadim :) sabah lapa yedim. Şimdi yumurta pisircem

60kiloyum · 19 Aralık 2020

ben de bugün üstümde bir ağırlıkla uyandım. ancak ayıldım.

Bulamiyorum · 19 Aralık 2020

slm kızlar
sizleri okumaya başlamadan önce bonusa mesaj attım ne zamandır görüşemedik annen nasıl oldu diye. perşembe günü defnettik annemi dedi. içim kötü oldu Allah sabır versin inşallah. Allah onlara ve evlatlarına uzun sağlıklı ömürler versin.

60kiloyum .!.:
ben kahvaltılarımı, öğle yemeğimi akşamdan hazırlıyorum. ancak öğle yemeği sıcak yemekse eğer sabah hızlı şekilde ısıtıp termosa koyuyorum. sabah ne yiyeceğini planlamak ve hazırlamak zor oluyor. seramik bıçağım var. onunla akşamdan domates, salatalık, biber vs doğrayıp tupperware e koyuyorum. içine zeytin peynir. yanına da evden 1 dilim tahıl ekmeği, wasa vs koyarsın. sabah yumurta haşlayıp eklersin.
bir de aklında olsun ben bu aralar yufka ekmeği alıyorum. köy unundan tam buğday. bulabilirsen alırsın. sabah hızlıca yumurta haşla doğra, peynir kes, maydanoz, biber falan. sar dürüm yap. işe götür. ama dürümü kalın yapma. mesela yarın işe öyle götüreceğim ben. hem lezzetli oluyor hem pratik.
simite sardım mı ben de kolay kolay bırakamıyorum.

tavsiyelerin için teşekkür ederim cnm.

yarın ahmet apa canlı yayın yapacakmış. bakayım ne diyecek. ocakta web sitesi açıp seviye başlatacaktı. sistemini kurumsallaştırmış bununla ilgili konuşacaktı.

Bulamiyorum · 19 Aralık 2020


nick	başlangıç kg	geçen hafta	bugün	fark	spor
bengisu022	95	88.7	87.7	-1.0	300dk
Amine Busra		103.4	102.0	-1,4
60kiloyum		88.2	87.4	-0.8
misafir1001	95,7	88.5	87.6	-0,9
D demetc	92	85.4
huzurunmeraklisi		92.3
Bulamiyorum	110	110.3	110.0	-0.3
lolaxx

60kiloyum · 19 Aralık 2020

HasibeG .!.:
nick başlangıç kg geçen hafta bugün fark spor
bengisu022 95 88.7 87.7 -1.0 300dk
Amine Busra 103.4 102.0 -1,4
60kiloyum 88.2 87.4 -0.8
misafir1001 95,7 88.5 87.6 -0,9
D demetc 92 85.4
huzurunmeraklisi 92.3
Bulamiyorum 110 110.3 110.0 -0.3
lolaxx

Eline sağlık canım. güzel olmuş.

bengisu022 · 19 Aralık 2020

Bugünün menüsü
KAHVALTI 11 de
Yarım sucuklu tost
Yumurta
2 zeytin
Yeşillik
Ara
Çekirdek
Ayva

Akşam 5
Kelle paça
Patatesli salata
Su 2 lt

bengisu022 · 19 Aralık 2020

aijoo .!.:
Tunaydin nerde tartilar

Gecen hafta:103.4
Bugun: 102
Fark: 1.4

Tebrikler canım.

misafir1001 .!.:
Kilo bildirimi:
Başlangıç: 95.7 (22.10.2020)
Geçen hafta: 88.5
Bu hafta: 87.6
Giden: 0.9
Toplam giden: 8.1
Hedef: 65

Senin de çok iyi

aijoo .!.:
Tebrik ederim en çokta spor için. Eminim ki cok guzel incelmissindir ekimden beri. Cok güzel spor yapiyosun

Evet tartıda az fark var ama baya inceldim.

60kiloyum .!.:
şimdi gelelim itiraflar.com a

sabah 10.30
yufka ekmek arası 4 kıbrıs köfte ve biber
2 çeri domates

aralarda
1,5 hindistancevizi kurabiye (malzemeler yarı yarıya fit)
1 bardak kefir
bir de çok pis çikolata yedim

akşam 18.40
2 kepçe hamurlu mercimekli yoğurtlu çorba
1 servis kaşığı karalahana yemeği
az domates salatalık
1 parça yufka ekmeği
çekirdek

yatana kadar 1,5 lt su
gün içinde roibos çayı, kahve, akşam fermente siyah çay

30 dk yürüyüş

Bugünle telafi etmişsindir umarım

bengisu022 · 19 Aralık 2020

HasibeG .!.:
nick başlangıç kg geçen hafta bugün fark spor
bengisu022 95 88.7 87.7 -1.0 300dk
Amine Busra 103.4 102.0 -1,4
60kiloyum 88.2 87.4 -0.8
misafir1001 95,7 88.5 87.6 -0,9
D demetc 92 85.4
huzurunmeraklisi 92.3
Bulamiyorum 110 110.3 110.0 -0.3
lolaxx

Liste için çok teşekkür ederim canım. Hasibe çok güzel kilo vermiştin.korumak da vermek kadar zor biliyorum. Bu defa kalıcı olur inş. Bir de bana sorarsan apa yapma daha uygulanır bir yöntem denesen. Sonrasında patlama oluyor hemen alınıyor bence. Ben mayıs gibi 95 kiloydum. Kendi öyle aşırı sıkmadım her şeyi de yiyip içtim şimdi 87 kg daym. Bu şekilde 79 insem razıyım. Hedefm 75 zaten. 60 larda hiç gözüm yok.

lolaxx · 19 Aralık 2020

İyi akşamlar herkese. Bugünün menüsü;

11.45
2 yumurta ile omlet 1 kk peynir 5 zeytin köz patlıcan 1 dilim ekmek şekersiz çay

15.30
150 gr kıyma 1 kase salata 1 bardak ayran
1 dilim ekmek

16.00
Sade kahve 20 gr sütlü çikolata

19.15
1 kepçe çorba 1 kase kıymalı kapuska 1 kase salata 1 bardak ayran
10 fıstık 2 hurma

2.5 lt su 35 dk yürüyüş

lolaxx · 19 Aralık 2020

HasibeG .!.:
nick başlangıç kg geçen hafta bugün fark spor
bengisu022 95 88.7 87.7 -1.0 300dk
Amine Busra 103.4 102.0 -1,4
60kiloyum 88.2 87.4 -0.8
misafir1001 95,7 88.5 87.6 -0,9
D demetc 92 85.4
huzurunmeraklisi 92.3
Bulamiyorum 110 110.3 110.0 -0.3
lolaxx

Ellerine sağlık En kısa sürede rakam paylaşmaya başlayacağım inşallah.
Ama iki gün önce tartıldım çok üzüldüm Bayaaa fazla çıktı. Ne tartılasım geliyor ne bir şey Vermeden önceki kilomu bile geçmişim...

misafir1001 · 19 Aralık 2020

HasibeG .!.:
nick başlangıç kg geçen hafta bugün fark spor
bengisu022 95 88.7 87.7 -1.0 300dk
Amine Busra 103.4 102.0 -1,4
60kiloyum 88.2 87.4 -0.8
misafir1001 95,7 88.5 87.6 -0,9
D demetc 92 85.4
huzurunmeraklisi 92.3
Bulamiyorum 110 110.3 110.0 -0.3
lolaxx

Teşekkürler,elinize sağlık.

misafir1001 · 19 Aralık 2020

İyi akşamlar
Menüm:
Sabah:1 dilim uno denge ekmek,peynir,zeytin,biber sos,domates sos,1 ceviz,1 tatlı kaşığı kaymak,1 tatlı kaşığı bal,çaylar
İkindi:1 elma,4-5 çiçek fırında karnabahar kızartması (yine dayanamadım),4-5 çiçek karnabahar haşlaması
Akşam: 1 fırında balık,ekşi soslu brokoli ve mantar,1 su bardağı şalgam
Sade kahve
2 lt su
2 kupa yeşil çay
Çaylar


nick	başlangıç kg	geçen hafta	bugün	fark	spor
bengisu022	95	88.7	87.7	-1.0	300dk
Amine Busra		103.4	102.0	-1,4
60kiloyum		88.2	87.4	-0.8
misafir1001	95,7	88.5	87.6	-0,9
D demetc	92	85.4
huzurunmeraklisi		92.3
Bulamiyorum	110	110.3	110.0	-0.3
lolaxx

Popüler Konu 90 Kilo Üzerindekiler Birlikte Zayıflıyor!

🧿❤❤❤ Hayalim çok güzel ❤❤❤🧿

🧿❤❤❤ Hayalim çok güzel ❤❤❤🧿

Popüler Üye

🟤🟫🤎

Nirvana

Nirvana

Popüler Üye

Popüler Üye

🟤🟫🤎

🧿❤❤❤ Hayalim çok güzel ❤❤❤🧿

Kürkçü dükkanına döndük, hadi hayırlısı bakalım.

Kürkçü dükkanına döndük, hadi hayırlısı bakalım.

🧿❤❤❤ Hayalim çok güzel ❤❤❤🧿

Nirvana

Nirvana

Nirvana

Popüler Üye

Popüler Üye

Guru

Guru

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency