kolay gelsin canım yarın önemli bişey olmasa bende evde olucam eve biraz bakayım diyorum
kolay gelsin canım yarın önemli bişey olmasa bende evde olucam eve biraz bakayım diyorumNe güzel yapmışsın iyi olmuş
Ben de temizlik yaptım hala yapıyorum işte dura dinlene
Yemek de yapmadım bakalım biseyler yiyelim sonra ben de yapayım kahve
Afiyet olsun sana da canım
geçmiş olsun canım acil şifalar diliyorum : (Annem iyi
Annanem ve teyzem hastanede yatıyor
canım benimkolay gelsin bu kadar temizliğin üzerine menüde uğraştırıcı olmuş bravo doğrusu
Acil şifalar diliyorum.Geçmiş olsun.
Teşekkür ederim daha iyiler çok şükürgeçmiş olsun canım acil şifalar diliyorum : (
Harika bir menü benceİyi geceler, ne zamandır spor yapmıyordum. Bugün tekrar başladım ama yine bileğimi incittim galiba acıyor
Chole ting abs programından 2 video yaptım, arkasından ergin kırbaç’ın sayfasından 2 video da tabata yaptım sabah aç aç
Güne sporla başlayınca yediklerime de dikkat ettim
menüm
kahvaltı
1 dilim tb ekmek
Peynir
Salatalık domates
Çırpılmış yumurta
öğle
Semizotu yoğurtlaması
Kızımdan artan kuskus
akşam
Fırında sebze yemeği
Yoğurt
Az bir miktar tavuklu pilav
ara
Bir kase çilek
ayrıca bir kupa ödem çayı içtim.
dikkat ettim yediklerime demişim ama üç öğün de karbonhidratı yüklemişim, yazarken farkettim
Bak bakalım evde durum nasıl canımkolay gelsin canım yarın önemli bişey olmasa bende evde olucam eve biraz bakayım diyorum
Eline sağlıkcanım benimsağolasın öyle oldu valla
teşekkür ederimçok yorgunummmmm
karbo illaki oluyor canım. önemli olan miktarıİyi geceler, ne zamandır spor yapmıyordum. Bugün tekrar başladım ama yine bileğimi incittim galiba acıyor
Chole ting abs programından 2 video yaptım, arkasından ergin kırbaç’ın sayfasından 2 video da tabata yaptım sabah aç aç
Güne sporla başlayınca yediklerime de dikkat ettim
menüm
kahvaltı
1 dilim tb ekmek
Peynir
Salatalık domates
Çırpılmış yumurta
öğle
Semizotu yoğurtlaması
Kızımdan artan kuskus
akşam
Fırında sebze yemeği
Yoğurt
Az bir miktar tavuklu pilav
ara
Bir kase çilek
ayrıca bir kupa ödem çayı içtim.
dikkat ettim yediklerime demişim ama üç öğün de karbonhidratı yüklemişim, yazarken farkettim
canım harika olmuş. çok sevindim. 32-33 kilo harika bir rakam. maşallah suphanallahMerhaba kizlar.
Burası ilk göz ağrım diyet grubum.
Tam olarak ne zaman ve kaç kiloda geldim hatırlamıyorum.
Çok durgundu, kimseler yoktu ben de 4.takima gittim.
Diyete başlayalı 10 ay oldu ve ben 32.6 kg'a elveda dedim. 96.1 kg'dan 63.5 kg'a, 46 bedenden 38 bedene indim.Bir kaç kilom daha kaldı, bir aydır yaşadığım bir sakatlık sebebiyle kilo korumaya geçtim, zorunlu tatil gibi. İyileşince yine spor ve sağlıklı beslenmeyle kalan kilolarimdan da inşallah kurtulacagim.
Darısı isteyen herkese olsun.
Sağlıkla ve huzurla...
Dengeli ve sağlıklı beslenme üzerine bir beslenme programı oluşturdum. Kalori sayan f...ile başlayan programı indirdim ve kalori açığı oluşturarak ilerledim.canım harika olmuş. çok sevindim. 32-33 kilo harika bir rakam. maşallah suphanallah
evet bir ara iyice sessizdi buralar. şimdi çok şükür daha iyiyiz. ben 25 kilo versem bayram edicem. Allah bana da nasip etsin
nasıl bir program uyguladın zayıflarken anlatabilir misin?
Ablacım temizlik grubunda beraberdik hatırladım şimdi hosgeldin sendeDengeli ve sağlıklı beslenme üzerine bir beslenme programı oluşturdum. Kalori sayan f...ile başlayan programı indirdim ve kalori açığı oluşturarak ilerledim.
Şeker, un, pirinç bir kasik veya bir çatal bile yemedim. İnan artık tadlarini unuttum. Her gün 3 lt su içtim, bir büyük kupa yeşil çayı da ihmal etmedim. Detokstur, sağlıksız şok diyettir başımı çevirip bakmadım.
Ciddi denge sorunum var, fırsat verdikçe yürüdüm. Zaten kilolarimi da 9 aylık bir yatma sürecinde aldım.
Menopozdayim yaşım 54. Buna rağmen verdim. Gerçekten çok istedim, çok azmettik, inşallah koruyacağım.
Merhabalar o halde, KK küçük...Ablacım temizlik grubunda beraberdik hatırladım şimdi hosgeldin sende
valla çok iyi olmuş. hem yaş itibariyle, üstelik menopozla birlikte bu kadar kiloDengeli ve sağlıklı beslenme üzerine bir beslenme programı oluşturdum. Kalori sayan f...ile başlayan programı indirdim ve kalori açığı oluşturarak ilerledim.
Şeker, un, pirinç bir kasik veya bir çatal bile yemedim. İnan artık tadlarini unuttum. Her gün 3 lt su içtim, bir büyük kupa yeşil çayı da ihmal etmedim. Detokstur, sağlıksız şok diyettir başımı çevirip bakmadım.
Ciddi denge sorunum var, fırsat verdikçe yürüdüm. Zaten kilolarimi da 9 aylık bir yatma sürecinde aldım.
Menopozdayim yaşım 54. Buna rağmen verdim. Gerçekten çok istedim, çok azmettim, inşallah koruyacağım.
Hatırlıyorum siziMerhaba kizlar.
Burası ilk göz ağrım diyet grubum.
Tam olarak ne zaman ve kaç kiloda geldim hatırlamıyorum.
Çok durgundu, kimseler yoktu ben de 4.takima gittim.
Diyete başlayalı 10 ay oldu ve ben 32.6 kg'a elveda dedim. 96.1 kg'dan 63.5 kg'a, 46 bedenden 38 bedene indim.Bir kaç kilom daha kaldı, bir aydır yaşadığım bir sakatlık sebebiyle kilo korumaya geçtim, zorunlu tatil gibi. İyileşince yine spor ve sağlıklı beslenmeyle kalan kilolarimdan da inşallah kurtulacagim.
Darısı isteyen herkese olsun.
Sağlıkla ve huzurla...
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?