Popüler Konu 90 Kilo Üzerindekiler Birlikte Zayıflıyor!


facedeki sema a.....n sen msin yağmur gözlü CADIARZU
 
yok yenacım yaaa...bak daha 10 gün varken yine regl oldum bugün...Allahım bir cesaret verse gidecem dr ama o masaya çıkmak yokmu...offfffff ki offffffff
YENA .!.:
Canım sen sadece sabahlarımı ekmek yiyorsun..?
Genişletmek için tıkla...

montide böyle canım...ekmek tam buğday veya uno denge light olucak 4,5 dilim yani doyana kadar yiyebiliyorsun...tabi peynirde light olacak..ölçü yok kibrit kutusu vs yok doyana kadar..
eğer yumurta salam sucuk vs yersen ekmek yok...
ekmeği sabah yiyoruz diğer öğünlerde ekmek yok...ama serbest olan herşey doyana kadar öyle 2 kaşık 3 kaşık yok avuç içi falan yokkaydirigubbakcemile3
 
YENA .!.:
Selam Leslieciler...:))

Bahar bomba gibi döndün maşallah...Bende bugün başladım sayılır..Menülerimizide paylaşalım artık zorunlu olsun..
Genişletmek için tıkla...

Sağol Yenacım opuyorumnanaktan

Tamam her akşam yemek işi bitince menülerimizi yazalım mutlaka opuyorumnanaktan

Ama benim bir önerim olacak spor yapma işini yarışma haline çevirsek diyorum keyfe bırakınca kimse yapmıyor ama sorumluluk haline getirsek herkes daha azimlenir 1. ödülümüz de fazladan verdiği kilolar olur kaydirigubbakcemile3 tabi bu bir tasarı daha da afilleyip sunabiliriz +90 ahalisine aklinialirimsmile ne dersiniz :uhm:
 
YENA .!.:
Oğlum ayın 22 sinde sünnet olucak,çok heyecanlıyım..Sürekli kafam meşgul,p.tesi okullar açılıyor..:)

Yağmurgözlü senin rahatsızlığın düzeldi sanırım..Doktora gittinmi.??
Genişletmek için tıkla...

Anammmmm delikafadulden barışımız erkek mi oluyor aklinialirimsmile barış çok yakışıklı bir erkek olacak maşallaaahhhhh opuyorumnanaktan ilk talibi benim Yenacım hihoyyyt
 

Tühhh bak uyumuycaz demekki :çok üzgünüm: ben de ne kadar geç kalkarsam o kadar az acıkırım az yerim diye seviniyordum kaydirigubbakcemile3 ama rejimde olan birinin güne erken başlaması gerekiyormuş zaten bilmiyorumkismile yine tavuk moduna dönmem lazım en geç 12 uyku vakti sabah 8 en geç uyanma vakti a.s
 

BAdem13 .!.:
facedeki sema a.....n sen msin yağmur gözlü CADIARZU
Genişletmek için tıkla...

yok o ben değilim bademcim...bende yok senin facen...
 
YENA .!.:
Oğlum ayın 22 sinde sünnet olucak,çok heyecanlıyım..Sürekli kafam meşgul,p.tesi okullar açılıyor..:)

Yağmurgözlü senin rahatsızlığın düzeldi sanırım..Doktora gittinmi.??
Genişletmek için tıkla...

aaaaaaa neden yaaa hep cevaplarım senin yazının içinde kaldı bilmiyorumkismile
 
1 lt su içebildim henüz + 1 soda + 2 fincan doğa phyto form çayı içtiğimiz su mu 3 lt olacak yoksa aldığımız sıvı mı ??? şimdi bu takıldı aklıma kaydirigubbakcemile3
 
 
slm kızlar,


Ben malesef motivasyon sağlayıp diyet durumuma bir türlü geri dönemiyorum. Eğer canımın çektiklerini yersem gözümü doyurup diyete başlarsam öyle mutlu olacağım.Ypksa diyete başlasam da arkası gelmez gibi hissediyorum neden bilmem.
 
Bugün ki menüm
Sabah
2 haşlanmış yumurta,1 domates,yarım salatalık,1 kk peynir
Öğle
1 tane tavuk göğsü,1 tatlı kaşığı mayonezle :kedi: 1 dilim tam buğday ekmeği
Akşam
3 kaşık yağsız makarna,1 kase yoğurt süprizzzzz

2 lt su,1 soda,2 fincan form çayı,1 fincan türk kahvesi.

20 dakika leslie 10 dakika apachi dansı 8 dakika kondisyon bisikleti 5 dakika saçma salak hareketler 2 dakikada kol çalıştırma egzersizi
Öğleden sonra dışarıda 1 saatlik tempolu yürüyüş
Birazdan da en az 20 dakikalık bir leslie yapacağım.
 
Bugün yediklerim,

SABAH
1,5 dilim diet ekmek,peynir,3 zeytin,domates,biber

ARA
Sütlü nesafe

ÖĞLEN
nohut yemeği,2 kaşık pilav,yoğurt,biber

ARA
3 bisküvi,çay

AKŞAM
6 kaşık nohut,4 kaşık yoğurt,biber

ARA
Meyve olucak,henüz yemedim..

Spor yok,bir kaç gün geçince başlıycam..
 


Baharcım tamam o zaman spor listesinide sen tut..Olurmu.?

tombulkelebekim .!.:
Anammmmm delikafadulden barışımız erkek mi oluyor aklinialirimsmile barış çok yakışıklı bir erkek olacak maşallaaahhhhh opuyorumnanaktan ilk talibi benim Yenacım hihoyyyt
Genişletmek için tıkla...


Verdim gitti...

yagmurgozlu .!.:
aaaaaaa neden yaaa hep cevaplarım senin yazının içinde kaldı bilmiyorumkismile
Genişletmek için tıkla...

:roflol: :roflol: :roflol:


Bana az gibi geldi sanki menün..ara yapmamışsın..İlk başlarda yüksek kaloriyle başlayıp yavaş yavaş azaltmak gerekli demişti diyetisyen bana...

Örneğin bir dilim ekmek veya bir meyvayı çıkarırsın menünden..tabii zamanla..:)


 


Canım bak ben 99 u gördüm..İnan o kadar çabuk geliyorki yağlar..Anlamıyorsun bile..

İnanırmısın 1,5 ay gibi bir sürede 10 kilo aldım..Ama verirken öylemi..Hayır..

Sende yarından itibaren daha sağlıklı beslenmeye geçersen çok iyi olur...Yemenin sonu yok çünkü,sadece yağ hücreleimiz genişletip ruhumuzu daraltıyoruz..

Örneğin ben aynaya bakmak istemiyorum,kendime ve bedenime büyük haksızlık yaptığımı bile bile,sürekli bu döngüyü yaşıyorum..

Zaten burdaki amacımızda bu birbirimizi motive etmek değilmi.?

düşünecek olursak zayıflamak çok zorda değil aslında,yeterki tencere yemeklerini kararınca yemek,azıcıkta popomuzu kaldırırsak olmıycak şey değil..

Yarından itibaren sende yaz menünü tamammı hemşerim..:))


 
[/FONT]
Senin yaptığın gibi bir listemi Yenacım bilmiyorumkismile sende taslak hali var mı onun ??? göndersen bana kaydirigubbakcemile3 ne hazırcıyım dimi kaydirigubbakcemile3
Tamam spor yarışına girecek olanlar isim yazdırsınlar o zaman haftalık bildirim oluyor ya o zaman bildirirler dimi bilmiyorumkismile ama yarış yani bu da herkesin hırslanması lazım yapabildiğim kadar deyip bırakmak olmasın yerimseniben
 

Valla haklısın canım az oldu gibi ama sabah yediğim 2 yumurta yüzünden midem bulanıyor şimdi bir soda daha içeceğim :sinifsinif: yarın daha çok yerim kaydirigubbakcemile3 ye de ki yeter ki kaydirigubbakcemile3
 


Baharcım yolladım sana listeyi..Listedeki tüm isimleri yazarsın spor yapmayanlar düşünsün artık...:))))

 
tombulkelebekim .!.:
Valla haklısın canım az oldu gibi ama sabah yediğim 2 yumurta yüzünden midem bulanıyor şimdi bir soda daha içeceğim :sinifsinif: yarın daha çok yerim kaydirigubbakcemile3 ye de ki yeter ki kaydirigubbakcemile3
Genişletmek için tıkla...


Bende tarçınlı yeşilçay içiyorum aylar sonra..NAsıl kötü tadı,kışın soğuklarda bir şekilde içiliyorda..
 
25 Adımda Yağları Atın!


Kilo verme işini gözünüzde büyütmeyin. Kolayca uygulayabileceğiniz bu yöntemlerle zayıflayabilirsiniz.

Kilo vermeye başlamak için ihtiyacınız olan tek şey 1 dakika! İşte aldığınız kalorileri azaltmak ve daha çok yağ yakabilmek için tam 25 tane öneri. Üstelik de uygulanmaları çok kolay. Yapmanız gerekense, bu önerileri günlük hayata geçirmek. Eğer hali hazırda diyet yapıyorsanız, bunları uygulayarak kilo vermenizi hızlandırabilirsiniz.

1. Karıştırın

Sevdiğiniz meyve suyunu maden suyuyla karıştırın. Bunu yaparken, normalde içtiğiniz meyve suyunun yarısını kullanacağınız için, aldığınız kaloriyi önemli miktarda azaltmış olursunuz. Hele de meyve sularının bolca tüketildiği şu sıcak yaz günlerinde.

2. Telsiz telefon kullanın

En yakın arkadaşınıza günün sıcak dedikodularını verirken, aynı zamanda da kalori yakmaya ne dersiniz? Çamaşırları yıkayın (68 kalori), masayı hazırlayın (85 kalori), ya da çiçekleri sulayın (102 kalori). (Bu değerler, 68 kiloluk bir kişi ve yarım saat üzerinden geçerlidir.)

3. Çiklet çiğneyin

Yakın zamanda yapılan bazı araştırmalara göre, tüm gün şekersiz (tatlandırıcılı/damla sakızlı) çiklet çiğnemek metabolizma hızınızı yüzde 20 oranında artırıyormuş. Biz araştırmacıların yalancısıyız!

4. Abur cuburların karşılığını nakit ödeyin

Ne zaman biri size abur cubur, ya da yememeniz gereken bir şey önerdiğinde kabul ederseniz, kenara bir 500 yüz bin lira koyup, bunu çocuğunuza, kardeşinize, ya da dilencilere verin. Paracıklar cebinizden eksilmeye başladığında, hayır demeyi de öğreneceksiniz.

5. Ambalaja dikkat edin

Ambalaj üzerlerini iyice okuyun. Çünkü kalori değerleri genellikle 100 gram üzerinden bildirilir. Oysa yediğiniz şey, 100 gramdan fazlaysa çok daha fazla kalori alıyorsunuz demektir.

6. Yürüyüşe çıkmadan önce yeşil çay için

Kafein yağ asitlerinin açığa çıkmasını sağlar. Böylece daha kolay yağ yakarsınız. Ayrıca yeşil çayda bulunan polifenoller (antioksidan bileşikler), kafeinle birleşerek yakılan kalori miktarını artırırlar. Ancak eğer yüksek tansiyonunuz varsa, bu öneriyi dikkate almayınız.

7. Yemeğinizi evden getirin

Dışarıda yemek genellikle daha çok kalori almanıza neden olur. Dışarıda bulmanın zor olduğu şeyleri evde hazırlayıp yanınızda getirebilirsiniz.

8. İlla da salata sosu istiyorsanız…

O zaman bu tarife göre kendi salata sosunuzu yapın. Çünkü bu sosta bulunan yağ miktarı 1.5 gr ve içerdiği kalori de sadece 20'dir.

• 1 çay kaşığı balsamik sirke
• Çeyrek çay kaşığı zeytinyağı
• 3/4 çay kaşığı dijon hardalı
• Çeyrek çay kaşığı yaban turbu

9. Kan testi yaptırın

Yaklaşık 12 kadından birinin tiroid bezleri yeterince iyi çalışmıyor ve bu da metabolizmayı yavaşlatan etkenlerden.

10. Suyu tercih edin

Meşrubat tercihinizi sudan yana kullanın. Yanınızda şişe bulundurmak faydalı olabilir.

11. Tat alma duyunuzu yanıltın

Öksürük için olan mentollü drajelerden bir taneyi ağzınızda eritmek, canınız bir şey çektiğinde, bu duyguyu köreltebilir.

12. Baharatları kullanın

Örneğin yediklerinize acı eklemek, daha uzun bir zamanda acıkmanıza yardımcı olabilir.

13. İçtiniz mi beyaz için

Su gibi, az yağlı sütün de doyurucu etkisi vardır. Üstelik kalsiyum açısından da zengindir ve tok tutar.

14. Salata malzemelerini doğramayın, dilimleyin

Salatanız, sadece yeşilliklerden oluşmak zorunda değil. Havuç, kereviz, kabak ve diğer sebzeler de kullanılabilir. Ama bunları ince ince doğramak yerine, büyük parçalar halinde kesin. Hem yemesi daha uzun sürer, hem de daha çok çiğnersiniz. Bu da daha çabuk doymanızı ve ana yemekten daha az yemenizi sağlar.

15. Bir dostunuzu arayın

Yalnız hissediyorsanız, kendinizi yemeğe vurmak yerine telefonu elinize almayı tercih edin.

16. Yediklerinizi yazın

Bu, neyi ne kadar yediğinizi bildiğiniz için, kendinizi kontrol etmenize yardımcı olur.

17. Uzaktan kumandayı emekliye ayırın

Uzaktan kumanda gibi aletler işinizi kolaylaştırmakla beraber, sizleri hareketsizleştirir.

18. Sprey yağları tercih edin

Böylece normalde kullandığınızdan çok daha az yağ kullandığınızı fark edeceksiniz.

19. Alırken küçüğünü tercih edin

Örneğin çikolata mı satın aldınız, bir bar yerine, bir paket almak demek, yüzde 44 daha fazla yemeniz demek. Riske girmeye gerek yok, küçüğünü alın, kaloriyi azaltın.

20. Yemeği pişirmeden önce ölçün

Makarna, pilav gibi besinleri yerken, miktarı kaçırıp daha çok yiyebilirsiniz. Oysa baştan yemeniz gereken kadarını ölçüp pişirirseniz, bu sorun ortadan kalkmış olur. Şöyle söyleyelim, 4 kaşık makarna ya da pilav, 1 dilim ekmeğe eşittir.

21. Aynasız yemek olmaz

Yemek yerken kendinize aynada bakmak, yüzde 22-32 daha az yemenizi sağlar.

22. Kutuyu açmadan önce bekleyin

Dondurma kutusunu açmadan önce, 10 mekikle, 10 şınav çekin. Bu hem atıştırma arzunuzu öldürebilir, hem de vücudunuzla sizi tekrar iletişime sokarak, amaçlarınızı size hatırlatabilir.

23. Çorbanız koyusundan olsun

İçinde büyük sebze parçaları olan çorba içen kişilere bakılacak olursa, hem daha çabuk doyuluyormuş, hem de yüzde 20 daha az yeniliyormuş.

24. Balık yemeyi ihmal etmeyin

Balık, son derece sağlıklı bir yağ tipi olan omega-3 yağ asitlerini içerir. Omega-3 açısından zengin balıklar, tonbalığı, uskumru, somon ve morina balığıdır. Diyet yapan kişilere bakılacak olursa, her gün balık tüketenler, diyetlerinde balık olmayanlara oranla yüzde 20 daha fazla kilo kaybetmişler.

25. Biraz da ilhama ihtiyacınız var

Bazen ihtiyacınız olan motivasyonu gene ancak kendiniz sağlayabilirsiniz. Bu nedenle hazırlıklı olun ve buzdolabı, mutfak kapısı, bisküvilerin durduğu dolap, ya da bilgisayar gibi yerlere sizi motive edecek yazılar yapıştırın. Örneğin: "Bir gofrete yenilmeyeceksin değil mi? Ne de olsa uzun bir yol katettin ve çok başarılı oldun."
 
Leslie yapayım dedim 2 mili ilk defa indirmişim ben 10 dakika sonra yoruldum yaaa bu ne böyle 10 dakika yeter napıyım yoruldum. Bugün toplam spor 1 saat 55 dakika =))
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

Örnek İftar / Sahur Listeleri
Yorumlar
0
Görüntüleme
2K
Ausencia
Hoşçakal 30 Kilo ... !
8 9 10
Yorumlar
189
Görüntüleme
100K
Victrola
V
Bikini Diyeti Menü Listesi
Yorumlar
3
Görüntüleme
2K
Ausencia
1 Ayda Kaç Kilo Verebilirim?
Yorumlar
0
Görüntüleme
10K
isabel
Doğum sonrası kilo verme hızı
Yorumlar
0
Görüntüleme
5K
isabel
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…