Popüler Konu 90 Kilo Üzerindekiler Birlikte Zayıflıyor!

arifeebe · 11 Aralık 2010

iyi akşamlar kızlar bu tüylenme bendede var 1 tane idi kopardım 2 oldu en iyisi hiç koparmamak kalori 1500 lerde ama bugün çok çalıştım yakmışımdır fazlasıyla bahçemde marullarım vardı kar geliyor diye üstüne sera gibi yaktım ve baya kalori yakmışımdır yap ört kazma kürek iyi yakatım iyi bugün yediklerim kalorileri KAHVALTI
tarhana çorbası 1 kase 140 cal.
ekmek 1 dilim 90 cal.
ekmek - kepekli 1 dilim 60 cal.
salatalık 1 ad. 11 cal.
maydanoz 100 gr. 44 cal.
beyaz peynir 1 kib. kut. 80 cal.
1. ARA ÖĞÜN
elma 1 ad. 60 cal.
ÖĞLE YEMEĞİ
yumurtalı ıspanak 1 por. 164 cal.
yoğurt (az yağlı) 200 gr. 126 cal.
karnabahar (karnıbahar) 200 gr. 64 cal.
simit 0.5 ad. 140 cal.
2. ARA ÖĞÜN yok
AKŞAM YEMEĞİ
kıymalı patates yemeği 1 por. 250 cal.
pirinç pilavı 0.5 por. 160 cal.
beyaz lahana salatası 200 gr. 100 cal.
yoğurt (az yağlı) 50 gr. 31 cal.
425 cal.
60 cal.
494 cal.
0 cal.
541 cal.
toplam 1520 cal.

FactorB · 11 Aralık 2010

yagmurgozlu .!.:
saçlarımdaki dökülme bölgesel değil canım heryerdenbirde aşırı yağlanma var:26:monti diyeti yapıyorum çok memnunum

Bana sorarsan o serumlara şampuanlara hiç para verme derim ama tabii insanın başına gelince türlü çareler arıyor. Seni çok iyi anlıyorum. Montiyi bilmiyorum ama bende insülin direnci olduğu için glisemik indeksi düşük besinlerle diyetimi yapıyorum. Montide glisemik indeksle alakalı die biliyorum. 5 gün kaldı ilaçlarımın bitmesine ondan sonra bende montiye başlamayı düşünüyorum. Sende kitabımı var?

YARDIM · 11 Aralık 2010

ya aklım karman çorman olduu ya Hu.. :/ ben 90 kiloyum diyetisyen bana 1700 kalori verdi ama burada 90+ olup 1400 yapan ible var neden ben bu kadar çok alıyorum o zaman kaloriyi :/

hesapladım dilara koçak'ın sitesinden yaş 20 - boy 164 - kilo 90.2 diye bazal 1987 çıktı

günlük almam gerekn ise 2583 (hafif aktivitede)

kârım ; 883 yapıyo :/ iyi mi sizcee

yagmurgozlu · 12 Aralık 2010

FactorB .!.:
Bana sorarsan o serumlara şampuanlara hiç para verme derim ama tabii insanın başına gelince türlü çareler arıyor. Seni çok iyi anlıyorum. Montiyi bilmiyorum ama bende insülin direnci olduğu için glisemik indeksi düşük besinlerle diyetimi yapıyorum. Montide glisemik indeksle alakalı die biliyorum. 5 gün kaldı ilaçlarımın bitmesine ondan sonra bende montiye başlamayı düşünüyorum. Sende kitabımı var?

bende kitap yok canım monti topiğie gel orda arkadaşlar yardımcı olurlar eğer kitabını alacaksan ERGENLİKTEN MENAPOZA KADINA ÖZEL MONTİGNAC kitabını alabilirsin canım bu kitap diğerinden ( YEDİKÇE ZAYIFLA) daha açıklayıcıymış

YARDIM · 12 Aralık 2010

aa benimde resmimin yanında kalp çıktı nedir ki o :))

FactorB · 12 Aralık 2010

YARDIM .!.:
ya aklım karman çorman olduu ya Hu.. :/ ben 90 kiloyum diyetisyen bana 1700 kalori verdi ama burada 90+ olup 1400 yapan ible var neden ben bu kadar çok alıyorum o zaman kaloriyi :/

hesapladım dilara koçak'ın sitesinden yaş 20 - boy 164 - kilo 90.2 diye bazal 1987 çıktı

günlük almam gerekn ise 2583 (hafif aktivitede)

kârım ; 883 yapıyo :/ iyi mi sizcee

Dietisyen zaten ölçmüştür senin metabolizma hızını ve ona göre vermiştir dietini. Hiç kafan karışmasın canım sen dietisyenin listesine uy.

FactorB · 12 Aralık 2010

yagmurgozlu .!.:
bende kitap yok canım monti topiğie gel orda arkadaşlar yardımcı olurlar eğer kitabını alacaksan ERGENLİKTEN MENAPOZA KADINA ÖZEL MONTİGNAC kitabını alabilirsin canım bu kitap diğerinden ( YEDİKÇE ZAYIFLA) daha açıklayıcıymış

Saol tatlım bakıyorum şimdi o topiğe

saferan · 12 Aralık 2010

YENA .!.:
Hımmmm güzele benziyor..Yarın ben bunu kahvaltıya yapayım simit şeklinde içinede kaşar koyayım..Kendim için değil yanlış anlamayın tamamen ailem için..

tabi canııım ailen için biliyoruz....

arifeebe .!.:
olmazmı oldu sobın kuzinesinde pişirdim evin her tarafı pohoça kokuyor pohoçalar bana ben pohoçalara bakıyorum yemeyeceğim sizi diyorum bugünkü kalorim doldu malesef:84::84::84::84::84::84:ağlamak istiyorum

ben de evlendikten sonra ordu da kalırken öğrendim kuzineyi.. fırınında mısır ekmeği yemek süper oluyordu valla ... afiyet olsun... sen trabzonda mıydın...

tombulkelebekim .!.:
Ya benim canım tatlı istiyordu bende enerji bombardımanına tuttum kendimi
1 bardak sütün içine 2 kuru incir 2 kuru kayısı birazda kuru incir attım üstüne tarçın ektim aşure gibi oldu yedim çok fazla değildir dimi kalorisi

çok güzel bulmuşsun tarifi.....

BAdem13 .!.:
AnTepl, bir arkadaşa getirttim,iyi ki de getirtmişim..Çok ayrı güzel bir tadı var,ssütle olan tarifini yapıyorum ben MMmmm

ooo menengiç ben de bayılırım bizim yerimizede iç....

yagmurgozlu .!.:
saçlarımdaki dökülme bölgesel değil canım heryerdenbirde aşırı yağlanma var:26:monti diyeti yapıyorum çok memnunum

kk da biri yazmıştı sığır iliğiyle bişey yapmış saç fışkırmış nete bi yaz belki çıkar..

YARDIM .!.:
aa benimde resmimin yanında kalp çıktı nedir ki o :))

mesaj sayısına göre her 500 e bi kalp....

tombulkelebekim · 12 Aralık 2010

İyi geceler kızlar nedense bu akşam engellenemez derecede açıldı iştahım ama zararlı birşey yemedim 1 portakal yedim birde şekersiz cappicino içtim yarın 1 saat leslie yapmam lazım bugün hiç yapmadım da :78:

uruz · 12 Aralık 2010

YARDIM .!.:
ya aklım karman çorman olduu ya Hu.. :/ ben 90 kiloyum diyetisyen bana 1700 kalori verdi ama burada 90+ olup 1400 yapan ible var neden ben bu kadar çok alıyorum o zaman kaloriyi :/

hesapladım dilara koçak'ın sitesinden yaş 20 - boy 164 - kilo 90.2 diye bazal 1987 çıktı

günlük almam gerekn ise 2583 (hafif aktivitede)

kârım ; 883 yapıyo :/ iyi mi sizcee

Bence birdenbire kaloriyi çok azaltmak iyi değil. İlk haftalarda 1700 kalorilik bir liste uygular, sonra kademeli olarak 1400 kaloriye kadar azaltırsın. Ben genelde 1200-1300 kalori aralığında diyetler yapıyorum. Kilom 82.5

uruz · 12 Aralık 2010

tombulkelebekim .!.:
İyi geceler kızlar nedense bu akşam engellenemez derecede açıldı iştahım ama zararlı birşey yemedim 1 portakal yedim birde şekersiz cappicino içtim yarın 1 saat leslie yapmam lazım bugün hiç yapmadım da :78:

Bu haftaki başarın nedeniyle tebrik ederim öncelikle
Eğer karbonhidrat değeri olan bir şeyler yediysen ( meyve olsa bile) yatmadan önce basit de olsa birkaç hareket yap ya da 15-20 dk evin içinde, odalar arasında dolan.

uruz · 12 Aralık 2010

arifeebe .!.:
iyi akşamlar kızlar bu tüylenme bendede var 1 tane idi kopardım 2 oldu en iyisi hiç koparmamak kalori 1500 lerde ama bugün çok çalıştım yakmışımdır fazlasıyla bahçemde marullarım vardı kar geliyor diye üstüne sera gibi yaktım ve baya kalori yakmışımdır yap ört kazma kürek iyi yakatım iyi bugün yediklerim kalorileri KAHVALTI
tarhana çorbası 1 kase 140 cal.
ekmek 1 dilim 90 cal.
ekmek - kepekli 1 dilim 60 cal.
salatalık 1 ad. 11 cal.
maydanoz 100 gr. 44 cal.
beyaz peynir 1 kib. kut. 80 cal.
1. ARA ÖĞÜN
elma 1 ad. 60 cal.
ÖĞLE YEMEĞİ
yumurtalı ıspanak 1 por. 164 cal.
yoğurt (az yağlı) 200 gr. 126 cal.
karnabahar (karnıbahar) 200 gr. 64 cal.
simit 0.5 ad. 140 cal.
2. ARA ÖĞÜN yok
AKŞAM YEMEĞİ
kıymalı patates yemeği 1 por. 250 cal.
pirinç pilavı 0.5 por. 160 cal.
beyaz lahana salatası 200 gr. 100 cal.
yoğurt (az yağlı) 50 gr. 31 cal.
425 cal.
60 cal.
494 cal.
0 cal.
541 cal.
toplam 1520 cal.

Her zaman düzenli olarak listeni yazıyorsun. Bunun için ne zamandan beri seni tebrik istiyordum, bugüne nasipmiş :) Gözümden kaçmıyor, gayet dikkat ediyorsun ve disiplinlisin. Böyle devam edersen finish çizgisi çok da uzakta görünmüyor

arifeebe · 12 Aralık 2010

nightwinglover .!.:
Her zaman düzenli olarak listeni yazıyorsun. Bunun için ne zamandan beri seni tebrik istiyordum, bugüne nasipmiş :) Gözümden kaçmıyor, gayet dikkat ediyorsun ve disiplinlisin. Böyle devam edersen finish çizgisi çok da uzakta görünmüyor

ah canım teşekkür ederim ama ne zamandır 3 hafta da 1kg ancak verebildim bide verebilsem süper olacak ama durdu gibi benim vücudum yeni kilosuna alışıyor bence

uruz · 12 Aralık 2010

arifeebe .!.:
ah canım teşekkür ederim ama ne zamandır 3 hafta da 1kg ancak verebildim bide verebilsem süper olacak ama durdu gibi benim vücudum yeni kilosuna alışıyor bence

Önemli olan bedenini zorlamadan, acı çekmeden kilo vermek. Bu durumda ne kadar sürede ne kadar kilo verdiğinin bir önemi kalmıyor. Sen her şeyi yiyiyor ama sadece kararını, nerede duracağını biliyorsun. Bu açıdan çok güzel gidiyorsun. Mesela ben kilo veriyorum ama doğrusu ya bedenimi oldukça hırpalıyorum biraz daha fazla olsun diye. Ben de şu aralar kalori sayımı yapıyorum, kaloriyi sınırladığım için her şeyden belli bir ölçüdü yiyiyorum. Arada yine proteine geçiş yaparım ama bu sandığım kadar kolay olmuyor maalesef. Eğer kilo kaybının durmasından şikayet ediyorsan aldığın ortalama kalori ile oyna biraz. Mesela 1500 kalori alıyorsun birkaç gün 200 kalori fazlasını, birkaç gün de 200 kalori azını alıp sonra yine 1500 kaloriye sabitle. Bakalım o zaman bir hareketlenme olacak mı, olmazsa başka yöntemler düşünürüz :)

toksin · 12 Aralık 2010

arifeebe .!.:
ah canım teşekkür ederim ama ne zamandır 3 hafta da 1kg ancak verebildim bide verebilsem süper olacak ama durdu gibi benim vücudum yeni kilosuna alışıyor bence

hayirli geceler kizlar arifeebee cnmm ben söyle düsünüyom kilo vermek bir dag gibi tepenin ucuna cikmak zor bazen 3hafta hic kilo veremiyorsun ama tepeye cikinca asagiya hizli iniyon yani sabir et tepenin ucuna varinca hizli ineceksin cnm

arifeebe · 12 Aralık 2010

nightwinglover .!.:
Önemli olan bedenini zorlamadan, acı çekmeden kilo vermek. Bu durumda ne kadar sürede ne kadar kilo verdiğinin bir önemi kalmıyor. Sen her şeyi yiyiyor ama sadece kararını, nerede duracağını biliyorsun. Bu açıdan çok güzel gidiyorsun. Mesela ben kilo veriyorum ama doğrusu ya bedenimi oldukça hırpalıyorum biraz daha fazla olsun diye. Ben de şu aralar kalori sayımı yapıyorum, kaloriyi sınırladığım için her şeyden belli bir ölçüdü yiyiyorum. Arada yine proteine geçiş yaparım ama bu sandığım kadar kolay olmuyor maalesef. Eğer kilo kaybının durmasından şikayet ediyorsan aldığın ortalama kalori ile oyna biraz. Mesela 1500 kalori alıyorsun birkaç gün 200 kalori fazlasını, birkaç gün de 200 kalori azını alıp sonra yine 1500 kaloriye sabitle. Bakalım o zaman bir hareketlenme olacak mı, olmazsa başka yöntemler düşünürüz :)

zaten tam sabit bir kaloride yapmıyorum 1600 kalori kadar alıyorum bazen 1600 gelmiyor bazen geçiyor 30 ağustostan beri her hafta 1 rer 1rer gitti giden kilo 10 olduktan sonra yavaş vermeye başladım 2 haftada 1 verdim sonra 3 haftada bir oldu

toksin · 12 Aralık 2010

bu gün ne yedim?
kahvalti:
2dilik kepekli ekmek
3dilim ligt peynir
1fincan kahve
ölen:
2dilim kepekli ekmek
salata
kasar
aksam :
1tane cupra
bol salata
brokoli
ara:
3mandalina
3dilim greyfurt
1tane havuc
bu gün sanki biraz fazla kacirdim

banu145145 · 12 Aralık 2010

FactorB .!.:
Banucum 1 hafta filan kaldı sanırım büyük güne ama sen hala hastamısın? :94:

Evet canım ya hala iyileşemedim.Umarım adet olana kadar düzelirim birde merkeze daha karar veremedim artık salıya kadar kesinleşecek çok heyecanlıyım tarifi yok

YARDIM · 12 Aralık 2010

lasix diye ödem atıcı ilaç varmış kullanan var mı

banu145145 · 12 Aralık 2010

YARDIM .!.:
lasix diye ödem atıcı ilaç varmış kullanan var mı

Sakın kullanma canım tansiyonunu düşürür.Benim kayınpederim içiyor kalp hastası

Popüler Konu 90 Kilo Üzerindekiler Birlikte Zayıflıyor!

Aktif Üye

minik mucizem

PKO'lu, Diyette, Bekar,

24.12.2012...108.2..

PKO'lu, Diyette, Bekar,

minik mucizem

minik mucizem

Yeni bir hayat beni bekler...:)

Amaç : Sağlık & Güzellik

∞ No more excuses, just action ∞

∞ No more excuses, just action ∞

∞ No more excuses, just action ∞

Aktif Üye

∞ No more excuses, just action ∞

deprasyonda

Aktif Üye

deprasyonda

İçimde değil yüreğimde...

PKO'lu, Diyette, Bekar,

İçimde değil yüreğimde...

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency