Popüler Konu 90 Kilo Üzerindekiler Birlikte Zayıflıyor!

bende canım leslie tek çarem salona gidemiyorum benim kız sadece babaannede duruyor oda haftanın üç günü kızına çocuk bakmaya gidiyor evde yok evde olduğu zamanda kendi işi gezmesi misafiri oluyor o yüzden kend,i işimi halletmeye çalışıyorum iki gündür inşallah pes etmem bak şu anda çatlıyor ağlamaktan
 
Tok tutan öneriler
zemuszemus# Karnabaharı ve brokoliyi hafifçe haşlayıp yoğurtla tatlandırın. Bu karışım lif açısından zengin olduğundan, sizi uzun süre tok tutar.
zemuszemus# Salatalığı iyice yıkayın ve kabuklarıyla birlikte ince dilimler halinde kesip üzerine bol bol dereotu serpin. Kalorisi yok denilecek kadar az olan bu sebze oldukça tok tutucudur.
zemuszemus# 250 gr mor eriği biraz tarçınla haşlayın. Bu meyve fruktoz açısından oldukça zengin olmakla birlikte tatlı ihtiyacınızı da karşılayacaktır.
zemuszemus# 200 gr ananası incecik doğrayın ve süzgeçten geçirin. İçine 100 gr kefir ve taze nane ekleyin. Ananasın içindeki enzimler, protein sindirimini hızlandırdığından oldukça doyurucudur.
zemuszemus# Öğünler arasında acıktığınızda kuru erik yiyin. Kuru erik kan şekerinin düşmesini engeller. Ancak fazla abartmayın. Bir kuru erikte 8 kalori var.
zemuszemus# Bir demet maydanozu blendırdan geçirip sebze suyuyla karıştırın. Bir iki damla acı biber sosu ekleyin ve için. Bu içecek yağ yakımını kolaylaştırır.
zemuszemus# Kırmızı elmayı ince dilimler halinde kesip 1 çay kaşığı kıyılmış ceviz ve yarım çay kaşığı yonca balıyla karıştırın. Bu karışım hem doyurucudur hem de bağırsakları çalıştırır.
zemuszemus# Kahvaltıda armudu rendeleyin ve yulafa katın. Bu karışıma biraz da yoğurt ekleyin. Armudun içeriğindeki fruktoz uzun süre açlık hissetmemenizi sağlar.
zemuszemus# Günü canlı geçirmek için kendinize yulaf ezmesi hazırlayıp içine kuru meyveler katın. Bu, karbonhidrat ihtiyacınızı karşılayacaktır.
zemuszemus# Portakal ve 50 gr ıspanak yaprağından oluşan bir salata hazırlayın. Salatayı 50 gr yağsız yoğurt, bir tutam tuz ve karabiberden oluşan bir sosla tatlandırın.



zemuszemusAnanas
Ananasta, bromelain adlı protein sindirici bir enzim bulunur. Bromelain sindirimi kolaylaştırır, vücudun su tutmasını azaltır, iltihapları giderir, Aşırı trombosit yapışkanlığını önlediği için doğal bir kan incelticidir. Ancak bromelainin kan inceltici ilaçlarla beraber kullanılması tavsiye edilmez. Bazı kişilerde alerjik reaksiyonlar oluşturabilir veya kalp hızını yükseltebilir.
 

O uyurken yapmaya çalışacaksın o zaman olumunekankayizsmile Adı gibi nazlı bir kızcaazzın var anladık biz aklinialirimsmile allah yardımcın olsun
 
cokacimcoook
Kahvaltı 77 cal.
haşlanmış yumurta 1 ad. 77 cal.

İlk Ara Ogun 90 cal.
dondurma 1 ad. 90 cal.

Öğle Yemeği 60 cal.
ekmek kepekli 1 dilim 60 cal.

İkinci Ara Öğün 95 cal.
yoğurt (yağlı) 100 gr. 95 cal.

Akşam Yemeği 185 cal.
ülker altınbaşak yulaflı kepekli bisküvi 5 tane 90 cal.
yoğurt (yağlı) 100 gr. 95 cal.
TOPLAM KALORİ 507 cal.
kaydirigubbakcemile2Şimdi 5 mil Leslie'ye başlıyorum
 
Son düzenleme:
Akşam yemeğim için 2 kaşık yoğurda 5 tane ülkerin diyet bisküvisini kırdım,bir tatlı kaşığı kırmızı biber ekledim afiyetlen yedim sempatiksalakcinni Bugün öğünlerim bir garip oldu farkındayım;ama nasıl bir iştahsızlıksa yiyemedim hiçbir şey CADIARZU Bu iştahsızlığın 10da 1i bende kalsa bana ohohohh!! kaydirigubbakcemile3 hhee bir de özellikle acı sevenler yemeklerinize bol kırmızı biber ekleyin neenn??

Acı baharatların metabolizmayı hızlandırması kilo kaybınızı etkileyecektir. Her gün bir tatlı kaşığı kadar tüketilen kırmızı biber metabolizmayı yüzde 23 artırır..mışşş,bilginize!!
 
:CüvCüv:
canım bu listeyi hergün mü yapıyosun yoksa değişik mi diğer günler. bende buna benzer yapıyorum ama spor hiç yok maalesef. fakat kiloda değişiklik yok ya anlayamadım midem alıştı heralde.
 
45 dakika kondisyon bisikleti ve 20 dakika leslie yürüyüşü tamamdır ama daha vermem gereken 433 kalori var birazcıkta oynuycam ama bugün + kalorilerle kapatacağım galiba çünkü bünyeme çok yüklenince uyutmuyor beni gece ağrılar... Cumaya kadar 1-1.5 kilocuk daha verebilirim umarım ((
 
10 dakika da oryantal+horon oynadım ama yeter çok yoruldum bugünü +300le kapatıyorum uyuyana kadar bünyemde yakar herhalde birşeyler yani inşallah
 

Tatlım bunu söylemek istemezdim malesef ama spor yapmadan kilo veremezsin tecrübeyle sabittir. :çok üzgünüm:
 
Slmmmm citir hatunlarrr bayanssulusmile
Nasilsiniz bakaaam?

Kizlar beni izinli olarak sayin su 2 cuma. Persembe gunu tatile cikiyorum, pek diyet yapmaya niyetim yok acikcasi bilmiyorumkismile Ama kilomu korumaya caliscam bu kesin zemuszemus
Cumartesi tatilden gelince (14 agustos) tekrar baslarim sositososito
 
bugünkü yediklerim
sabah:1 dlm çavdar ekmeği,1 kk peynir beyaz,domates salatalık 1 bardak yeşil çay
ara:1 salatalık
öğlen:mercimek çorbası,yogurt
akşam:ton balıklı peynirli salata yagsız limonlu,1/3 simit,3-4 dilim karpuz,1 çatalın ucuyla da patates salatası.
 

cnm iyi tatiller,iyi eğlenceler.:) a.s.
 


"Yuregine sor" cok guzel bi film, tavsiye ederim yerimseniben
 

Yok yavriim bu normal beslenmem değil :umursamaz: Genelde 700-900 kalori arasında alıyorum günlük..Sen hep böyle mi besleniyorsun lmaz: hem de sporsuz akannehir Hep kasların gider vıck vıck yağ kalırsın..Sporsuz cıksssssss olmaz,spor şart kaydirigubbakcemile2:lepi:
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

Örnek İftar / Sahur Listeleri
Yorumlar
0
Görüntüleme
2K
Ausencia
Hoşçakal 30 Kilo ... !
8 9 10
Yorumlar
189
Görüntüleme
100K
Victrola
V
Bikini Diyeti Menü Listesi
Yorumlar
3
Görüntüleme
2K
Ausencia
1 Ayda Kaç Kilo Verebilirim?
Yorumlar
0
Görüntüleme
9K
isabel
Doğum sonrası kilo verme hızı
Yorumlar
0
Görüntüleme
5K
isabel
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…