günayyyydınn kızlarrr
günaydınnnnnn
günaydın doğaaa..... nasılsın seni yeni gördüm...nasıl orda havalar...
kızlar ben şu ender saracın detoks diyetin yapıcam bakalım inş fazla işim olmaz
Dünkü bölümü netten buldum tekrar izlicem. Bu aradada leslie yaparım. Bide detoxla birlikte bi çay söylemişti onuda öğreniyim yazarım sana
güzel güneşli havamız birde şu şehrin üstündeki duman tabakası olmasa daha iyi amasen nasılsın
kızlar inanamıyorum..... çok mutluyum ...... 2 haftadır 135.5 detakılmışdım şimdi tartıldım 133.8 inanamıyorum doktorun verdiği liste işe yarıyor galibaaaaaaa.............tamam bekliyorum tarifini ben programı tam izleyemedim hastalar çoktu sade çorba tarifini aldım sabah tamı çorba vardı acaba
tamam bekliyorum tarifini ben programı tam izleyemedim hastalar çoktu sade çorba tarifini aldım sabah tamı çorba vardı acaba
kızlar inanamıyorum..... çok mutluyum ...... 2 haftadır 135.5 detakılmışdım şimdi tartıldım 133.8 inanamıyorum doktorun verdiği liste işe yarıyor galibaaaaaaa.............:92::92::92::92: giden kilolarada... :2
desene benim iş zor ama ben sabah bi güzel kahvaltımı ettim kalanda yerim yürüyüşüde yaparım herhal yeter yarım beden değil çeyrek beden oluversin canım ne yapayımseyrettiğim sitedede yarımmışAma onu hatırlıyorum sabahta çorba bütün gün yani sıcak içilcek ama acıktıkça veya yaklaşık 2 şer saatte içilcek çorba.blendırdan geçirebilir isteyen diyo. Bide rezene çayı içilecekmiş aralarda şişkinliği gazı filan yok etsin diye ve su. Başka hiçbirşey yok ama 1 saatte yürüyüş yapın terleyin toksinleri atabilmek için dedi.
ah canım olmam mı .... çok yedikçe alırım diye doktora çok söylendim ama bir bildiği varmış zaten hepsini yiyince insan istesede başka şey yiyemiyor...Tebrikler canımçok mutlu oldum senin adına. Şimdi daha sıkı sarılırsın diyetine ,daha bi motive olursun
tebrikler canım:81::81::81::81::81:eh .. Kilo çizelgemi yeniliyim bariiii..........hepinizi öpüyorum...
eh .. kilo çizelgemi yeniliyim bariiii..........hepinizi öpüyorum...
daha önce yazmıştım ordan buldum....
sabah7:30
1 tat.kaş bal veya reçel
1 kib. kut. peyn
1 yum. veya 1kib .kut. peyn.
3 ekmek
dom. salat. 3 zeyt. veya 1 ceviz.
1. ara 10-10:30
yarım bar. yoğu. veya 1 bar. ayran
1 meyve
öğle12:30
2 köf. kadar et
1 su bar. yoğu.
6 yem.kaş. sebze susuz
1 pors . meyve
3 ekmek
1 kepç. çorba veya yarım kep.+2 yem. kaş. pilav
yağsıs salata
2. ara15:00
yarım bar. yoğu. veya 1 bar. ayran
1 meyve
akşam18:00
1 köf. kadar et
1 su bar. yoğu.
6 yem.kaş. sebze susuz
1 pors . meyve
3 ekmek
1 kase çorba veya 2 yem. kaş. makarna
yağsıs salata
3. ara 21:00
1kib .kut. peyn
1pors.meyve
1 ekmek
işte diyetisyenin bana verdiği liste ... yeye bitmiyor.......
çeşitleri değilde miktarları azaltarak uygulayabilirsin... herşeyin her öğün olması önemliymi
ş çü.nkü..
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?