Popüler Konu 90 Kilo Üzerindekiler Birlikte Zayıflıyor!


Cookiie aha buldum şekerpareyi lisbest yemiş
 
canım benim sakın geri alma. yine de gel buraya.
 
5 mart menüsü

10.45
2 yumurtayla sucuklu yumurta
1.5 dlm ekmek
4 zeytin, biraz lor peyniri
Nescafe
1 tk tahin pekmez


15.10
Türk kahvesi
2 hurma topu


17.30
2 kepçe mercimek çorbası
5 küçük köfte
Salata
Ayran


20.45 nescafe
 
05 Mart 2022

öğlen 12.30
2 minnak kivi tarçınlı

13.00
bol peynirli pul biberli omlet
3 yeşil zeytin+ 1,5 ceviz
1 tk bal
domates salatalık
1 dilim ekşimaya ve 1/2 dilim karabuğday ekmeği

aralarda
1 kahve fincanı fıstık
3 hurma
3 kare bitter
peynir + 1 dilim ekşimaya ekmek

akşam 19.15
1 tabak mantı
yeşil salata

yatana kadar 1,5 lt su
 
İyi geceleeerrrr

Sabah geç kalktık kahvaltı etmemiz öğlen 1 i buldu büyükçe bir kaşarlı tost yedim.4 tane kiraz domates, çay
Öğleden sonra sütlü filtre kahve ile 3 tane kremalı bisküvi
Gündüz yediklerim çok tok hissettirdi akşam yemeği yemedim sadece çay içtim.

Yarın kahvaltıda ıspanaklı börek var
 
İyi geceler

5 Mart Menüm

Sabah
Sebze kavurması 3 yk
Maydanoz ve z.yağlı lor peynir 2 yk kadar
Nane

Öğlen
1 avuç kadar patates kızartması
Çok az lor peynir
Acılı ezme

Akşam yok

Yatmadan önce pulbiber ve limonlu yoğurt 4 yk

Bonus
 
İyi geceler kızlar

Geçen hafta 88.3
Bugün 89.0 çıktım.

Belim de karnımda incelme var. Az da olsa eksi bekliyordum. Sanırım kullandğm ilaçlarn da etkisi var. Sağlık olsun ama böyle devam illa ki gidecek. Artık rakamlara da takılmıyorum kendimi nasıl rahat hissedeceksem o kg da olmak istyrm.Bir de egzersiz plates falan yapmam lazım. Ama bu yıl çok yoğunum..Hem okul sonrası kursum var bir de özel ders hiç vaktim kalmıyor
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

Örnek İftar / Sahur Listeleri
Yorumlar
0
Görüntüleme
2K
Ausencia
Hoşçakal 30 Kilo ... !
8 9 10
Yorumlar
189
Görüntüleme
100K
Victrola
V
Bikini Diyeti Menü Listesi
Yorumlar
3
Görüntüleme
2K
Ausencia
1 Ayda Kaç Kilo Verebilirim?
Yorumlar
0
Görüntüleme
9K
isabel
Doğum sonrası kilo verme hızı
Yorumlar
0
Görüntüleme
5K
isabel
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…