Popüler Konu 90 Kilo Üzerindekiler Birlikte Zayıflıyor!

Bugun yediklerim
Sabah
10:20
Patates kızartması (2orta boy patetesten kizimla beraber yedik)
Peynir 5zeytin 2dilim tm buğday ekmeği

13:45 bi avuç kadar kiraz

15:40 büyük fincan sade kahve 2bitter çikolata 7cig fındık

18:00
Bi kase kurufasulye,3kasik yogurt, bi kase domates salatası

21:30 gibi tarçınlı süt

Şu 3lt
Spor 30dk leslie
 
İyi akşamlar

Günün mönüsü
Öğle: tavuklu salata, biber kızartması domates sarımsak sos eşliğinde, yarım kadar lavaş, (eksiği fazlası olabilir tam emin değilim) 1-2 erik, bir yudum çilek kompostosu şeker ayarına baktım

Akşam: 10-15 kadar erik

Mönülerimi yazayım size örnek olsun bu kadar yemeye nasıl kilo verir diye akşam 8'den sonra ağzıma bişi atmıyorum ramazandan önce bu şekilde azar azarda olsa kilo vermiştim
 
İnşallah bende yapabılırım maşallah sana
 
Bugün bide diyabetik reçel aldım. 2 çatal incir reçeli yedim
 
İyi akşamlar hanımlar

sabah 9:30

2 haşlama yumurta ,yesıllık peynır ,zeytin,cevız 1 bardak süt

16:30 1 kase semızotlu yogurt,5 tane yer fıstıgı

20:00 oğlum parktan eve çıkaramadığı ıcın geç kaldı

dunden yeşil fasulye yesıllık 3 bardak ayran

2,5 TL su spor sa oğlumun pesınde parkta 2 saat koşmak
 
Hayırlı akşamlar
Menüm
11.30 kahvaltı 2 yumurtadan omlet, büyük dilim peynir, domates, zeytin.
19.00 tarhana çorbası ve bi dolu tabak türlü.
Aralarda bolca su,hibiskus ve yeşilçay içtim.
Az öncede karışık bitki çayı.
20 dakika yürüyüş yaptım..

yst38 .!.:
y.o.l.c.u hoşgeldin çok sevdim seni gördüğüme
Genişletmek için tıkla...

waaww harikasın canım arkadaşım...
 
Canım burada ol ne yersek yiyelim menü yazalım. Robot değiliz harfiyen uyalım. Diyeti bırakma yeter ki. Arada bozmalar fa olsa eksi eksidir birikince çok güzel fark oluyor. Bak ne güzel 10 kg 25 tane margarin kadar kilo gitmiş. Süper sonuç.
 
Bu arada Hoşgeldin canım. Özledik seni :)
 
Bugün de pikniğe gittik. Arkadaşmn bahçesine. Yarın iyi bir menü ile karşınızda olacağım.
Kah 1 d ekmek
7.8 zeytin 1 tatlı kaşığı reçel
1 Çay k tereyağı Çökelek
Dom sal 1.2 çatal karpuz
Ara 1 lokum 1 çikolata (boşuna yedim gerçekten)

Akşam 5 te
Sarma dolma
Salata ayran
1 d börek çeyrek d kek
Çok az çerez

Teldeki adım 6700
Ama daha fazlası vardı şarjım bitti en az 10 bin adım oldu. Biraz önce de bikaç d karpuz yedim. Şimdi bitki çayı demlerim mutfağı toplarken.
 

Kesinlikle sağlıklı mutlu olduğun kilo en iyisi. Valla çok motive oldum bu akşam sağ olun
Margarin hesabına bayılıyorum.
 
Güya 3 mil Leslie yapıp bir de 30 dk bölgesel çalışacaktım sadece Leslie yapabildim kan ter içinde kalınca başka bir şey yapamadım en iyisi birini gündüz birini akşam yapmak üst üste yapınca ağır geliyor başka spor tavsiyeleriniz varsa alırım
 
yeşil kahve yüksek oranda antioksidan içerir. besin değeri yüksektir. ayrıca yağ yakımında çok etkilidir. metabolizmayı hızlandırır.
 
o fulyadan eser yok şimdi kuzum
 
Hani kapışıyoduk o patates ne ola
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

Örnek İftar / Sahur Listeleri
Yorumlar
0
Görüntüleme
2K
Ausencia
Hoşçakal 30 Kilo ... !
8 9 10
Yorumlar
189
Görüntüleme
102K
Victrola
V
Bikini Diyeti Menü Listesi
Yorumlar
3
Görüntüleme
2K
Ausencia
1 Ayda Kaç Kilo Verebilirim?
Yorumlar
0
Görüntüleme
10K
isabel
Doğum sonrası kilo verme hızı
Yorumlar
0
Görüntüleme
5K
isabel
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…