İyi akşamlar
Kahvaltım: 2 haşlanmış yumurta, biraz peynir, domates, salatalık, kırmızı biber 3 dilim kızatmış uno denge ekmeği
Öğlen; 5 sıkım kadar mercimek köftesi, 2 kaşık barbunya bir kaşık tavuk sote
Ara: biraz kabuklu fıstık , birazda şan fıstığı
Şimdide : yarım ayva , 3 yemek kaşığı ile sütlü kanfileks
Konfileksi hiç sağlıklı bulmuyorum hele bu saattesadece tatlı ihtiyacımı kesiyor o kadar. bugünde mağlum döneme girdim umarım dengemi fazla bozmam .....
Günüm eh işte kötünün iyisi bir gündü yinede memnunum
İyi akşamlar bugünki menüm; 3. Günüm
Kahvaltı 11:00
2 yk patates biber kavurması
1 kk beyaz peynir 1 kk kaşar
1 tk bal
1 haş yumurta
1 tane tb poğça
13:00 türk kahvesi, soda
15:00 küçük bir kase havuç tarator
18:30 2 kepçe kemik suyy çorbası, 3 yk yumurtalı ıspanak, yoğurt, 1 dilim tb ekmeği
Su 3 lt
4bin adım
Bugün akşam kaçırdım. Yemek yoktu bı yandan atistirdim bı yandan hazırladım.
Sabah yok
Öğlen 1 kase çorba yeşil fasulye 2 dlm hindi füme 2 sıkım bulgur köftesi
Arada bişey yok
Akşam 17.30 biraz burçak bisküvi pide
20 de akşam yemeği 2 YK makarna İzmir köfte patates salata
Menüm
Kahvaltı yumurta salatası yarım tost zeytin
Ara kahve ile atıştırdım biraz
Aksam tavuklu yoğurtlu salata
Bugün uzun zamandan sonra yürüdüm
Allahım akşam atıştırmayayım nolur
İyi akşamlar kızlar bugünün menüsü
Kah 1 poaca 1 d kek
3 zeytin köz patlıcan yeşillik domates
Yarım ceviz bikaç badem fındık 2 k. Kayısı
Ara 1 muz 3 5 badem fıstık
Akşam yarım kade kısır (dünden kalan bitsin diye yedim)
Etli nohut ıspanak salata
Akşam yediklerim az azdı kalan yemekleri yedim hep
1 mart menüsü
Sabah 10.00
2 yumurta
1 kk peynir
6 zeytin
Domates salata
Nescafe
13.45
Yulaf lapasi üzerine muz
Turk kahvesi
16.30
1 kase kelle paça corbasi(kv vermisti sifa niyetine ictim beyaz un vardir...)
18.30
Brokoli salatasi, yarim havuç ve 1 domatesle zeytinyagli limon sulu.
1 kase yoğurt
1 tabak kuru fasulye
Nescafe 2 kare bitter
21.00 kiraz sapi çayı
Bonus
İyi akşamlar
Kahvaltım: 2 haşlanmış yumurta, biraz peynir, domates, salatalık, kırmızı biber 3 dilim kızatmış uno denge ekmeği
Öğlen; 5 sıkım kadar mercimek köftesi, 2 kaşık barbunya bir kaşık tavuk sote
Ara: biraz kabuklu fıstık , birazda şan fıstığı
Şimdide : yarım ayva , 3 yemek kaşığı ile sütlü kanfileks
Konfileksi hiç sağlıklı bulmuyorum hele bu saattesadece tatlı ihtiyacımı kesiyor o kadar. bugünde mağlum döneme girdim umarım dengemi fazla bozmam .....
Günüm eh işte kötünün iyisi bir gündü yinede memnunum
İyi akşamlar hanımlar
Sabah 1 tane beyaz peynirli tost,cay
Öğle sütlü filtre kahve,1 parça revani
Akşam beşamelli patlıcan musakka,salata
Çok şükür regl bitince ödem gitti sabah 200 gr. eksi gördüm. Bu da birşeydir.
iyi akşamlar kızlarrr
01 mart 2022
öğlen 12.40
1 er küçük incir ve hurma
1 haşlanmış yumurta
2 kk peynir+ 3 zeytin
1 ceviz
domates salatalık
1 dilim ekmek+ 1 pirinç patlağı
ara 16.30
10 çiğ kuruyemiş
akşam 19.00
tavuk kanat
1 servis k. erişte
1 servis k. köz patlıcan salatası
biraz antep fıstığı
ara 21.00
1 avuç çekirdek (buna gerek yoktu biliyorum)
yatana kadar 1,5 lt su
10200 adım
01.03 Menüm
Sabah
1 haşlanmış yumurta
6 tane zeytin
2 dilim Kepekli ekmek
Öğlen
1 tane çikolata
2 tane elma
Akşam
1 tabak makarna
Yoğurt
Ara
Portakal
1 litre su
Bonus
Süperİyi İyi durum çayın yanında kuru meyve yedim az o kadar
bu güne bakıcam artıkAkşam çok geçe kalıcaksa öğleni geç ye o zaman akşamı ara öğünle geçirirsin konflekste iyi seçim olmuş aslında.
Menü yazmayı unutuyorum sürekliMenü kontrol
Amine Busra ✔
60kiloyum ✔
74FRIDA ✔
asumanzeynep ✔
bengisu022 ✔
Fit mutlu anne
nisan34
Mthn83 ✔
LenaG ✔
Levaiz
She-Raa
mesirmacunu
Ruya ✔
Efser
Cookiie ✔
Arzuluu
Mehfam ✔
Bende işte hatırlatıyorum :)Menü yazmayı unutuyorum sürekli
Bende işte hatırlatıyorum :)
Midem doyuyo zaten canımRüyacım utanma utanıcak bir şey yapmıyorsun iştahını kontrol edemiyorsun sadece.
Öğünlerin dolu olucak 1 dilim ekmekli değil mideden önce beyin doyucak.
Böreğe dayanamadıysan öğlen yediysen daha akşama yemiyceksin.
Kilo vermeyi steyip istemediğini sorgula zorunda değilsin düşün karar ver.
Herşeyden biraz alarak vermek mi yoksa sadece her şeyden yemek ?
Yazıyorum canım bazen yediklerimi unuttuğum da oluyo.. Mesela oğlanın muzun bi lokmasını ısırmışımdır o sanki hiç yememişim gibi geliyo galiba ısırıp tattıklarımı hep unutuyorum yazmayıRüyacım buraya yaz hep. 1 ekmekte yesen yaz. Bir müddet sonra onu yazmak istemeyeceksin.
Utanılcak bir şey değil bu.
Buraya yazdığının dışında bir şey yeme ama.
Gittim geldim dinlendim.
İlaç aldım onu kullanıcam.
Daha sık gidebilceğin bi yere git dedi. Devlette zor
Devlette psikolog desteği yeterli değil malesef. Her hafta gitmen lazım dedi obezite için özellikle. Burda hep dr değişir dediMidem doyuyo zaten canımAslında sürekli açmışım gibi yiyiyorum..
Bir dolaşıyorum yine yiyiyorum.. oğlan bişey ısırıyo kalanı atıyorum ağzıma..
Kızım bişey istiyo bana da sende tadına bak anne diyo
Öyle böyle derken bi bakıyorum akşama bir sürü şey yenmiş
Yazıyorum canım bazen yediklerimi unuttuğum da oluyo.. Mesela oğlanın muzun bi lokmasını ısırmışımdır o sanki hiç yememişim gibi geliyo galiba ısırıp tattıklarımı hep unutuyorum yazmayı
Geçmiş olsn canım neden öyle dedi ki ??
Bunu da yeni duyuyorum alla alla o çağırsın sık sık !!!
Neden özele yönlendiriyor ki ???
Bonus hangi dr gittin?? Diyetisyene miDevlette psikolog desteği yeterli değil malesef. Her hafta gitmen lazım dedi obezite için özellikle. Burda hep dr değişir dedi
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?