- 4 Eylül 2011
- 19.611
- 70.137
- 798
Teşekkür ederim daha iyiyim. Burnum sürekli dolu hâla tam bitmedi ya. Kıza tuvalet eğitimi veriyorum yoğunum bu araİyi geceler arkadaşlar
Geçen hafta 93.8
Bu hafta 93.5
Dün tartıldım da yazamadım
60kiloyum Allah şifa versin
Mthn83 salla hayatı kaç yıl yaşıycaz düşündükçe zararı yalnız kendimize veriyoruz hayat kısa
Amine Busra nasıl oldun?
LenaG neden gelmiyosun diyeti mi bozdun yoksam
Gel canım gelaklımın yüzde 49 u burda yüzde 51 mutfakta anasını satayım.
yüzde 2 lik dilimle savaşı kazanırsam buraya gelicem
Diyet bazen bozuluyor bazen düzeliyorİyi geceler arkadaşlar
Geçen hafta 93.8
Bu hafta 93.5
Dün tartıldım da yazamadım
60kiloyum Allah şifa versin
Mthn83 salla hayatı kaç yıl yaşıycaz düşündükçe zararı yalnız kendimize veriyoruz hayat kısa
Amine Busra nasıl oldun?
LenaG neden gelmiyosun diyeti mi bozdun yoksam
gel kuzum şenlendirelim buralarıaklımın yüzde 49 u burda yüzde 51 mutfakta anasını satayım.
yüzde 2 lik dilimle savaşı kazanırsam buraya gelicem
Ben başladım ilaca. Ama o bile beklediğim etkiyi yapmadı. Galiba dahada doz yukseltcezSelamlar
Ben hala yenemedigim bir öfkenin içindeyim. Kendime çevreme çocuklarıma. Yapamıyorum. Sorunu da bilmiyorum. Destek almaya kalksam ilaç verecekler. Yoruldum
Malesef boşver demekle olmuyor. Bazen herşey yetersiz kalıyor. Terapi ve ilaç gerekiyor ama çoğumuzun terapiye bütçesi yetersiz..Mutlu hafta sonları arkadaşlar
Geçen hafta 93.5
Bu hafta 93.3
Yine 3 haftadır aynı kiloda takıldım ama boroblem yok96 kiloda da 3 hafta takılmıştım ben bu işi başarıcam
Mthn83 boşver ilacı her insan dönem dönem bu sıkıntılara düşüyor. Tesbih çek aklına ne gelirse, Kur'an oku Allah'a yönel. Bazen öteki tarafı unutup buraya çok anlam yüklüyoruz.
Buralı değil oralı olmak gerekiyor. Allahım hepimize nasip etsin
kuzum özel çocuk ailelerinin işi kolay değil biliyorum. hele bir de çalışıyorsan... içini ferahlatmak için çok çok İnşirah suresi oku. Allah yardımcın olsunSelamlar
Ben hala yenemedigim bir öfkenin içindeyim. Kendime çevreme çocuklarıma. Yapamıyorum. Sorunu da bilmiyorum. Destek almaya kalksam ilaç verecekler. Yoruldum
sen de çokça İnşirah suresi oku. ilaca bu kadar yüklenme canım. çözüm olmuyor çünkü.Ben başladım ilaca. Ama o bile beklediğim etkiyi yapmadı. Galiba dahada doz yukseltcez
Yıllarca herkes böyle dediği için ilaç kullanmadım. Ama günden güne kötü oluyorum. Evet herkes ilaç almasın. Bende doğru bulmuyorum. Ama kendimi şizofren olmuş olarak bulmak istemiyorum. İleri derece kronik depresyon teşhisi aldım. Çünkü bu bende kendimi bildim bileli olan birşey, geçici birşey değil yani. Terapi almalıyım, düzgün kitaplar okumalıyım ama bunlara imkanım yoksen de çokça İnşirah suresi oku. ilaca bu kadar yüklenme canım. çözüm olmuyor çünkü.
canım sen çok güzel aralıklı oruç yapıyorsun aslında. beslenmendeki hatayı aslında sen de biliyorsun. yediğin 2 ana öğünde sadece karbonhidratlardan oluşuyor. sende insilün direncin vardı sanırım. olmasa da farketmez her halükarda kan şekerini yükseltir.Merhabalar
Anlaşılan o ki kilo koruma yöntemimi buldum 2 haftadır aynı kilodayım.
Ama bir türlü doğru düzgün vermenin bir yolunu bulamadım
Az az sık sık yemek bana göre değil az da kalamıyorum çünkü. Çok çeşitli beslenme de bütçeme uygun değil. of offf bilemedim
anladım canım. kitaplar da gerçekten çok fiyatlı.Yıllarca herkes böyle dediği için ilaç kullanmadım. Ama günden güne kötü oluyorum. Evet herkes ilaç almasın. Bende doğru bulmuyorum. Ama kendimi şizofren olmuş olarak bulmak istemiyorum. İleri derece kronik depresyon teşhisi aldım. Çünkü bu bende kendimi bildim bileli olan birşey, geçici birşey değil yani. Terapi almalıyım, düzgün kitaplar okumalıyım ama bunlara imkanım yok
Canım önerilerin için teşekkür ederim. Biliyorum 2 öğün de karbonhidrat alıyorum ama başka türlü doymuyorum.canım sen çok güzel aralıklı oruç yapıyorsun aslında. beslenmendeki hatayı aslında sen de biliyorsun. yediğin 2 ana öğünde sadece karbonhidratlardan oluşuyor. sende insilün direncin vardı sanırım. olmasa da farketmez her halükarda kan şekerini yükseltir.
en başta beslenmeni değiştirmelisin. yine 2 öğün ye ama iki öğünde de belli miktarda protein, salata, sebze ve kısıtlı miktarda karbonhidrat olmalı.
mesela örnek menüler;
3-4
sabah
1 yumurta, 1-2 dilim orta yağlı peynir, 4-5 zeytin, domates salatalık ya da bol yeşillikli salata, 1 dilim tam tahıl ekmeği
akşam da;
avuç içi kadar protein (et, balık, tavuk ya da peynir), zeytinyağlı sebze, salata ya da 1 bardak yoğurt, 1 dilim tam tahıl ekmeği
ekmeği yer yer çorba ve bulgurla değiştirebilirsin.
ölçülü
ya da sabahları 3 yk yulaf ezmesiyle sütlü meyveli, az kuruyemişli lapa yiyebilirsin. yer fıstığının fiyatı diğer kuruyemişlere göre daha uygun. tabi bunlar örnek menüler.
kahveyi abartı içme. 1 kupa yeterli. çünkü vücudu asitleştiriyor. aralarda ıhlamur, yeşil çay, açık çay, hibisküs vs çaylardan içebilirsin. aktarda açık alabilirsin.
canım çok çeşitli beslenme derken herşeyi tüketmek zorunda değilsin. bizim menülere bakma. önemli olan ölçülü ve nitelikli yemek. ağız tadına ve bütçene uygun protein, sebze ve salata malzemeleri alabilirsin.
meyve glisemik indeksi düşük elma, ayva falan. kuruyemiş yer fıstığının fiyatı daha uygun. bir de beyaz unlu mamül yememek gerekiyor.
açık karabuğday alabilirsin. haşlayıp belli miktarda içine tavuk, marul, diğer salata malzemeleri de koyup harika bir salata yapabilirsin.
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?