evet ablacım sabır sabır sabır...
uyanık satıcıların bizleri sömürmesine, sağlımızla oynamasına izin vermemeliyiz...
Çok haklısın canım.
Sabırla koruk helva olurmuş...
Sabredeceğiz yolu yok.
Kilonu, yaşını söylersen ; baldırını, basenlerini, bileğini ve budunu en kalın yerinde ölçüp söylersen yardımcı olabilirim
Benim değerlerim şöyle:
You have 29.9% body fat.
You have 27.5 Kilograms of fat and 64.5 Kilograms of lean (muscle, bone, body water).
Peki, bu diyet hakkındaki görüşleriniz neler?[/B][/COLOR][/FONT]
Ben bu kadar net ingilizce bilmiyorummm şimdi senin yağ oranın hangisi ? 64.5 mu ? 27.5 mu ? aydınlatırsan sevinirim sempatiksalakcinni
Bu kadar şey yiyip 10 günde 5 kg mu veriliyormuşşş :uhm: bana bayaağı fazla geldi menüdekiler bilmiyorumkismile
Peki, bu diyet hakkındaki görüşleriniz neler?
Hedef: Bu diyeti istediğiniz kiloya ulaşana dek 7 günlük periyodlar halinde uygulayabilirsiniz. 10 günde 5 kilo.
Günlük kalori: 1600 Kcal
Uzun sürede dengeli bir şekilde kilo verebileceğiniz bir diyet.
%55 Karbonhidrat, %16 Protein, %29 Yağ
Bu diyetin günlük menüleri:
1.GÜN
Sabah : Çay veya kahve (şekersiz), 2 kibrit kutusu beyaz peynir (az yağlı), salatalık , domates, 2 ince dilim kepekli ekmek
Kuşluk : 4 adet diyet bisküvi
Öğle : 100 gr. tavuk(haşlama veya ızgara), 1 kase yoğurt (kaymaksız,200 gr.), salata (yağsız), 2 ince dilim kepekli ekmek
İkindi : 8 adet diyet bisküvi
Akşam: 8 yemek kaşığı sebze yemeği, 1 kase kaymaksız yoğurt, salata (yağsız), 6 yemek kaşığı pilav veya makarna
Gece: 2 porsiyon meyve
2.GÜN
Sabah : Çay veya kahve (şekersiz), 1 kibrit kutusu beyaz peynir (az yağlı), 1 kibrit kutusu dil peyniri, salatalık , domates, 2 ince dilim kepekli ekmek
Kuşluk : 4 adet grissini
Öğle : 100 gr. kırmızı et (ızgara veya haşlama), 1 kase yoğurt (kaymaksız,200 gr.), salata (yağsız), 2 ince dilim kepekli ekmek
İkindi : 8 adet diyet bisküvi
Akşam: 8 yemek kaşığı sebze yemeği, 1 kase kaymaksız yoğurt, salata (yağsız), 6 yemek kaşığı pirinç pilav
Gece: 2 porsiyon meyve
3.GÜN
Sabah : Çay veya kahve (şekersiz), 1 kibrit kutusu kaşar peynir (az yağlı), salatalık , domates, 2 ince dilim kepekli ekmek
Kuşluk : 4 adet diyet bisküvi
Öğle : 100 gr. tavuk (ızgara veya haşlama), 1 küçük kutu ayran, salata (yağsız), 2 ince dilim kepekli ekmek
İkindi : 4 adet grissini
Akşam: 8 yemek kaşığı sebze yemeği, 1 kase kaymaksız yoğurt, salata (yağsız), 6 yemek kaşığı makarna
Gece: 2 porsiyon meyve
4.GÜN
Sabah : Çay veya kahve (şekersiz), 1 kibrit kutusu beyaz peynir (az yağlı), salatalık , domates, 1 ince dilim kepekli ekmek
Kuşluk : 2 adet grissini
Öğle : 100 gr. tavuk(ızgara veya haşlama), 1 küçük kutu ayran, salata (yağsız), 6 yemek kaşığı pirinç pilavı
İkindi : 1 adet simit, 1 adet karper peynir
Akşam: 8 yemek kaşığı sebze yemeği, 1 kase kaymaksız yoğurt, salata (yağsız), 2 ince dilim kepekli ekmek
Gece: 2 porsiyon meyve, 1 çay bardağı süt
5.GÜN
Sabah : Çay veya kahve (şekersiz), 1 kibrit kutusu beyaz peynir (az yağlı), 2-3 adet zeytin, salatalık , domates, 2 ince dilim kepekli ekmek
Kuşluk : 4 adet diyet bisküvi
Öğle : 8 yemek kaşığı sebze yemeği, 1 kase kaymaksız yoğurt, salata (yağsız), 3 ince dilim kepekli ekmek
İkindi : 4 adet grissini, 1 kibrit kutusu beyaz peynir (az yağlı)
Akşam: 100 gr balık (ızgara veya buğlama), salata (yağsız), 2 ince dilim kepekli ekmek
Gece: 2 porsiyon meyve, 1 çay bardağı süt
6.GÜN
Sabah : Çay veya kahve (şekersiz), 2 kibrit kutusu beyaz peynir (az yağlı), salatalık , domates, 2 ince dilim kepekli ekmek
Öğle : 8 yemek kaşığı sebze yemeği, 1 kase kaymaksız yoğurt, salata (yağsız), 2 ince dilim kepekli ekmek
İkindi : 1 adet simit, 1 adet karper peynir
Akşam: 100 gr. kırmızı et (ızgara veya haşlama), 1 küçük kutu ayran, salata (yağsız), 6 yemek kaşığı pirinç veya bulgur pilavı
Gece: 2 porsiyon meyve, 1 çay bardağı süt
7.GÜN
Sabah : Çay veya kahve (şekersiz), 1 kibrit kutusu beyaz peynir (az yağlı), 1 adet haşlanmış yumurta, 2-3 adet zeytin, 1 ince dilim salam, salatalık , domates, 2 ince dilim kepekli ekmek
Öğle : 8 yemek kaşığı sebze yemeği, 1 kase kaymaksız yoğurt, salata (yağsız), 6 yemek kaşığı makarna
İkindi : 2 adet grissini
Akşam: 100 gr balık (ızgara veya buğlama), salata (yağsız), 2 ince dilim kepekli ekmek
Gece: 2 porsiyon meyve, 1 su bardağı süt
yooo bence gayet yeterli menüdekiler...
eğer yeni başlama aşamasındaysa , ileriki zamanlarda duraklamarından dolayı
menüyü bıraz daha kasıtlamak gerektiği için ilk zamanlar için normal
bence diyete başlarken çok az bir menü ile başlama sakıncalı
5-10 kg verdik durdu ondan sonra neden kısıpta vermeye çalışıcaz
benim hala menüm çok kalabalık ve gram gramda olsa kilo verebiliyorum
( gerçi menü falanda yok önüme geleni yiyorum az azda olsa )
önümüzdeki hafta kendimi biraz sıkmaya başlarım ve kilo verme hızım artar diye umut ediyorum :Saruboceq:
Bu şekilde beslenip kilo verebilmeyi çok isterdim;ama ben her öğün ekmek ve bazı öğünlerde pilav ve makarna yiyerek zayıflayamıyorum.Mutlaka bu diyeti yaparak zayıflayanlar vardır ama bana uygun değil maalesef.Bir çok diyet denedim,bünyemin en iyi cevap verdiği KH diyeti.
Çok yeni başladığımız ve daha 1-2 kez görüştüğümüz fazla etkilenmedim haliyle,bir de bitmesini ben istediğim için :kedi: Burcum ikizler,dengesiz sempatiksalakcinniBademcim üzüldüm ilişkinin başlama noktasındayken bitmesine ama nasip kısmet ... Sen bizim kadar duygusal değilsin sanırım. Burcun ne ki senin :uhm:
Moralini bozma kelebekim,tatlıya düşkünlüğün varsa gündüz saatlerinde ye,mesela Leslie yaptıktan sonra ter kıçından akmışken 400-500 kalori yaktığında 4-5 dakikalık zevk olsun sana tatlılar kafamçokkarıştı Olursa kaydirigubbakcemile3Tatlıya karşı direncimi kaybediyorum ya moralim bozuk uzun süre tartılmamış olmanın verdiği sıkıntıda var tabi yarın sabah tartılamam çünkü akşam birsürü şey yedim perşembe tartılacağım yeter ya artık meraktan kafayı yiyeceğim en son ne zaman tartıldığımı hatırlamıyorum bile tartılmak istiyorrrummmmmmm
Benim ergenliğe girmemle birlikte kilo problemim başladı. Bundan yaklaşık 4-5 yıl önce muayene ücreti 150 küsür tl olan profesörlere bile taşındım belki çare olur diye. Kadın şöyle bir baktı, elime 1800 kalorilik bir liste verip yolladı. Birkaç tahlil istemişti, onlarda olumsuz bir şey çıkmayınca sadece liste vermekle yetinde. Bir taraftan diyetisyene gitmek istiyorum ama diğer taraftan aynı durumu yaşayacağımı biliyorum. O yüzden kendi kafama göre bir şeyler yapmak istiyorum ama dikiş tutturamıyorum mafoldumben Bence KK'daki ortam psikolojik seans gibi, insan için terapi görevi görüyor. Garip ama benim gibi sorun yaşayanları görmek beni mutlu ediyor, güç buluyorum. Bence ilk etapta 1800 ya da 1600 kalorinin altına düşmemek en iyisi. Kademe kademe azaltılır ama bazen insan delleniyor 1000 ya da 1200 kalorilik diyet yapmaya kalkıyor ama bu diyetlerde hiç başarılı olamadım ben. En büyük başarım bir ayda 9 kg vermekti. 101'den 92'ye düştüm ama başka ilerleme kaydedemedim. Verdiklerimi almadım, o da büyük başarı ama daha fazlasını istiyorummmm ! :dance:
Çok yeni başladığımız ve daha 1-2 kez görüştüğümüz fazla etkilenmedim haliyle,bir de bitmesini ben istediğim için :kedi: Burcum ikizler,dengesiz sempatiksalakcinni
Tatlıya karşı direncimi kaybediyorum ya moralim bozuk uzun süre tartılmamış olmanın verdiği sıkıntıda var tabi yarın sabah tartılamam çünkü akşam birsürü şey yedim perşembe tartılacağım yeter ya artık meraktan kafayı yiyeceğim en son ne zaman tartıldığımı hatırlamıyorum bile tartılmak istiyorrrummmmmmm
En son birinin canını fena sıktım ama :1no2: Senin burcun ne lunaazul??Benim en iyi arkadaşlarımın mensup olduğu burçtur ve çok severim ikizler burcu insanlarını...olumunekankayizsmile
yanlarındayken kesinlikle canınız sıkılmaz garantiii :lepi:
En son birinin canını fena sıktım ama :1no2: Senin burcun ne lunaazul??
Tatlıyı çok seviyorsan sabah saatlerinde ve light tariflerden yararlanarak yaptığın şeyleri yiyebilirsin. Ben bir tadınca durmak bilmediğimden light da olsa bulaşmıyorum ama sen kendime hakim olabilirim diyorsan sabah saatlerinde yemende sakınca yok
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?