Popüler Konu 90 Kilo Üzerindekiler Birlikte Zayıflıyor!

She-Raa · 28 Şubat 2022

28 Şubat 2022 menüm:

12.30 kahvaltı: 2 haşlanmış yumurta, 2 kk peynir, 1 kaşarlı tost tb ekmeğinden, 1 ceviz, Yeşilçay

14.30 ara: sütlü sade Türk kahvesi, 5 er tane fındık badem kaju

19.00 akşam yemeği: Yarım tabak karnabahar kısırı, 2 servis kaşığı yoğurtlu karnabahar , azıcık turşu

Su: 2 litre civarı

Cookiie · 28 Şubat 2022

Bonus emeğine sağlık Benim bu hafta hedefim 54 inşallah

Şekersiz 21 gün 2. Günü
Kahvaltı 11:00
2 yumurtadan peynirli omlet
Domates
5 zeytin
1 dilim tb ekmeği

13:00 türk kahvesi

15:30
1 elma, 1 avuç fındık

18:30
6 yk et kavurma
Salata yoğurt

Su 2 lt

74FRIDA · 28 Şubat 2022

İyi akşamlar menümü yazayım
Kahvaltı : 2 dilim uno denge 2 haşlanmış yumurta, 5 adet zeytin, biraz peynir 1 salatalık, 1 çeri domates yarım kırmızı biber ( keşke acı yiyebilsem ama tatlı biber su tombik kalıforniya biberlerden )

Öğlen saat 15:30 gibi : 3 köfte kadar tavuk göğsü , küçük bir kase kurufasülye , 1 dilim siyez ekmeği

Ara: 2 ceviz

Ara bir elma

Gün içinde yeşil çay ve kahve içtim suyu biraz daha fazla içebilsem iyi olurdu
Karnım aç fakat geç oldu eve gidince belki bir ara öğün gibi bişey yersem yazarım ...

Bonus · 28 Şubat 2022

Hogwartss .!.:
Bonus emeğine sağlık Benim bu hafta hedefim 54 inşallah

Şekersiz 21 gün 2. Günü
Kahvaltı 11:00
2 yumurtadan peynirli omlet
Domates
5 zeytin
1 dilim tb ekmeği

13:00 türk kahvesi

15:30
1 elma, 1 avuç fındık

18:30
6 yk et kavurma
Salata yoğurt

Su 2 lt

Allah söyletti

60kiloyum · 28 Şubat 2022

iyi akşamlar kızlarrr

28 Şubat 2022

sabah 09.20
peynir, 9 zeytin
1 tk katı pekmez
2 dilim ekmek

öğlen 12.45
6 yk çorba
sebze yemeği
3 yk pilav
yoğurt

ara 3 küçük hurma

akşam 19.40
etli bulgurlu kuru dolma
marul salatası
2-3 yk yoğurt

yatana kadar 1,5 lt den fazla su

Cookiie · 28 Şubat 2022

Bonus .!.:
Allah söyletti

Aaaa 54 yazmışım resmen ona gelene kadAr benim yediğim 40 fırın ekmeği çıkarmam gerek

asumanzeynep · 28 Şubat 2022

İyi akşamlar
İftarda yoğurt çorbası ve pazı kavurması 1 dilim ekmek ve 5 zeytin yedim
Şimdi çay ve biraz kuruyemis

Mthn83 · 28 Şubat 2022

74FRIDA .!.:
Ulaşılamıyacak bir hedef değilmiş. pardon bonus sana eksi kaç hedef ekledi
Günahın neymiş söyle bilelim
Benimkini gördün mü

Pazartesi kilo aldım yeni kiloma göre 1.2 kg
Akşam 8 de yumurta yedim. Acikmadim aslında psikolojik birazda ekmek. 4 bardak sıcak su içtim bide mate çayı
Saat de balık yemiştim
Bu gün bu kadar

mesirmacunu · 28 Şubat 2022

İyi akşamlar güzeller
Sabah 1 yumurta 1 dilim ekmek 5 adet siyah zeytin
Aksam 1 kase çorba 5 6 kaşık kuskus 1 kase yoğurt
Ara öğün niyetine 1 tane piko çikolata yedim Allah affetsin ben yaptım siz yapmayın

74FRIDA · 28 Şubat 2022

asumanzeynep .!.:
İyi akşamlar
İftarda yoğurt çorbası ve pazı kavurması 1 dilim ekmek ve 5 zeytin yedim
Şimdi çay ve biraz kuruyemis

Allah kabul etsin menü harikaa

74FRIDA · 28 Şubat 2022

Bende eve geliken marketten 200 gr. Ananaslı Proteğinli , kolojenli danone içtim 48 kalori imiş dışardayken filan alınanilir

LenaG · 28 Şubat 2022

Selamlar arkadaşlar

Bu hafta misafirim var menüler kalorili olabilir. Elimden geldiğince dikkat etmeye çalışacağım.
Bugün
Sabah sütlü filtre
Öğle kaşarlı tost bir tane
5 te çay ve 2 ince dilim mozaik pasta
Akşam 2 tavuk baget yarım tabak spagetti, yeşil salata

bengisu022 · 28 Şubat 2022

İyi akşamlar kızlar bugünün menüsü
Sabah kahve 2si bir arada

Öğlen ( saat 2) de
1 tabak bol yeşillikli kısır
ayran
turşu yeşillik
Akşam( 6da) 1 er kase yarm d ekmek
etli bamyalı nohut
pirinç pilavı
yeşillik havuç

Amine Busra · 28 Şubat 2022

28 şubat menüsü

11.00
Tam bugdayli omlet
Peynir zeytin
Nescafe
1 hindi füme

12.30
Tarcinli Nescafe
3 kare bitter

15.30
Türk kahvesi
Kakaolu yarim muz

18.20
1 büyük kase yoğurtlu brokoli

20.00
Litalif yulafli bar
3 badem 3 findik
Nescafe

Bonus

Mthn83 · 28 Şubat 2022

30dk çakma lesli yaptım

Ruya · 1 Mart 2022

Selam kızlar

Bonus Farkındayım bir kaç gündür boşladım buraları gelemedim Temizlik , Kandil , mevlüt çocuklar derken bir de Komşu teyzenin 7 siydi önceki gün tartıya gelemedim. Zaten 1 haftadır da menüleri paylaşamıorm utanıyorum artık o kdr çok yiiyorum ki Önceki gece duada koca bi tabak pilavı yedim mesela O da yetmiyo gibi bugün de Börek yaptım..
Alamıyorum iştahımın önünü
Spor gene hiç yok ev süpürme , bulaşık dışında aktivite sıfır

Bugünden başlayayım utandıkça azaltırım belki

28 Şubat Menü :

Sabah : 1.5 dilim tb ekmeği
Sade Nescafe
5 Zeytin
omlet

Ara : 1 gofret
tek şekerli türk kahvesi

Akşam çamlıca gazoz
Pazılı börek

ara : Maden suyu
1 gofret
1 avuç kaju

Su hiç yok
Spor da yok

Bu da 27 şubat kilom Ama Regl olucam bu çikolata tatlı sevdası ordan hortladı kesin fazla çıkarım yine tartıda

Fit mutlu anne · 1 Mart 2022

Bonus .!.:
aşkolsun fit kaç yılımız oldu kuzum yapamıyosan da gel yine.
İzinli yazarım seni.
gelmeyince daha fena oluyoruz biliyosun.

Kesinlikle öyle oluyor canım valla doğru daha sık gelmeye çalışacağım

Bonus .!.:
GEÇTİMİZ HAFTANIN

BİRİNCİSİ She-Raa -2,1 kg

İKİNCİSİ mesirmacunu -1,8 kg

ÜÇÜNCÜSÜ Bonus -1,4

Vay süper kızlar MaşAllah

Bonus .!.:
Tabloya ilk mesajdan bakabilirsiniz buraya da koyuyorum.
@nisan34 bildirim yapmadın bu hafta sen hep gelirdin bildirim günü.
Ruya sen de yapmadın.

@Kumsaldakikum sen de uğramadın bi gelip bi daha gelmeyerek olmaz

Haftalık hedef yazıyorum makul şekilde herkes az çok demeden eksilmeyi hedeflesin lütfen.
Basit hedeflerle çok yol alabilcek durumdayız özellikle yüksek kilodakiler.

Bu hafta ortak hedef aralıksız menü yazmak olsun.

+90 GRUBU AYLIK KİLO TABLOSU

KİŞİLER 1.HAFTA
19 şubat 2.HAFTA
26 şubat FARK
Bonus 111,9 110,5 -1,4
asumanzeynep 98
74FRIDA 113,7 112,5 -1,2
60kiloyum 83,9 84,1 +0,2
bengisu022 88,4 88,4 sabit
@nisan34
Mthn83 82,3 82,5 +02
Fit mutlu anne 77,3 77,6 +0,3
@Efser 100,1
She-Raa 93,3 91,2 -2,1
LenaG 116 115,6 -0,4
mesirmacunu 97,3 95,5 -1,8
Ruya
Mehfam 75
@Levaiz 83,6
Cookiie 86,9 85,8 -1,1
@Arzuluu

Bonus -----------------------109
Amine Busra
60kiloyum ---------------- 83
74FRIDA ------------------ 111
asumanzeynep --------97
bengisu022 ---------------87,8
Fit mutlu anne ----------- 76,8
@nisan34 --------------------- ?
Mthn83 -------‐-------------- 81,8
LenaG -------------------- 114,8
@Levaiz ------------------------ 82,8
She-Raa ------‐-------------- 91
mesirmacunu ----------------- 94,7
Ruya ------------------------- ?
@Efser ------------------------- 99
Cookiie ---------------- ?
@Arzuluu --------------------- ?
Mehfam -------------------- 74,2

Hadi insAllah

Mehfam · 1 Mart 2022

28.02 Menüm

Sabah
Yok

Öğlen
3 dilim Kepekli ekmek
5 tane zeytin
1 küçük portakal
1 yk acılı ezme
1 yk kaymak

Ara
1 havuç

Akşam
1 kepçe şehriye çorbası
2 elma

Bonus

Bonus · 1 Mart 2022

Ruya .!.:
Selam kızlar
Bonus Farkındayım bir kaç gündür boşladım buraları gelemedim Temizlik , Kandil , mevlüt çocuklar derken bir de Komşu teyzenin 7 siydi önceki gün tartıya gelemedim. Zaten 1 haftadır da menüleri paylaşamıorm utanıyorum artık o kdr çok yiiyorum ki Önceki gece duada koca bi tabak pilavı yedim mesela O da yetmiyo gibi bugün de Börek yaptım..
Alamıyorum iştahımın önünü
Spor gene hiç yok ev süpürme , bulaşık dışında aktivite sıfır

Bugünden başlayayım utandıkça azaltırım belki

28 Şubat Menü :

Sabah : 1.5 dilim tb ekmeği
Sade Nescafe
5 Zeytin
omlet

Ara : 1 gofret
tek şekerli türk kahvesi

Akşam çamlıca gazoz
Pazılı börek

ara : Maden suyu
1 gofret
1 avuç kaju

Su hiç yok
Spor da yok

Bu da 27 şubat kilom Ama Regl olucam bu çikolata tatlı sevdası ordan hortladı kesin fazla çıkarım yine tartıda

Rüyacım utanma utanıcak bir şey yapmıyorsun iştahını kontrol edemiyorsun sadece.

Öğünlerin dolu olucak 1 dilim ekmekli değil mideden önce beyin doyucak.
Böreğe dayanamadıysan öğlen yediysen daha akşama yemiyceksin.

Kilo vermeyi steyip istemediğini sorgula zorunda değilsin düşün karar ver.
Herşeyden biraz alarak vermek mi yoksa sadece her şeyden yemek ?

bengisu022 · 1 Mart 2022

Bonus liste için teşekkür ederim. Bencen 600 gram eksi bekliyorsun inş görebilirim eksi. Dün akşam o kadar aç uyudum ki bugün kah davetliyim ama akşamla telafi ederim.

KİŞİLER	1.HAFTA 19 şubat	2.HAFTA 26 şubat	FARK
Bonus	111,9	110,5	-1,4
asumanzeynep		98
74FRIDA	113,7	112,5	-1,2
60kiloyum	83,9	84,1	+0,2
bengisu022	88,4	88,4	sabit
@nisan34
Mthn83	82,3	82,5	+02
Fit mutlu anne	77,3	77,6	+0,3
@Efser		100,1
She-Raa	93,3	91,2	-2,1
LenaG	116	115,6	-0,4
mesirmacunu	97,3	95,5	-1,8
Ruya
Mehfam		75
@Levaiz		83,6
Cookiie	86,9	85,8	-1,1
@Arzuluu

Popüler Konu 90 Kilo Üzerindekiler Birlikte Zayıflıyor!

👩‍👧‍👦

Canımın minik parçası 💜 Güzel kızım 🐣

Nirvana

Nirvana

🧿❤❤❤ Hayalim çok güzel ❤❤❤🧿

Canımın minik parçası 💜 Güzel kızım 🐣

Nirvana

Güncel 72.7

'' RABBİ HEB Lİ MİNES SALİHİN ''

Nirvana

Nirvana

Büyük başarıların haberini, büyük hayaller verir.

Nirvana

🟤🟫🤎

Güncel 72.7

Nirvana

Eklentiler

Bşlngç-87.40🥺Hedef-65💥💃

Nirvana

Nirvana

Nirvana

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency