Popüler Konu 90 Kilo Üzerindekiler Birlikte Zayıflıyor!

bengisu022 .!.:
Çok genç yaştasın. Metabolizman hızlı olduğu için çok daha hızlı verirsin.
Genişletmek için tıkla...
İnşallah

Herkese günaydın Kaçamaksız bir gün olur umarım.
Ben dün biraz kaçırdım galiba ipin ucunu. Bırakayım menüyü buraya.

Kahvaltı
3 dilim yumurtalı ekmek, peynir, 1 muz, 1 bardak çay

Ara
Küçük bi kase magnolia, bir avuç beyaz leblebi

Akşam
2 kase tavuk çorbası, salata ve yoğurt

Spor olarak da vücudum çok hareketsiz olduğu için 20 dakika yoga yaptım sadece.
 
Oyle yangin merdiveni falan yok. Giris kattayim malesef. Bilmiyoruz nereden geldigini
 
Selamlar herkese sıkıcıııı bir pazar günü. Normalde yasak olmasa da çıkmıyorum pek korunmak için ama yasak olduğunu bilince afakanlar basıyor bana Bir de son 2-3 gündür programa uymakta zorlanıyorum. Sanırım sıkkınlığında etkisi var.
 
Baktım yolum yol değil :) normalde aralıklı oruca 19.30te başlıyorum ama bugün 17.15 te başlattım. Çünkü aranıyorum öbür türlü bu akşam iyice sapıtabilirdim.

12.30 1 tabak kıymalı pırasa 1 kalın dilim ekmek 3 yk yoğurt

14.45 3 hurma 10 fıstık

17.00 1 tabak kıymalı pırasa 5 zeytin 60 gr hindi füme yarım paket başak
2 eti cin yarım paket baharatlı çubuk

2 lt su
Birkaç saate de 40 dk yürüyüş gelecek inşallah
 
öğlen 12.30
4 adet kavurmalı pankek (kavurma eti, soğan, biber, 2 yk yulaf unu, 1 yumurta, süt)
domates, biber

ara 15.30
6 kestane
1 küçük muz arası 2 tk şekersiz fındık ezmesi ve tarçın

akşam 19.20
etli kereviz yemeği
6 çiğ köfte marulla
soslu acı biber turşusu
1 parmak ananas+ 1 tk şekersiz fındık ezmesi

az önce ananas kabuğuyla tarçın çayı içtim.

yatana kadar 1 kupa detoks çayı içerim.
yatana kadar 1,5 lt su

akşamüzeri 30 dk fast leslie
 
İyi akşamlar bugünün menüsü
Kah 11
2 d ekmekle sucuklu tost
Peynir çökelek
Dom sal
5 zeytin
Bikaç fındık ceviz
Ara 3
Sütlü incirli yulaf
1 servis k patates oturtma
Çeyrek d ekmejle 3. 4 d sucuk(Kah. Kalan)
Akşam 6
3.4 kaşık bulgur pilavı
Bamya yemeği
Salata
Su 2 lt
Spor 70 dk yürüyüş
 
İyi akşamlar
Ben de menümü bırakayım.

Kahvaltı 11.30
1 haşlanmış yumurta, beyaz peynir, 2 dilim çavdar ekmeği, yarım domates, maydanoz, marul, 1 mandalina

Akşam 18.00
2 kase mercimek çorbası, 1 dilim çavdar ekmeği, salata, yoğurt, 1 mandalina

Spor yapmadım.
 
60kiloyum .!.:
benim regl bu ayda gelmedi hala
Genişletmek için tıkla...
Fulyacım 1 yıldır benim reglde bir görünüp bir kaybolmaya başladı kist varmış birden kilo aldığım için olmuş vücut dengesi bozulmuş kilo ne büyük dert birde bu çıktı neyse ben soğan kürü yaptım düzene girdi gibi sende yap mutlaka hemen geliyor :)
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

Örnek İftar / Sahur Listeleri
Yorumlar
0
Görüntüleme
2K
Ausencia
Hoşçakal 30 Kilo ... !
8 9 10
Yorumlar
189
Görüntüleme
100K
Victrola
V
Bikini Diyeti Menü Listesi
Yorumlar
3
Görüntüleme
2K
Ausencia
1 Ayda Kaç Kilo Verebilirim?
Yorumlar
0
Görüntüleme
9K
isabel
Doğum sonrası kilo verme hızı
Yorumlar
0
Görüntüleme
5K
isabel
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…