Popüler Konu 90 Kilo Üzerindekiler Birlikte Zayıflıyor!

ben de haşlanmış yumurtayı pek sevmiyorum. çok nadir yerim o da kayısı kıvamında ve karabiber pul biberli. genel olarak omlet yerim. omleti daha çok seviyorum. içine çeşitli sebze ya da yeşillik, peynir ve çeşitli baharat koyuyorum. çok lezzetli oluyor. yulaf da ekleyebilirsin.
 
22.02 menü;
sabah 1 dilim tbe , 1 yumurta , yarım zeytinyağlı domates
öğle : 1 kepçe yeşil mercimek 1 kase yoğurt ile
akşam : 1 tabak ıspanak yemeği 1 kase yoğurt ile
ara öğün, yarım elma 1 küçük portakal yarım muz
herkese bol eksiler olsun sağlıkla inşallah
 
Pazartesi

Sütlü kahve

12 gibi
2 yumurta
Peynir
Yeşil zeytin 2,5 dilim çavdar
1 tk bal


Öğlen arada bişey yedim mi hatırlamıyorum


18 gibi
2 kepçe kapuska
1 dolu tabak brokoli
1 kase yoğurt

Yürüyüş yok su az




Salı

Akşam gecikince acıktım yemek çay karıştı birbirine

9.00 sütlü kahve


12:00
2 sahanda yumurta
2 dilim peynir (dilim iki parmak kadar)
2 dilim çavdar


16.00 çay+ 1 tane kremalı bisküvi


19:00
3 tane nagıt,
3 nagıt kadar döner
Küçük kasede dolu çıtırlı fıstık
2 tane kurabiye


Suyu bilmiyorum yürüyüş yok
 
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…