Popüler Konu 90 Kilo Üzerindekiler Birlikte Zayıflıyor!

Günaydın kızlar
Mutlu Pazarlar
Benimde regl durumum karışık dr menepoz dd ama ,belli olmuyo işte 4 ay olmadım bu ay oldu ,2 gün önce bitti ne kadar birikmiş varsa geldi
Yeme alışkanlığa gelince herhangi bir program uygulamıyorum ama dikkat etmeye çalışıyorum birgün kaçırıyorsam ertesi gün dengelemeye çalışıyorum kötünün iyisi durumu yani kilo bildirimimi dün yapamadım bugün yapıyorum

Güncel, kg. 83 ,00
 
gel başla bence öyle böyle toparlasın menülerini arzucum.
 
60kiloyum .!.:
gel başla bence öyle böyle toparlasın menülerini arzucum.
Genişletmek için tıkla...
Aslında başlamalıyım bu hafta düğün var burda kumbağda eşimin ahbabları eski tanışları 2 gün önce kart verdiler beni enson gördüklerinde zayıflamış sın demişlerdi , önümüzdeki cumartesi günü düğün o güne kadar ödemi atsam şöyle sıkı diyet le 3 kg versem daha iyi görünücem haklısın ben bugünden sıkı sıkı başlıyım birazdan markete gidip yeşilçay kayısı çay felan alıyım
 
17 Temmuz 2022

sabah 12.00
çıtır yulaflı omlet (az sucuk ve dil peyniri vardı)
5 zeytin
4 küçük parça karpuz
söğüş salata

ara 14.45
150 mlt sütle meyveli fındık ezmeli yulaf lapası

akşam 18.45
4 küçük köfte
2 yk soğanlı mantar kavurma
1 servis kaşığı noodle
domates+ salatalık turşusu

yatana kadar 2 lt den fazla su
 
bence de bu akşamdan itibaren menü yaz. 3 kilo bile acayip değiştirir seni. hem de devamı için güzel motivasyon olur. başlamalıyız artık arzu
 
Slm kızlar.
Bugün tartıldım bayramdan önce en son tartildigimda 110.9 çıkmıştım bugün 111.6 çıktım.
Çok şükür +0.7ile kapattım bayramı. Bunun bir kismi da odemdir çünkü kalktığımda yine ayaklarıma basınca açıyordu yüzümü şiş hissediyorum. Yolculuk bana yaramıyor anlaşılan hemen sisiyorum
 
İyi akşamlar kızlar bugün menüm
Sabah ,önce 1 bardak su ,
1 neskafe
12,00 kahvaltı , az tereyağı da 2 yumurta ,az peynir az zeytin, 3 dm kepek ekmk

Ara 1 bardak yeşilçay
Ara , 1 neskaf 1 avuç çekirdek

Akşam ,2 dlm kepek ekmk ,1 kase mercimek çorba , 2 kepçe etli taze fasulye, 1 kepçe cacık ,
1 fincan çay , su ,2 lt ,
 
İyi akşamlar kızlar
Kahvaltı , 3 dlm kepek ekmk
2 tane az tereyağı da yumurta
Pey, zey, dom,sal,

Ara ,neskafe

Öğlen , 1 kase, şu hazır mantıdan
1 dlm karpuz
1 soda

Ara ,1 tane hazır nudıll

Akşamda ,çayın yanında zey,pey,dom,sal ,azda eski kaşar
2dlm kp ekmk 2 tane mini lokma tatlı
Su 2 lt,
1 kup yeşilçay , 1 kup çay
Karışık ama olsun bugün böle oldu
 
18 Temmuz

Sabah yok

Öğlen 12.30
3 kayısı
13 zeytin
Söğüş salata
1,5 dilim saf karabuğday ekmeği

Ara
1 fincan baharatlı meyveli şerbet

Akşam 18.30
Zeytinyağlı Taze fasülye
Makarna
Domates salatalık

2 lt su

 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

Örnek İftar / Sahur Listeleri
Yorumlar
0
Görüntüleme
2K
Ausencia
Hoşçakal 30 Kilo ... !
8 9 10
Yorumlar
189
Görüntüleme
100K
Victrola
V
Bikini Diyeti Menü Listesi
Yorumlar
3
Görüntüleme
2K
Ausencia
1 Ayda Kaç Kilo Verebilirim?
Yorumlar
0
Görüntüleme
9K
isabel
Doğum sonrası kilo verme hızı
Yorumlar
0
Görüntüleme
5K
isabel
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…