- 30 Kasım 2014
- 30.107
- 132.717
- 798
Saol canım
Saol canımÇok geçmiş olsun
Pazartesi kontrol kilosuBaşlangıç kilom olsun hadi 84.6
Günaydın günaydın
Bugün izin günüm ailemle kahvaltı yaptım. Oğlum okula gidecek. Bende kulaklıkları takip yürüyüş yapayım diyorum.
Canım domatesleri gül buketlerine cevirebilirsin
Hem oranları iyi hem çeşit güzel.26 Eylül 2022
sabah 09.10
1 dilim peynir+ 7 zeytin
domates salatalık
1 tk şekersiz marmelat
1 dilim saf yulaf ekmeği
öğlen 13.00
1,5 köfte
3 yk etli taze fasulye
3 yk patlıcanlı pilav (basmati pirinci)
1 yk yoğurt
ara 16.00
1 avuç çekirdek
1 tk şekersiz fıstık ezmesi + 4-5 yudum sütlü kahve
3 hurma (glisemik indeksi düşük bir cins sugai hurma)
akşam 19.20
etli bamya yemeği
1 kupa tarhana çorbası
salatalık
2/3 saf yulaf ekmeği
yatana kadar 2 lt ye yakın su
menü güzelmiş aslında ama tabi bol kalorili olmuşBugün ne yediğimi bende bilmiyorum. Sabah utana sıkıla yerken birden dipsiz kuyu oldum.
Sabah kepekli roll ekmegi içine haslanmis yumurta biraz peynir 3_4 zeytin
Öğlen bardak pudin 3 kare çikolata 2 kase sulu köfte
Akşam avuç ici kadar sinitzel(ev yapımı)
Haşhaşlı çörek 2 tane (ev yapımı çok güzel olmuş himm mis miş)
Su sanırım 1 lt
Sabah yuruyusumden sonra pek oturmadim aslında ama saatim adım olarak saymamis onları. Böyle işte.
valla aslında menü karışık. çok karışık yememek gerekiyormuş sağlık açısından ama artan yemekler olunca çeşit çoğaldı. miktarlar az tabi. dün vücudum rahattı. duygusal açıdan da memnunum. glutensiz yemek iyi geliyor bana.Hem oranları iyi hem çeşit güzel.
Duygusal açıdan memnun musun menunden. Kendini kandırıyor Muş gibi hissediyormusun yoksa bugünde başarılı bir gün oldu gururu varmı?
Valla diyet liste hikaye. Gün sonunda vicdan tartisinda ne çıkıyor. Bugün dengeli ve sağlıklı beslendim diyormusun o önemli.
Yılların kilosu hepimiz kendi doktorumuz olduk. O yüzden bence bu çok önemli.
Ben ne dersem diyim bugün kendimi kandırıyor olurum.
Sen ne hissediyorsun
ben de öğlen doymak bilmedim.Bugün garip bı açlık cikmazindayim. Çok aç hissediyorum kendimi. Bugün bol bol yürüdüm. 10 bin adımı tamamlamaya az kaldı inşallah
geçen günlere göre iyi bence.Sabah haşlanmış yumurta 1 roll ekmegi kepekli
Arada pekmezle bişi ikram edildi
Öğlen tavuk salata
Ara 1 kare şekersiz çikolata bitter
Akşam çay kahvaltısı 2 poğaça dolu dolu salata
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?