bu gün ne yedim:
KAHVALTIbeyaz peynir (yağlı) 50 gr. 137 cal.
haşlanmış yumurta 1 ad. 77 cal.
ekmek - kepekli 1 dilim 60 cal.
salatalık 0.5 ad. 5 cal.
zeytin (siyah) 15 gr. 30 cal.
1. ARA ÖĞÜN
elma 1 ad. 60 cal.
acıbadem kurabiyesi 25 gr. 105 cal.
ÖĞLE YEMEĞİ
ızgara tavuk 1 por. 132 cal.
salatalar (yağsız) 1 por. 70 cal.
ayran 2 bard. 140 cal.
bulgur pilavı 0.5 por. 160 cal.
pide (lokanta) 0.5 ad. 172 cal.
TOPLAM: 1148 CAL.
akşama salata meyve yerim........yorumlarınızı bekliyorum canlar..
kız saferan özelden yazdım sana sen buralardamıydın ben bıraktığımda takımdaydın..
bence gayet iyi gibi geldi akşamda 600 kalorilik alsan 1700 gayet normal
ALLAH YARDIMCIN OLSUN CANIM ....yetimin allahı vardır hiç üzülme...Offf yine depresyona gireceğim galiba ...
Bugünlerde çok ağır basıyor yetim yanım ...
Uzun bir aradan sonra ben geldim
SelamlaRR cümle +90 hatunlarına
Offf yine depresyona gireceğim galiba ...
Bugünlerde çok ağır basıyor yetim yanım ...
Uzun bir aradan sonra ben geldim
SelamlaRR cümle +90 hatunlarına
]bu gün ne yedim:
KAHVALTIbeyaz peynir (yağlı) 50 gr. 137 cal.
haşlanmış yumurta 1 ad. 77 cal.
ekmek - kepekli 1 dilim 60 cal.
salatalık 0.5 ad. 5 cal.
zeytin (siyah) 15 gr. 30 cal.
1. ARA ÖĞÜN
elma 1 ad. 60 cal.
acıbadem kurabiyesi 25 gr. 105 cal.
ÖĞLE YEMEĞİ
ızgara tavuk 1 por. 132 cal.
salatalar (yağsız) 1 por. 70 cal.
ayran 2 bard. 140 cal.
bulgur pilavı 0.5 por. 160 cal.
pide (lokanta) 0.5 ad. 172 cal.
AKŞAM YEMEĞİ
greyfurt 1 ad. 60 cal.
mandalina 2 ad. 100 cal.
çorbalar (unlu) 0.5 kase 140 cal.
ekmek - beyaz 0.5 dilim 45 cal.
TOPLAM :1493 CAL..
Saferancım birşey söyleyeceğim..Domates,salatalık,maydanoz,biber,roka,maydanoz,tere bunları neden hesaplıyorsunki gerek yok hesaplamana, yağsız ve çiğ sınırsız tüketebilirsin....
Öyle 0.5 gr. la nereye kadar devam edebilirsin..:)
]bu gün ne yedim:
KAHVALTIbeyaz peynir (yağlı) 50 gr. 137 cal.
haşlanmış yumurta 1 ad. 77 cal.
ekmek - kepekli 1 dilim 60 cal.
salatalık 0.5 ad. 5 cal.
zeytin (siyah) 15 gr. 30 cal.
1. ARA ÖĞÜN
elma 1 ad. 60 cal.
acıbadem kurabiyesi 25 gr. 105 cal.
ÖĞLE YEMEĞİ
ızgara tavuk 1 por. 132 cal.
salatalar (yağsız) 1 por. 70 cal.
ayran 2 bard. 140 cal.
bulgur pilavı 0.5 por. 160 cal.
pide (lokanta) 0.5 ad. 172 cal.
AKŞAM YEMEĞİ
greyfurt 1 ad. 60 cal.
mandalina 2 ad. 100 cal.
çorbalar (unlu) 0.5 kase 140 cal.
ekmek - beyaz 0.5 dilim 45 cal.
TOPLAM :1493 CAL..
iyi akşamlar beyzus ablam valla çocuklar pizza dürüm yedi ben tavuk şiş .... inş.böyle daha iyi olur bu kilo takibi sitesi var çok güzel herşeyi hesaplıyor günlük tutuyor süper...Tebrik ederim canım.Hem lokantaya gidip hemde böyle sağlıklı ve abartmadan yemişsin...
Olacak bu iş .....olacak.......
İyi akşamlar güzel hanımlar....
MENÜM:
SABAH: 2 Dilim ekmek,peynir,lor,kahvaltılık salça.
ARA: Yok (Geç kahvaltı ettim)
ÖĞLE: 1 Tabak bamya,1 bardak ayran,1 dilim ekmek.
ARA: 1 Mandalina,2 ceviz
AKŞAM: 1 Tabak fasülye piyaz,1 bardak ayran
ARA: Meyva yerim diye planlıyorum.
Spor: 1 saat yürüyüş
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?