Popüler Konu 90 Kilo Üzerindekiler Birlikte Zayıflıyor!

meruse · 5 Kasım 2010

YENA .!.:
Meruse,
hoşgeldin canım,nasılsın..

iyim yenacim sen nasilsin?

benim spor iyi gidiyor ama diyet baya zorlandiriyor beni asiri bir yeme istegim var malesef kendimi cogu zaman durduramiyorum.allahim hepimize sabir versin insallah!

meruse · 5 Kasım 2010

BEYZUS .!.:
ZEKİ VE ÇEVİK SPORCULARIMIZ

1. CİMİZ.............MERUSE..................350 dk

2.CİMİZ.............İKLEM-ELİSA.............315 dk

3.CÜMÜZ.........YAĞMURGÖZLÜ.........225 dk

aman allahim birinci olmussum

kilo veren ve sporunuda yaninda yapan arkadaslarimi kutluyorum

meruse · 5 Kasım 2010

blackandwhite .!.:
maalesef bu hafta 62.4 çıktı kilom

blackimwhitim canim nasilsin? cok ozledim seni!
uzulme sakin kilo aldigina bu hafta bende arti 500grla bitirdim haftaya veririz insallah

BEYZUS · 5 Kasım 2010

Kilo veren herkesi fena halde tebrik edip feci şekilde sömürerek öpüyorum.

Bravo hanımlar.......Devam.....Devammmmmm

BEYZUS · 5 Kasım 2010

Derin .!.:
hangi siteden bakıyorsun canım kalori hesabına..birde ben nasıl öğrenebilirim kaç kalori almam gerektiğini. ben varım canım bakalım kaç kilo vereceğiz...

aynen yenacım yaaa gitii diyet diyorum sinirlerim bozuluyor yemeğe sarıyorum dediğin gibi diğer öğünde dengelesek..
psikolojimiz hakkatende haşat oldu bu çevremizede yansıyor vallahi acınacak haldeyim şimdi sporumu yaparken düşünüyorumda ne vardı zamanında bu kadar yemeseydin şimdi kızım uyurken başka işlerimi yapardım diye çok kızdım kendime

Gnlk Kalori htiyacnz Kalori Tketimi Kalori Hesab Gnlk Ka Kalori Almalym Personel Trainer

Derinciğim bu linkten kaç kalori alman gerektiğini hesaplayabilirsin.Gereken kaloriden az alırsan zayıflarsın diyor uzmanlar.Sanırım 500 eksik kalori alsak yeter...

Besinlerin kalori değerleri:

Tahıllar

1 dilim beyaz ekmek 28 gr ....................... 90

1 dilim kepekli ekmek 28 gr .......................60

1 dilim kızarmış ekmek 15 gr .......................35

1 adet kruasan 200 gr .......................200

bisküvi 100 gr .......................470

mercimek (kuru) 100 gr ....................... 314

arpa (kuru) 100 gr .......................367

bulgur (kuru) 100 gr ....................... 371

kuskus (kuru) 100 gr .......................367

mısır (kuru) 100 gr ........................342

buğday (kuru) 100 gr ........................364

susam 100 gr ........................589

makarna (kuru) 100 gr ........................ 339

makarna (haşlanmış) 100 gr ........................ 85

pirinç (kuru) 100 gr ........................ 357

pirinç (haşlanmış) 100 gr .........................125

Süt ve Yumurta Ürünleri

yoğurt (yağlı) 100 gr ..................... 95

süt (yağlı) 100 gr ..................... 68

yoğurt (yağlı,meyveli) 100 gr .....................125

beyaz peynir (yağlı) 100 gr .....................275

kaşar peyniri (yağlı) 100 gr .................... 413

parmesan peyniri (yağlı) 100 gr .................... 440

yumurta 1 adet ................... 80

yumurta akı 1 adet ...................15

yumurta sarısı 1 adet .................. 65

Yağlar

tereyağı 28 gr ................... 206

margarin 28 gr ...................204
sıvı
yağ 28 gr ...................130

Etler

biftek (ızgara) 100 gr ............. 278

tavuk (ızgara) 100 gr ............ 132

tavuk göğsü (haşlanmış) 100 gr ............150

kuzu (yağlı, ızgara) 100 gr ...........282

kuzu ciğeri (yağda) 100 gr ........... 232

salam 100 gr ........... 446

sosis 100 gr ........... 295

Deniz Ürünleri

midye 1 adet .................9

istiridye 1 adet ................. 6

karides 1 adet ................ 144

somon füme 100 gr ................171

ton balığı 100 gr ................121

Sebzeler

domates 1 adet ....... 14

enginar 1 adet ....... 10

patlıcan 1 adet ....... 28

taze fasulye 100 gr .......90

brokoli 100 gr .......35

brüksel lahanası 100 gr .......35

kabak 100 gr .......25

havuç 100 gr .......35

karnabahar 100 gr .......32
kereviz 100 gr .......18

salatalık 1 adet .......11

marul 100 gr .......15

mantar 100 gr ....... 14

soğan 100 gr .......35

bezelye 100 gr ......89

taze yeşil biber 120 gr ......15

patates (haşlama) 100 gr ......100

ıspanak 100 gr ..... 26

lahana 100 gr .....20

Kuruyemişler

badem 100 gr ........ 600

hindistancevizi 100 gr ..... 603

fındık 100 gr ..... 650

fıstık 100 gr ..... 560

çam fıstığı 100 gr ..... 600

ceviz 100 gr ..... 549

patlamış mısır 100 g ..... 478

kabak çekirdeği 100 ..... 571

ay çekirdeği 100 gr .... 578

Meyveler

elma 1 adet .......... 60

kayısı 1 adet .......... 8

muz 1 adet .......... 100

kiraz 100 gr .......... 40

hurma 1 adet .......... 15

incir 100 gr ..........41

incir (kuru) 100 gr ..........59

greyfurt 1 adet .........60

portakal 1 adet ......... 50

kivi 1 adet ......... 34

mandalina 1 adet .........50

karpuz 100 gr .........19

kavun 100 gr ......... 18

şeftali 1 adet ......... 60

armut 1 adet .........70

erik 1 adet ......... 8

üzüm 100 gr .........57

çilek 100 gr ........ 26

ALINTIDIR

Derin · 5 Kasım 2010

beyzus ablacım çok teşekkür ederim akşam kızım uyuduktan sonra inceleyeceğim şu an yemek hazırlığı ile uğraşıyorum salata v.s.

BEYZUS · 5 Kasım 2010

Derin .!.:
beyzus ablacım çok teşekkür ederim akşam kızım uyuduktan sonra inceleyeceğim şu an yemek hazırlığı ile uğraşıyorum salata v.s.

Tamam bebeğim.Lütfen moralini bozma,kararlı ol,ailenizin beslenme tarzına uygun bir liste hazırlayabilirsin kalori cedvelinden ve çok faydasını göreceğinden eminim...
Sadece kararlı ve sabırlı ol lütfen.Senden ricam bu zorluklar seni yıldırmasın...Zorluklar başarımızın büyüklüğünü etkiliyor.....

uruz · 5 Kasım 2010

Kilo verenleri tebrik ederim :81::81:

Hem kilo veren hem de veremeyen arkadaşlara bol iradeli günler dilerim :92::82:

saferan · 5 Kasım 2010

Derin .!.:
hangi siteden bakıyorsun canım kalori hesabına..birde ben nasıl öğrenebilirim kaç kalori almam gerektiğini. ben varım canım bakalım kaç kilo vereceğiz...

aynen yenacım yaaa gitii diyet diyorum sinirlerim bozuluyor yemeğe sarıyorum dediğin gibi diğer öğünde dengelesek..
psikolojimiz hakkatende haşat oldu bu çevremizede yansıyor vallahi acınacak haldeyim şimdi sporumu yaparken düşünüyorumda ne vardı zamanında bu kadar yemeseydin şimdi kızım uyurken başka işlerimi yapardım diye çok kızdım kendime

int. den indirdim bi kaç liste .. 1600 vermişti bana doktor.. sen 1400 falan yap istersen benden az kilon.. 2800 kalori almam lazımmış.. 1600 normal heralde kilo vermek için..

YENA .!.:
Haftanın 1.si Çizmelikedis.......................................-2000gr. :81:

Haftanın 2.si Nightwinglover......................................-1600gr.

Haftanın 3.sü Arifeebe...........................................-1000gr..

tebrikler...:81::81::81:

Derin · 5 Kasım 2010

Derin .!.:
beyzus ablacım çok teşekkür ederim akşam kızım uyuduktan sonra inceleyeceğim şu an yemek hazırlığı ile uğraşıyorum salata v.s.

BEYZUS .!.:
Tamam bebeğim.Lütfen moralini bozma,kararlı ol,ailenizin beslenme tarzına uygun bir liste hazırlayabilirsin kalori cedvelinden ve çok faydasını göreceğinden eminim...
Sadece kararlı ve sabırlı ol lütfen.Senden ricam bu zorluklar seni yıldırmasın...Zorluklar başarımızın büyüklüğünü etkiliyor.....

sağol beyzus abla inanki çok kararlıyım aslında ama biryere gidipte karşıma birşey çıktığında tutamıyorum kendimi beni yakan hamur işleri zaten..bugünde gittim sadece tadına baktım..inşallah hep böyle olurum
2600.1400 yazıyor acaba 1400 kalori mi alam gerekiyor zayıflamak için hiçbişey anlamadım bu işten

ZzZzeynep · 5 Kasım 2010

kızlaaar karbonhidrat diyeti yapan var mı aranızda

saferan · 5 Kasım 2010

Derin .!.:
BEYZUS .!.:

Tamam bebeğim.Lütfen moralini bozma,kararlı ol,ailenizin beslenme tarzına uygun bir liste hazırlayabilirsin kalori cedvelinden ve çok faydasını göreceğinden eminim...
Sadece kararlı ve sabırlı ol lütfen.Senden ricam bu zorluklar seni yıldırmasın...Zorluklar başarımızın büyüklüğünü etkiliyor.....

sağol beyzus abla inanki çok kararlıyım aslında ama biryere gidipte karşıma birşey çıktığında tutamıyorum kendimi beni yakan hamur işleri zaten..bugünde gittim sadece tadına baktım..inşallah hep böyle olurum
2600.1400 yazıyor acaba 1400 kalori mi alam gerekiyor zayıflamak için hiçbişey anlamadım bu işten

Genişletmek için tıkla...

ben de 2800 çıktı bunun altında alıcam seninki az sanki...

ZzZzeynep .!.:

kızlaaar karbonhidrat diyeti yapan var mı aranızda

Genişletmek için tıkla...

ben yaptım faydasını göremedim...

ZzZzeynep · 5 Kasım 2010

saferan .!.:
Derin .!.:

ben de 2800 çıktı bunun altında alıcam seninki az sanki...

ben yaptım faydasını göremedim...

Genişletmek için tıkla...

nasıl yaptın canım biraz anlatırmısın

saferan · 5 Kasım 2010

sabah:yarım dilim peynir 100 kal.
5 zeytin 40 kal.
1 dil. kep . ekm. 100 kal.
1 salat.1 dom. 30 kal.
öğle: 2 mil föy börek 300 kal.
1kase makarna sal.100 kal.
1 poça 60 kal.
1 bar. süt 70 kal
ara: 1 mandalin 30 kal.
akşam: yarım kase yoğurt 60 kal.
1 kase yoğurt çorb 100 ka
2 kaş pir. pil. 100 kal
lahana salatası 50 kal.
[COLOR="[COLOR="Red"]blue"]TOPLAM:1170 cal... [/COLOR]
bu günkü yediklerim bunlar öğlen hamurişi oldun ama kalorisi ortada [/COLOR]

saferan · 5 Kasım 2010

ZzZzeynep .!.:
saferan .!.:

nasıl yaptın canım biraz anlatırmısın

Genişletmek için tıkla...

karbon hidrat diyeti sayfasına bak.. ordaki gibi yaptım50 puanı geçmedim ama olmadı ...

uruz · 5 Kasım 2010

ZzZzeynep .!.:
kızlaaar karbonhidrat diyeti yapan var mı aranızda

Ben yaptım ve hala da yapıyorum :92:

Derin · 5 Kasım 2010

öğle
1 kase tavuk suyuna çorba
ikindi 1 küçük açma 3 lokma soslu kek
akşam
bir kepçe tavuk suyuna çorba 1 but ızgara salata azma haşlama
birazdan mandalin elma nar yerim azar azar

şimdi anlamadığım nokta yoğurt çorbasında şehriye var tere yağı unu var birde gramdan anlamıyorum kaşıkla veya kepçe olarak yazsa anlayacağım

saferan nasıl olur ikimizinkide aynı çıkmış beyzus ablanın verdiği yerdenmi yaptın kalori hesabını

uruz · 5 Kasım 2010

Derin .!.:
öğle
1 kase tavuk suyuna çorba
ikindi 1 küçük açma 3 lokma soslu kek
akşam
bir kepçe tavuk suyuna çorba 1 but ızgara salata azma haşlama
birazdan mandalin elma nar yerim azar azar

şimdi anlamadığım nokta yoğurt çorbasında şehriye var tere yağı unu var birde gramdan anlamıyorum kaşıkla veya kepçe olarak yazsa anlayacağım

saferan nasıl olur ikimizinkide aynı çıkmış beyzus ablanın verdiği yerdenmi yaptın kalori hesabını

Kalori hesabını nerden yaptınız? :82:

arifeebe · 5 Kasım 2010

YENA .!.:
Haftanın 1.si Çizmelikedis.......................................-2000gr. :81:

Haftanın 2.si Nightwinglover......................................-1600gr.

Haftanın 3.sü Arifeebe...........................................-1000gr..

ay yine 3 olmuşum bir türlü 1.ci olamadım ama olsun yola tam gaz devam pes etmek yok

iKLem_eLisa · 5 Kasım 2010

arifeebe tbrk ederm kaç ayda 10 klo werdn

Popüler Konu 90 Kilo Üzerindekiler Birlikte Zayıflıyor!

Aktif Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

Guru

Guru

Guru

Guru

∞ No more excuses, just action ∞

Yeni bir hayat beni bekler...:)

Guru

..

Yeni bir hayat beni bekler...:)

..

Yeni bir hayat beni bekler...:)

Yeni bir hayat beni bekler...:)

∞ No more excuses, just action ∞

Guru

∞ No more excuses, just action ∞

Aktif Üye

Aktif Üye

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency